我很瘦，但是肚臍下方卻總有突出來的一小塊小肚子怎麼辦？
身高162.5 體重一直在43kg-46kg徘徊 腰部最細處的腰圍也在55cm-60cm-徘徊 從三年前到現在一直處於馬甲線時有時無的狀態（就算有馬甲線也會有小肚子） 但印象中從初中到大學（可能是初中以前沒有注意自己的小肚子），肚臍下方突起的小肚子一直伴隨著我。明明是可以放肆穿露臍裝的腰圍卻一直被小肚子困擾
小肚子一直都不大 但是對於整個平坦的腹部來說它一直是突出的 導致整個細腰全被這個小肚子毀了
一直很受困擾 希望能了解它的形成原因以及解決方案
非常感謝每一位知友的認真回答
如果你問一個女生有什麼身材方面的困擾
十有八九應該就是小肚子了吧
今天我們就來解開「明明很瘦，但是有小肚子」這個世紀難題
首先，一個不幸的消息，女性比男性更容易囤積脂肪。
一般情況下，女性體內的脂肪要比男性多出6%～10%。
有研究表明，女性體內的雌激素會降低女性的能量消耗量，讓更多的能量以脂肪的形式儲存在體內。
而這是根植於人類基因中的記憶。
因為在遠古時代，
男性負責狩獵
女性的主要任務則是
繁衍後代和養育子女
更多的脂肪，意味著更大的存活幾率和更健康的後代
所以這種要儲存能量的意識，讓女性比男性更偏愛高熱量的食物
這也是為啥女生更愛甜食的原因
那你可能要問，我已經改變飲食習慣加運動，體脂肪低了，可為什麼還是有小肚子呢？
因為，更不幸的是，肚子的位置本身就更容易囤積脂肪
再次追溯一下人類發展史，
原始人每天都在奔跑，如果脂肪都堆積在四肢，很影響身體重心的穩定，
所以脂肪囤積在腰腹位置，相當合理了。
再想想我們的小腹裡面是什麼，子宮啊，
所以同樣和生育有關的一個設定，為了保護女性生育的重要器官，
脂肪就像一個保護層，保溫的同時，也保護臟器不受外界的傷害。
冷飲和露臍裝一時爽，但是很容易使我們的下腹受涼，而為了保持溫度，脂肪就更容易在這個部位囤積。
另外一個重要原因，腹腔內的肌肉類型。
腹部的肌肉屬於平滑肌，其抗拒脂肪的能力是很弱的，
再加上如果你久坐又不愛運動，腹橫肌無力，腹壓不足
久而久之，腹部就變成了脂肪的重災區
更悲催的是，腹部脂肪還是頑固脂肪！
啥？脂肪還分頑固和不頑固嗎？
事實確實如此....
頑固脂肪，顧名思義，就是最難減的脂肪
頑固脂肪具有更高的密度，對胰島素也更敏感，而且吸收血液的流量也最少，
這些因素，導致頑固脂肪細胞比普通脂肪細胞更難得到釋放。
這麼說來，小肚子是不是要與我們一生長相伴了.....
其實也未必，
我們只需要找對方法，同時付出一些努力
攻克小肚子的攻略來了：
【攻略一】
安排正確的有氧量，科學的進行減脂運動，參照以下視頻：
Jeremy Ethier 減掉肚子，要做多少有氧？?www.bilibili.com【攻略二】
嘗試間歇性斷食
間歇性斷食是減掉頑固脂肪最有效的方法之一。
同時它的好處還有可以啟動細胞的自噬功能，幫助凈化我們的身體和消化系統。
具體原理和操作，可以參考以下視頻：
【間歇性斷食】最輕鬆的減肥方法！不節食！躺著就可以瘦！營養師教你 有效好堅持不反彈?www.bilibili.com【攻略三】
做有針對性的局部訓練
原理就是，通過針對性的訓練，增加局部區域的血流量從而促進脂肪的分解，
針對下腹的訓練，推薦幾個跟練視頻：
【madfit】10分鐘下腹部訓練合集|新手到高強度_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?www.bilibili.com
【MadFit】二十分鐘瘦小腹/下腹部鍛煉流程｜20 min LOWER ABS Workout | LOSE LOWER BELLY FAT?www.bilibili.com【MadFit】十分鐘下腹部緊緻訓練 無器械居家健身｜10 MIN BEGINNER LOWER ABS (At Home No Equipment)?www.bilibili.com【攻略四】
如果有水腫或腹脹問題，可以看看我的另外一個回答：
女生，體脂18%-19%之間，怎麼還是沒有腹肌？
以上內容希望對集美們有幫助吧
（圖片和視頻資源來自網路，侵刪）
小手點個贊，數你最好看~
小肚子鼓起好像是身上寒氣太重
我有個同學也是，她經常吃涼的所以有小肚子
有些博主也有專門消除小肚子的運動，可以去知乎，bilibili搜一搜
每個人都有脂肪堆積比較嚴重的區域，這個是基因決定的，同樣體脂下有人肚子大、有人腿粗、有人背厚、有人很勻稱
如果想減掉這種區域必須進一步降低體脂，嚴格控制飲食才有可能將身體上脂肪堆積最嚴重的部位減掉
謝邀。
怎麼說呢，覺得題主先確定自己是不是形體問題，好像叫什麼骨盆前傾？
健身類三種情況：第一種就是你的小腹處皮脂過高。
第二種是有下交叉綜合征（腰椎前引、骨盆前傾）它也可以導致小腹突出。
第三種是骨盆底肌肌力不足，腹內壓不足，導致腹內臟器下垂也可以致小腹突出。（一般出現於生過小孩並沒有做過產後康復，且恢復不好的女性。）
不過不同情況具體分析，不同情況處置方法也不相同，這三種情況可以去健身房找教練給你評估一下。
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