長痘痘、痤瘡的皮膚適合用什麼洗面奶和護膚品？

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最近有個小可愛和我說，「姐姐姐姐，我臉上的長了痤瘡。」

我說那個去痘痘的回答你看一下。

「我是痤！瘡！哦，不是痘痘。」

蘭後，就刷到了這個問題……

特喵的，這到底是誰在逗我？非得逼我寫一篇回答來反駁一下？

痘痘就是痤瘡，「痘痘」這個稱呼是咱們的俗稱。

如果要區分痤瘡和痤瘡，痘痘屬於尋常痤瘡，還有更嚴重、麻煩的玫瑰痤瘡、反常性痤瘡/化膿性汗腺炎。

如果要細分尋常痤瘡，它又分為粉刺（黑頭、閉口）、丘疹痘痘、膿皰痘痘、囊腫/結節痘痘。

所以說，讓痘痘和痤瘡較勁兒是沒用的哈。

還有那種讓粉刺和黑頭、白頭（閉口）較勁兒的。

據我觀察，他們所說的粉刺一般指黑頭粉刺，簡稱粉刺or黑頭；又或是閉口粉刺，簡稱閉口or白頭（也有可能指的膿皰痘痘）or粉刺。

你看，這樣一繞圈子，不懵也得懵！

等等，我找個尋常痤瘡的分類圖，讓你們一看就清晰明了！

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好了，廢話到此結束，咱們進入正題，長痘痘了應該怎麼辦？

一般來說，我們能用護膚品or自己鼓搗一下改善的痘肌，是指以粉刺為主，少量丘疹或膿皰的痘痘，總數量少於30個的輕度痘肌。

啥，你問總數量多於30個的痘肌是不是就不能救了？

那當然……

不是了！

反反覆復的長痘，大面積長痘，長囊腫/結節型的痘痘。它需要醫生面診，根據你的長痘的情況，來確定治療方案。

這不是說你在網上看哪個大神的經驗分享貼，就能搞定的事情。看經驗貼就是擦護膚品，擦藥膏，改善生活習慣。畢竟……開處方葯、檢查內分泌、檢查菌群、照紅藍光、光子嫩膚、果酸換膚等，自個兒在家做不了啊！所以叫你們去看醫生。

還有一些是撇開自身情況照搬別人的治療方案，一般也都不好使。畢竟……有的人天天喝牛奶，戒奶痘痘好了，有的人不喝奶，你讓她戒啥去？

就好比哪怕你的臉上只有少量粉刺，一個囊腫痘痘。搞定你這顆痘的方法（除了吃藥塗藥，還可能需要配合針抽、小手術清創啥啥的），也絕不會和搞定少量粉刺，一顆丘疹（擦藥就OK）的方法完全一樣。

（狗頭保命）

溜了溜了，回歸正題。搞定這類痘肌，可以按照嚴重程度，先搞最嚴重的膿皰和丘疹，接著管粉刺，最後管痘肌的維穩，預防長粉刺。

膿皰和丘疹痘痘

丘疹痘痘是因為毛囊堵塞（也就是長粉刺了），導致厭氧菌（痤瘡丙酸桿菌，一種討厭氧氣的細菌，毛孔堵塞後毛囊裡面的氧氣少了，就形成了這類細菌的繁殖天堂）過度繁殖，引發炎症導致的。

它會很快發展成綠豆大小的膿皰痘痘。和丘疹長的很相似，但膿皰的頂端有膿液。這些膿液是炎症因子和厭氧菌戰鬥後的產物，炎症因子也會把粉刺一併幹掉。

1 . 膿皰痘痘

儘管「發育」成熟的膿皰痘痘，已經把導致毛囊發炎的厭氧菌和粉刺幹掉了。但是膿液本身，並不被身體認可，一天不把它幹掉，身體就要持續報警——發炎。所以，針清、痘痘自己破裂或膿液被吸收，就能讓炎症慢慢消失。而我們需要做的，就是加速這個過程。

