夜跑可以減肥嗎?夜跑對身體有害嗎?

最近準備減肥,早跑起不來,準備夜跑可以嗎,


謝邀!

我本人曾經備考體育中考進行了連續20天的夜跑

一開始是一次跑3km 後面上癮到一次能跑10km

但在我跑完之後就特別想來一杯維他檸檬茶或者冰可樂

我做了很不健康的事情 就是跑完去喝蘇打水(無糖)和元氣森林的氣泡水

但切記 夜跑一定要在九點前結束 要不然晚上會睡不著

我在六點左右跑的 緩解了我考前壓力失眠 晚上睡的倍兒香

至於減肥 我控制飲食的話(一天攝入1000大卡左右)其實我有點過度節食 太少了還是

基本上跑完夜跑 18天瘦了8斤

但切記 夜跑後肯定會想要吃東西 不要過度壓抑自己 不然會引發暴飲暴食

跑完吃一個雞蛋白或者吃一個小蘋果都是可以的

跑完一定要拉伸夠10min 建議你下載keep 用裡面的燃脂跑挑戰

買一個泡沫軸按摩自己的腿(我跑成肌肉腿了TT一定要拉伸啊TT)

注意膝蓋 早點睡覺

共勉

祝題主減肥成功


對身體沒傷害對心裡會造成影響,會讓你喜歡上自律的自己。


沒有害。任何一項運動,都可以減肥。


當然可以減肥

跑步對身體有害?


不會的,只要是跑步就可以鍛煉身體


只要你跑起來就能減,與其在那糾結啥時候跑好,不如現在就出門去跑。


盡量選擇車少空氣好的地方就可以


從今天開始跑步,就當作個打卡的地方好了,體重都是早上上完廁所稱的。

6.25:

6.26:

6.27:

6.28:好氣,沒啥反應!

6.29:好sad,為啥沒有變化!!

6.30:今天忘了拍照了,體重54.0

好氣,為啥感覺沒變化!嚶嚶嚶

7.1:我哭了!!!

7.2:昨天下雨了,沒能出去跑步 。我好氣!

7.28我不跑了(&>﹏&<)我還是少吃點兒吧


去跑吧,先一個月慢跑試試,想減肥嗎?那就稍微管管嘴。本身胖嗎?胖的話更要慢點保護好膝蓋。


不管怎樣。。。。比不動的好(?&>ω&<*?)哈哈~


推薦閱讀:

有誰能分享下跑步腿過猛腿疼如何緩解嗎?
想減肥,跑步有什麼建議?
感冒的時候去跑步,容易恢復健康嗎?
空腹跑步好?還是跑前吃點東西好?要吃點什麼比較好一點?
經常跑步的人,腳指甲會容易變黑色嗎?

TAG:跑步 | 減肥 | 夜跑 |