我們該如何愉快地早點睡覺並且睡得很香?

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你好，每天最少保證8小時睡眠，在晚上9點其實就可以開始上床睡覺，下面為各時間段五臟六腑的排毒順序：

21:00——23:00 免疫系統（淋巴）排毒，需要舒緩神經

23:00——01:00 肝的排毒，需要熟睡進行

01:00——03:00 膽的排毒，需要熟睡進行

03:00——05:00 肺的排毒，

以上時間為最佳睡眠時間，另外凌晨5點到7點，大腸的排毒，應去廁所排便，凌晨7點到9點，小腸大量吸收營養，每天都要保證吃早點

長期保持一個良好的睡眠習慣，營造良好的睡眠環境,睡前半小時應放鬆,保持適宜的室內溫度，睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳有助於睡眠

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1.睡前別吃油膩辛辣的食物

2.別喝刺激性飲料，比如可樂、雪碧、咖啡等

3.睡覺前別看手機，別刷抖音，閉目養神

4.聽會輕音樂，睡前用中草藥泡10多分鐘的腳

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在睡前播放一些舒緩的音樂，最好是輕音樂。。

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這個問題很難，基本上是人類至今未能解決的問題之一。

多看看多試試，找一些適合自己的方法吧。

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最近在吃一種叫做水飛薊的護肝膠囊，吃了以後睡覺就像嬰兒。

然而這種葯竟然是護肝的。

其實還建議找個靠譜的老中醫調理一下，可能我們身體已經有一點小問題了，睡不好覺就是其中一個徵兆。

我之前有一段時間總是半夜三四點醒，現在是十點睡覺，六點半醒！希望持續好轉！

這葯是治療那種喝酒太多造成肝臟損傷的。

大家可以找醫生諮詢一下再用藥，我吃的就是那種保健品的，本著聊勝於無的態度吃的，結果有了意想不到的效果。

因為本人不是醫生，這個回答大家參考，也許換了人就不同。

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睡前不要去想讓自己很難過的事情

不要聽傷心的歌

不要被他人的負面情緒影響入睡

每天給自己定個鬧鐘提醒自己該睡覺了

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這個問題我也想知道哦

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