①護膚品可以考慮使含有抑菌消炎的成分：甘草酸二鉀、積雪草提取物、紅沒藥醇等。（除了[械]字型大小的護膚品是完全無菌的，其它護膚品都盡量不要擦在新鮮的傷口上。）

②藥物可以考慮百多邦創面消毒噴霧等。

③痘痘貼，可以隔絕傷口和外界刺激物（比如細菌）接觸，並加速傷口癒合。

2 . 丘疹痘痘

炎症因子還沒能幫你把堵塞毛孔的粉刺幹掉，所以，丘疹痘痘需要消炎也需要幫助皮膚疏通毛孔。

①護膚品可以考慮「酸」類的成分，如水楊酸（也有消炎的作用）、維A醇（抑制油脂分泌）等。因為痘肌一般可能伴隨敏感肌，所以使用需慎重。比如理膚泉duo＋、薇姿皮脂平衡精華乳、FANCL祛痘精華露（不含「酸」，含硫磺，控油殺菌，和大量的消炎成分）等。

②藥膏可以考慮阿達帕林凝膠（第三代維A酸）、維A酸乳膏，這類藥膏更側中於疏通毛孔。藥膏比護膚品可要刺激的多，前期只能點塗在痘痘上，需要慢慢建立耐受。

消炎抑菌的藥膏可以考慮過氧化苯甲醯凝膠（過氧化苯甲醯塗在皮膚上，能緩慢釋放出新生態氧氣，殺死厭氧菌，不存在耐藥性，可以長期使用，但刺激性很強，需要慢慢建立耐受），夫西地酸乳膏（可以殺死厭氧菌，沒什麼刺激性，但它是抗生素類的藥物，不能長期使用）

粉刺（黑頭、閉口）

黑頭和閉口的來源是差不多的。角質層角化異常擋住了毛孔口，毛囊里死掉的角質細胞（俗稱「死皮」）和皮脂腺分泌的大量皮脂（俗稱「油脂」）都不容易流出毛孔，混合後就形成了角栓，把毛囊堵的更死。

露出了毛孔的角栓，接觸外面的一端氧化發黑形成了黑頭，閉口則是死活沒能露出毛孔，把皮膚頂出一個小凸起的那種。

1 . 黑頭

①物理去除法：針清、撕拉鼻貼、小氣泡等。對皮膚有一定的傷害，手法越暴力傷害越大，但見效賊快，適合過幾天就要結婚的小可愛。

②以油溶油：用荷荷巴油等和皮脂結構相似的油脂，來揉搓有黑頭的地方，可以幫助黑頭溶解，對油脂占多數的角栓更好使。

③化學去除法：使用「酸」類成分，能把黑頭催熟，疏通毛孔，也能調節角質，預防新的粉刺產生。

護膚品中比較常用的是水楊酸，其它還有維A醇、壬二酸、杏仁酸等。如上水和肌水楊酸、寶拉珍選水楊酸、達爾膚杏仁酸等。

藥膏中比較常用的是阿達帕林凝膠。

2 . 閉口

參考去黑頭的化學去除辦法。

物理去除法，如果閉口本身藏的深，就很傷皮膚，用「酸」催熟是最好的辦法。

以油溶油法，因為閉口的毛孔口相對黑頭來說比較小，以油溶油不好使。

預防粉刺產生

護膚品、藥膏不用多介紹，那些「酸」類的都可以，建立耐受後可以全臉使用，就能預防粉刺產生。

還可加入控油的護膚品，為預防粉刺產生添磚加瓦，如煙醯胺、白藜蘆醇、多酚類、核黃素等。如sesdrma白藜蘆醇精華、Topix綠茶多酚視黃醇精華、olay家的很多產品啦都含有煙醯胺。

其次，還有一個很重要的因素——生活習慣。

①適度清潔

長痘一般伴隨著屏障受損，但這只是長痘的位置屏障功能出了一點問題。而清潔過度，能讓整個臉都屏障受損，皮膚抵抗力外界刺激、抑制細菌的能力降低，自然而然長痘的機會就大大增加了。

a . 油痘肌建議使用氨基酸類的潔面，不怎麼傷害皮膚屏障，又有一定的清潔力，可以把油皮臉上多餘的油脂清潔乾淨，避免清潔不到位導致長痘。比如珂潤潔面泡泡、Freeplus芙麗芳絲洗面奶、SKII氨基酸洗面奶；

b . 含硫磺、苯酚的皂類潔面，雖然對痘痘有一定的效果，但刺激性強，清潔力過於強大，少用為妙。

②少糖少奶戒油膩辛辣。

a . 大量的糖能引發身體炎症、促油脂分泌，導致痘痘更嚴重。然而事實上，我們日常中不能完全避免不含糖的食物，比如澱粉、大米、麵食等。而且人類自身活動也需要糖轉化成能量，所以說少吃糖就OK。

