從13歲發現自己是個晚睡晚起的人 20年過去了從來沒早起過 九點起床都痛苦 有什麼方法改掉這個毛病嗎？

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說白了就是壓力不夠大。。。

等不得不拼的時候到點自動就醒了

說點有用的，推薦一個App鬧鐘，Alarmy

我選的數學解題關掉鬧鐘模式，兩個月後按時早上四點多醒，口算能力突飛猛進，拍照模式不敢試，數學模式請不要選最簡單的算術

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我也是晚睡晚起的典型代表人物，每天幾乎都是兩點睡覺，晚上九十點才起來。最近兩年明顯感覺記憶力大不如前，早上吃的什麼有時候都得想半天。最近在糾正這個惡習，其實就一件事，晚上手機丟一邊，十一點左右就睡。

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試試把鬧鐘設為相聲，喜馬拉雅自帶的鬧鐘里，就有相聲鬧鐘。

每天聽著相聲起床，會是件開心的事兒吧。

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我爸告訴我的，記住一句話：

晚上不睡不算勤

早上不起是懶人

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說白了就是自我暗示，時刻提醒自己，就會產生一種自我預言的現實 全是心態問題，是不是越熬越焦慮，其實沒必要，困了自然而然就睡了，放平心態，不要去想它，時刻提醒自己，躺下了，不管睡著沒睡著，都是一種休息，時刻提醒自己，會實現呦，最後也祝福你一下下

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其實我從小就被大人教育說要早睡早起，以至於到大學一個宿舍作息時間不統一，非常苦惱。然後就大量找這方面的文章看，看能不能緩解自己晚睡的焦慮。其實晚睡並不會帶來很大的危害，只要保證充足睡眠。最主要還是心態吧

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把家裡斷電試試，無線也沒有信號了，手機也沒有電了，既沒有電視也沒有音響，天黑了就睡覺，睡不著就找點白噪音放一放，估計睡不了幾天，就該來提問「每天都是4點鐘就醒了，該怎麼續睡第二覺」了。

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我之前也是一個習慣晚睡晚起的人，就算有時候想早睡也根本睡不著，後來和暗戀的人打賭，早上六點起不來就輸給他100塊，剛剛開始是為了尊嚴賭上命也要早起，後來就成了習慣，晚上最晚十點睡，早上六點起，晚上九點就已經困成狗了好嘛！！！

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謝邀。

也曾晚睡晚起，現已改掉晚起，晚睡沒改掉，工作和生活原因，活做完了還有些應酬，耽誤較晚。

改正晚起方法:

因人而異，不一定有用。

連續20天約朋友共進早餐，7點集合，7點半開吃，然後上班。為了朋友不等你，你會早起。堅持約的天數多一點可以養成習慣，生物鐘固定了就好。對了，休息日請放過自己。

可約不同朋友，不論男女，其實還有聯繫感情的作用，而且還可以把一些懶癌朋友帶上早起方向，也是做好事。

不經常鍛煉的人早起想鍛煉身體的話，初期跑完會很困。

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