如果實在擔心，就運動幾下，可以代謝掉部分多餘的糖。

b . 牛奶可以促IGF-1產生，本身還自帶IGF-1，在身體里經過一系列的作用後，促進了油脂分泌，痘肌少喝為妙。對牛奶比較敏感的，就是一喝就長痘的，那就戒了吧，不喝最好。

c . 油膩主要是指飽和脂肪酸這類能促身體炎症的油脂。痘肌吃油可以吃不飽和脂肪酸這類的油脂，可以改善對胰島素的敏感性，減少身體的炎症。不過也別吃的太多，過多的脂肪酸不能消化就會以脂肪的形式存在體內，而目前肥胖被認為是一種低度的慢性炎症。

吃油了，就運動幾下，運動會先燃燒身體中多餘的糖，糖用完了就分解脂肪轉換成能量。

d . 辛辣本身不能致痘，但它有加重炎症的作用，正在長痘的別吃。還沒長痘的少吃。可以多吃新鮮的不太辣的辣椒，富含多種維生素和礦物質，對痘肌控痘有一定的幫助。

③適度運動規律睡眠適當解壓

a . 適當運動：前文說了運動的N多好處，這裡要說的是運動的不良影響。不當的運動，比如不熱身（能量釋放太快，促油脂分泌），在環境惡劣的地方運動（二惡英導致氯痤瘡）等。

b . 規律作息：目前有一些說法認為，熬夜是指我最近都是十點睡覺的，今天十一點睡覺，這叫熬夜。

c . 適當解壓：壓力帶來的不僅是脫髮，還能促油脂分泌、角化異常，催生痘痘。

以上，容我再啰嗦幾句，痘痘就是個成因很多的皮膚病，說大不大死不了人，說小不小影響顏值致抑鬱。有的人青春期過了就好了，有的人就是一直長到了40歲，這找誰說理去！

所以啊，反覆長痘的人多抱著生命不止戰痘不息的態度在努力，咱們戰痘星人一起加油啊！

祝好！

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嚴重的痘痘肌大油皮最好去看專業醫生，找到長痘的原因再對症治療。

黑頭不要去擠壓，毛孔被強行撐開，一旦皮膚來不及修復，就會越來越大，進一步惡化就形成痘坑，導致無法恢復的瑕疵。

HT寫過不少能幫助油皮控油、去粉刺黑頭、去痘印的產品，以及飲食和護膚品如何致痘，我給大家分享一些乾貨，好好的護膚，毛孔就不會越來越大，甚至變成凹坑了。

01 維A酯HPR精華

維A酯HPR能夠通過改變細胞內多種基因的表達情況呢，去提高細胞，產生透明質酸，還有產生膠原蛋白的能力，而且還能抑制它們的降解，他能增加表皮細胞的增殖和分化，還可以抑制酪氮酶活性，並且能控制油脂分泌。表現出來的效果呢，就是抗皺，美白，收毛孔，祛痘，無所不能。

02 泥膜

泥膜的作用是清潔毛孔，幫助HPR酯吸收增強效果，疏通毛孔減少油栓形成。

03 飲食與痘痘

哪些食物會致痘？

04 護膚與痘痘

哪些不當護膚會致痘？這篇文章還在規劃中，如果寫完後再看到這個問題的話，我再貼過來吧。

05 防晒

日晒也會刺激某些人長痘，而且日晒對皮膚傷害巨大，對於脆弱的痘痘肌就更要做好防晒了。

06 洗面奶

HT測過的安全溫和又洗得乾淨的洗面奶有哪些？

下面是詳細內容。

01 維A酯HPR精華

維A酯HPR能夠通過改變細胞內多種基因的表達情況呢，去提高細胞，產生透明質酸，還有產生膠原蛋白的能力，而且還能抑制它們的降解，他能增加表皮細胞的增殖和分化，還可以抑制酪氮酶活性，並且能控制油脂分泌。表現出來的效果呢，就是抗皺，美白，收毛孔，祛痘，無所不能。

皮膚科醫生心中的白蓮花，不僅除皺還能控油、祛痘、縮毛孔！

HomeTest家庭實驗室：千呼萬喚，UniLipo精華終於呱呱墜地了！附真人實測檢測結果

01 VA精華 MAD Hippies

有一種處方葯，早期，皮膚科醫生用來給患者治療痤瘡，治著治著，發現一個「副作用」，那就是所用部位毛孔變細膩而且皺紋也變淺了！一直關注我們的盆友一定電光火石想到了它—【維A酸】！

成分控們當然知道，【維A酸】是抗皺金標準，它能提高細胞產生透明質酸和膠原蛋白的能力並抑制其降解；增加表皮細胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性，來抑制黑色素生成；控制油脂分泌。表現出來的效果就是抗皺、美白、收毛孔、祛痘無所不能!

無奈副作用也是夠猛，起皮、刺痛、光敏性增加、紅腫、甚至爆痘、水泡、爛臉，如果孕期或備孕期使用還可能導致胎兒畸形（在懷孕前3個月外用致畸率是1.9%）。所以，這也是它成為處方葯的重要原因。我們今天想講的是可以用在護膚品中的【維A酸衍生物】。老規矩，如果你是懶得看過程的伸手黨，請移步最後的「好物推薦」 那一part，不會讓你失望哦～～

維A酸衍生物

在全球知名皮膚科醫生Leslie Baunann （褒曼）寫的《Cosmetic Dermatology》和《The skin type solution》里，【維A酸衍生物】被譽為能最大限度減少和防止皺紋的非處方成分。專業皮膚科醫生和醫療顧問Neil Sadick博士在他的《The New Natural: Your Ultimate Guide to Cutting-Edge Age Reversal》書中提到：【維A酸衍生物】是可以在二十多歲就開始使用的駐齡成分，不但如此還能實現逆齡，他的一些病人在使用【視黃醇】（【維A酸衍生物】其中一種）8周後皺紋減少了一半！

我雖然不是醫生，但是也是【維A】的死忠粉，隨便在抽屜里搜刮一下，就能找到好幾支。

從最溫和的【視黃酯】到比較猛的【視黃醇】到最厲害的【維A酸】，這5種各具特色的【維A類】爆品我都一一使用並有所了解。

HPR

普通的老牌【維A酸衍生物】咱們就不啰嗦了，今天想隆重給大家介紹的是維A家族的高科新成員—【Hydroxypinacolone Retinoate】，全名有點難記，下面的文章中我們用簡稱【HPR】來表示。

之前我們的文章也提到過（看這裡），為了減少【維A酸】的刺激性和容易失活的特性，化學家就想辦法給【維A酸】加各種保護基團，於是衍生出了【視黃醇】、【視黃醛】、【視黃酯】。【視黃酯】一般是【維A酸衍生物】中最溫和但是效果最不明顯的一類。

但是，這種思維定式被美國知名個護材料生產商格蘭特化學公司Grant Industries生產的Granactive Retinoid （商業名，含10%【HPR】）打破！【HPR】與其他【視黃酯】兄弟們不同的是它的保護基團很小！

維A酸和HPR的化學結構圖，紅圈表示改造過的部位

化學家推測，該小基團對【維A酸】的生物活性影響會很小，甚至進入皮膚後不需要像其它衍生物一樣要轉換成【維A酸】才起作用，自己就能發號施令。那麼事實上是怎樣？請看下面的實驗結果。

根據臨床對照實驗、細胞水平基因表達實驗、體外經皮滲透、體內經皮吸收等實驗結果，這種改造果然最大化的保持了【維A酸】的效果和活性，在日常使用濃度下刺激性也降低到幾乎沒有。

細胞水平基因表達實驗：

把HPR添加在細胞培養物中然後通過檢測RNA的水平來觀察基因表達的變化。結果發現HPR誘導的基因表達pattern跟維A酸的一致，由此推測HPR不需像視黃醇那樣經過轉化才能起作用，其自身就能跟受體結合改變細胞基因的表達。額，人話就是【HPR】或比視黃醇、視黃酯好～～

先別著急拍手掌，上面的結果都來自生產商格蘭特化學公司的內部數據，自己家的娃誰不誇成一朵花？好在我也算有多年用維A酸經驗的老手，好用不好用的待我試上一試就有數了。

在上述圖片兩款含【HPR】產品都用空瓶後我發現，材料商並沒有太誇張，【HPR】的效果和溫和性還真是有保障的！

比如，我用0.012%【維A酸】之後會滿臉掉皮（有一次頂著蛇皮出門還被閨蜜嘲笑了），但是用0.5%HRP卻完全不會。而且【HRP】讓我的頸紋和毛孔都有改善，最明顯的感覺是出油變少但是臉不發乾，上妝也不會卡粉。

經過原理分析、數據整理和個人使用體會，【HRP】的確是值得一試的高科新成分。

丁媽好物推薦

DR.DENNIS GROSS Firming Peptide Milk 丹尼斯醫生胜肽保濕A醇精華乳

DR.DENNIS更有名的產品是他家的果酸煥膚貼，那個將來在刷酸文里是要好好講講的，今天要講的是他家的胜肽保濕A醇精華乳。這款A醇乳包含【HPR】和【視黃醇】兩種【維A酸衍生物】，濃度都不高於0.1%（別問我怎麼知道，我不會告訴你因為我發現Granactive Retinoid中含量佔90%的【Dimethyl Isosorbide】排在了【HPR】後面然後推理出來的，嗯，括弧里這句話你看不懂就算了）所以不會刺激；再加上裡面含主打成分4胜肽-1，能祛皺、提升皮膚彈性；還有保濕、抗氧化的成分比如【角鯊烷】、【神經鞘脂類】、【磷脂】、【野大豆甾醇】和能大量抓水的【糖類同分異構體】、【透明質酸鈉】，是比較適合干皮試用的一款抗衰產品

Mad Hippie Vitamin A Serum 瘋狂的嬉皮士維生素A精華

Mad Hippie瘋狂的嬉皮士在國內知名度越來越高，我在美國的whole foods（連鎖有機超市）和Ulta Beauty（化妝品連鎖店）看見過這個牌子。如果你從來沒有用過維A酸類產品，Mad hippie這款主打維A精華是很好的起步產品！根據官宣Granactive Retinoid的添加量是2%也就是說【HPR】的含量是0.2%，非常適合小白嘗試。【透明質酸鈉】是抓水小能手不用說了，【植物醯胺】和【紅花籽油】能提高皮膚保水能力。清爽的質地讓這款產品適用於各種膚質使用。值得一提的是，這個精華不含人工香精、色素和傳統防腐劑，讓「天然」和「功效」完美融合。我用完一瓶，覺得皮膚變光澤，大夏天也沒以前那麼油膩膩，刺激性對於我來說不存在，就是味道有點一言難盡。

更多推薦請看這裡：

HomeTest家庭實驗室：皮膚科醫生心中的白蓮花，不僅除皺還能控油、祛痘、縮毛孔！

UINILPO VA 精華

通過數據統計，三周之後實驗組毛孔平均減少了21%，肌膚紋理提升了42%。由於對照樣品中只是刪除了部分主要活性成分其餘成分予以保留，所以對照組也有輕微改善，數值分別是5%和26%。

看完丁媽對Mad Hippies的介紹，對HPR有了基礎的認識，Unilipo的VA精華和Mad採用的都是美國Granactive retinoid 的HPR，那麼當然知道，想要實現逆齡，【維A酸】是一定不能被繞過的成分

優勢

它能提高細胞產生透明質酸和膠原蛋白的能力並抑制其降解；增加表皮細胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性；控制油脂分泌。表現出來的效果就是抗皺、美白、收毛孔、祛痘無所不能。

副作用

但是副作用也夠猛，起皮、刺痛、光敏性增加、紅腫、甚至爆痘、水泡、爛臉，如果孕期或備孕期使用還可能可能導致胎兒畸形（在懷孕前3個月外用致畸率是1.9%）。所以，這也是它不能出現在護膚品只能成為處方葯的原因。

為了減少【維A酸】的刺激性和容易失活的特性，科學家就想辦法給【維A酸】加各種保護基團，於是衍生出了【視黃醇】、【視黃醛】、【視黃酯】。【視黃酯】一般是【類維A酸】家族中最溫和但是效果最不明顯的一類。

但是，這種思維定式被美國知名個護材料生產商格蘭特化學公司Grant Industries生產的Granactive Retinoid 打破！Granactive Retinoid 裡面的活性成分是【羥基頻哪酮視黃酸酯】，簡稱HPR，屬於一種新型的視黃酯。HPR與其他視黃酯兄弟們不同的是它的保護基團很小！根據臨床對照實驗、細胞水平基因表達實驗、體外經皮滲透、體內經皮吸收等實驗結果，這種改造果然最大化的保持了【維A酸】的效果和活性，難得的是刺激性也大幅度降低了。

需要說明的是，如果你是初次使用VA精華，mad是一個不錯的起步產品，先少量試用，比如一天兩滴，試用兩周不脫皮的話再慢慢加量，逐漸建立耐受。如果你用多了，出現了脫皮現象，只要停用幾天就可以了，後續再用先減半用量，再慢慢增加用量。

等你的皮膚對VA耐受之後，再用Unilipo的VA精華，會發現去痘印，去閉口，控油，美白，促進膠原蛋白生成的的效果遠勝於Mad，這是因為Mad的HPR酯精華含量只有2%，而Unilipo的HPF精華已經頂格添加，達到了5%， 整體的配方體系，又讓這款精華比mad更溫和，非常適合油皮使用。

如果你想一步到位，直接從猛料Unilipo的VA精華開始用，一定要遵從少量試用，慢慢加量的原則。

如果你能用洗臉儀，泥膜，刷酸，去角質啫喱等各種辦法，先把毛孔里的黑頭清理掉，然後用VA精華，吸收暢通無阻，直接作用在毛孔里，去黑頭的效果非常快。剛開始需要每天清里毛孔，黑頭是清一波長一波， 每長一波都清掉，效果更好。

另外，VA精華日晒會產生自由基傷害皮膚，只能晚上用。白天要做好防晒，VA能促進角質代謝，新長出來的皮膚很容易晒傷晒黑。

02 泥膜

泥膜的作用是清潔毛孔，幫助HPR酯吸收增強效果，疏通毛孔減少油栓形成。

HomeTest家庭實驗室：護膚實錄（2），黑頭去不掉，控油沒搞好

黑頭的由來

黑頭怎麼出來的？

說來話長，這要從黑頭的出生地談起。

我們人體皮膚最常見的是三個腺體，其中汗腺負責分泌汗液，氣味腺釋放氣味。而皮脂腺就是專門負責生成油脂，也是我們今天的主角兒。

我們經常談到的黑頭，就是出生在這個叫【皮脂腺】的地方。在每一個毛囊里，都會有很多的皮脂腺開口。這些皮脂腺相當於油井，即使不用接到命令，每天也會分泌出一定量的【油脂】。這些流動的油脂順利通過毛囊管道後，排到皮膚表面。這些油脂和汗水一起，形成一層天然的皮膚保護層，也就是常說的【皮脂膜】。

我們在之前講過，今天不做贅述。重點是這層皮脂膜擔負著保衛皮膚的防禦工作，但是只要有它們在，我們的皮膚就可以固若金湯。

但是，如果遇到一些緊急情況，比如內部激素異常或者外界污染，流動的油脂不能順利排出，就尷尬了。大量的油脂就會一擁而上，堵在毛孔處形成栓塞。大致原理和靜脈栓塞差不太多，根本在於「不通」。

而這些栓塞物還不能稱之為黑頭，因為它們還會分成兩派。一派由於外面角質層更厚，只是堵住毛孔，並未接觸空氣，所以就成為了【白頭】，也可以叫它【閉口粉刺】；而另一派見光被氧化，就被「曬」成了我們說的【黑頭】。

圖片來源於HomeTest丁媽家庭實驗室

導致黑頭的因素

知道了黑頭是怎麼產生的，恐怕還不夠，日常生活中有哪些因素會導致黑頭形成和增多呢？

其實都是我們自己作出來的。

不少人過度使用清潔類產品，比如嚴重依賴皂基/硫酸鹽表活的潔面產品或者頻繁使用潔面儀，導致皮脂膜被嚴重破壞，皮膚彈性降低。不可否認，也有一小丟丟人群是由於清潔不夠或者角質代謝比較慢，造成角質堆積。

還有一部分人是因為本身就屬於混油性質的皮膚，卻還在使用含有致痘成分含量較高的產品，比如被很多人無腦誤追了很多年的科顏氏大白罐。

上面說的是外因。不規律的作息熬夜，日常攝入大量糖分，是黑頭產生的重要內因。這兩種因素都可能刺激體內的【二氫睾酮】釋放，從而導致油脂分泌旺盛。

怎麼通過護膚

解決黑頭

了解了黑頭產生的內外因，再看解決黑頭的問題就很簡單了。

溫和潔面

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雖然咱們關於潔面的文章已經科普過估計不下十篇了，但其重要性說再多遍也不為過。千萬別再使用一些所謂「溫和」的皂基或者硫酸鹽表活的潔面產品，商家就是吹破天也千萬別用。

詳細內容看這裡：

a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/45634735">HomeTest家庭實驗室：獨家檢測 | 爆款洗面奶綜合測評 Freeplus、elta MD、絲塔芙、HFP究竟誰的坑最深？

可以選擇的溫和潔面成分，比如氨基酸類/氨基糖苷類/兩性表活等都可以，咱們不多說了，具體可以參照我們公號寫的另一篇潔面文章選擇（傳送門----油皮/混油如何溫和潔面）。

清潔黑頭

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丁媽很早之前科普過清潔泥膜對於去黑頭的重要性，一款上佳的泥膜可以在去油脂和黑頭的同時，還有強大的保濕能力。想複習泥膜知識點的請直接坐上時光機（一招解決黑頭的方法--非泥不可）

那篇文章畢竟一年多前所寫，科技發展日新月異。如果今天要說哪款泥膜效果最好，我就不得不祭出一款真正的泥膜好物----UNILIPO礦物泥面膜。

成分表解析

作為果酸派代表的扁桃酸，溫和刺激性小。對油皮和混油皮有著非常好的親和力，尤其是在油脂分泌旺盛的部位，可以配合高嶺土達到很好的去油脂和黑頭的效果。配方中添加了含量不低的【燕麥仁提取】，復配【泛醇】，【尿囊素】和【糖類同分異構體】，可以有很好的鎮靜保濕效果。美白方面，還復配了【3-o-乙基抗壞血酸】（VC衍生物），【VE】，【甜橙果油】和【光果甘草提取物】做組合，能夠在去污的同時捎帶手把美白。

讓人驚喜的是，Unilipo泥膜中同樣加入了脂質體包裹的【艾地苯】作為加持，也就是在雅頓橘燦和UNILIPO精華中都見到的成分。艾地苯與輔酶Q10的結構上很相近，有非常強大的抗氧化作用。不僅能夠清除自由基，還能抑制皮膚炎症和紫外線帶來的DNA損傷，對皮膚有很好的防護和修復作用，最適合在夜間VA HPR精華前使用。

03 飲食與痘痘

新鮮出爐的抗痘文，太適合這個話題了。

HomeTest家庭實驗室：你最關心的痘，和戒不了的吃吃吃

當然，這是一篇文章主要探討飲食和痘痘之間的關係，護膚品致痘的文章還在準備中，等寫完還得等一段時間了。

我把文章的乾貨貼過來。

精華觀點

影響皮脂腺的六個因素中，三類受體（IGF，瘦素，脂肪酸）都和吃吃吃有關。

皮膚暴露出來的是表面問題，不能僅限於局部治療，更深層次的關聯解決問題。

對痘痘有好or有害的食物成分，都有哪些？

同一種食物，不同加工方式，同樣影響痘痘。

腸道菌群失衡和代謝物紊亂是導致痤瘡的關鍵因素。

回到控油那篇文章留下的那道送分題（傳送門--黑頭去不掉，控油沒搞好），一道【川菜頭牌】糖拌西紅柿猜本次文章的中心思想。其實就兩層意思，第一層「象形法」，火山飄雪，寓意正在噴薄的痤瘡膿包；而另一方面，咱們正好聊聊【吃】和【痤瘡】到底有什麼關係。

ps; 插個題外話。

我讓小美女初初把幾百條留言做完分類統計後，才發現，原來你們某些人的腦洞真是大的出奇啊，連「大姨媽」都出來了，讓我這個大姨夫怎麼寫！！！

言歸正傳吧。

我們為什麼就成了戰痘民族？

要說痘痘，就不得不從它的身世說起。

痘痘，學名【痤cuo瘡】，是一種非常典型且多見的慢性皮膚疾病（請注意我用了疾病兩個字）。痤瘡的發作，絕大部分是因為皮脂腺發炎引起，等級分為白頭/黑頭（兩種都是粉刺），丘疹，膿包，結節及囊腫幾大類，隨著筆畫增加，皮膚損傷和炎症也越來越嚴重。根據2019年最新版的《中國痤瘡診療指南2019修訂版》規定，痤瘡一共分3度，4級。

我們在上一篇文章中，也系統的講述了如何有效去黑頭（也就是開放性粉刺）的方法，忘記的可以回去再複習下。HomeTest家庭實驗室：護膚實錄（2），黑頭去不掉，控油沒搞好

哪些部位更容易長痘？

有粉絲在群里問，人全身都有皮脂腺，為什麼只有臉上和背部最容易長痘呢？

這是個好問題。

人體皮脂腺共有三種類型。第一種是頭部，鬍鬚，眉毛等處的皮脂腺，這類皮脂腺的腺體小，伴有突出體表的毛髮存在。第二類是除了頭髮，鬍鬚眉毛等其他毛髮的毳【cui，念四聲】毛皮脂腺，這類腺體相對更大一些。第三類叫毛囊皮脂腺，腺體粗大管道粗且分支多，從外面幾乎看不見毛髮。

第三類是讓我們最頭痛的【毛囊皮脂腺】，這類腺體分泌油脂最多，絕大多數分布在人體的面部，背部和胸部。這種開放式的皮脂腺導管，非常容易被油脂和細胞碎片填滿，從而成為痤瘡丙酸桿菌的溫床。

因此痘痘在面部和背部高發，並不是什麼新鮮事。而在面部也有痘痘高發的區域，也就是我們知道的T區。俗稱的T區包括額頭，鼻子及鼻翼兩側，但是由於U區的下巴部位也容易痘痘高發，因此可以並在一起理解。這幾個面部區域的共同特點就是，分布大量的毛囊皮脂腺，因此也就變成了臉上最愛出油的地方。

痘痘和哪些因素勾搭？

野火燒不盡，春風吹又生。

用這句詩用來形容反覆長痘的情形，再準確不過。一想到痘，絕大多數人想到的就是能用什麼方法祛除，在小紅書里學到了一大堆祛痘產品和方法，水楊酸，班賽，茶樹油，硫磺，紅藍光，甚至各種清痘針。卻從來不想，絕大多數人的痘痘高發是有原因的，為什麼不直接把它扼殺在搖籃中，就沒有必要搞得這麼壯烈。

調控皮脂腺功能的受體，一共可以分為六大類。其中，有代表性的是組胺調控的組胺受體，雄激素調控的雄激素受體以及促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH）等位代表的神經肽受體。

這些因素裡面最廣為人知的的自然就是雄激素，而二氫睾酮（DHT）恰好是活性最強的雄激素形式，它由睾酮經過5α-還原酶代謝產生。這種5α-還原酶在哪些部位分布最多呢？沒錯，它們集中分布在頭皮和面部。目前治療雄性脫髮療效最好的藥物非那雄胺，利用的就是特異性抑制5α-還原酶的原理。

說遠一點兒，70多年前科學家偶爾發現閹割過的男性一生中都不會脫髮，首次確定雄激素和脫髮之間的關係。所以理論上來講，電視劇里的太監應該不出現禿亮亮的腦門兒。關於脫髮這方面內容，在後面的生髮文中會專門細講。

不管是男女老少，雄激素在你一生中不同階段都扮演著重要角色。出生一周的嬰兒多發【新生兒痤瘡】，就是由於從母乳中攝取大量的雄激素（對於孩子本身水平而言），加上自身合成和出生之前來自母體的雄激素，導致本不該此時高產的皮脂爆發，馬拉色菌大量繁殖，引發痤瘡和脂溢性皮炎。

青春期更不用多說，在座的都是過來人。成年女性服用避孕藥（比如含有黃體酮），節育器或者月經前的雄激素變化，都會導致激素水平發生變化。所以，女人這一輩子真的是不容易。

壓力（Stress）本身不是壞事兒，但壓力會讓人體產生一種叫【皮質醇】的糖皮質激素，俗稱「壓力荷爾蒙」。與雄激素類似，皮質醇會發出刺激皮脂腺釋放油脂的信號，導致皮膚炎症加強。

提到組胺（Histamine）與痘痘的關係，可能有人會一臉懵圈，但是說到蟎蟲會導致痤瘡，大家都知道。蟎蟲本身不會引發痘痘，但是可能引發部分人群皮膚過敏。而過敏產生大量的組胺，才是痤瘡爆發的真正原因。同樣的，有人曬太陽也會引發痘痘，也是由於紫外線導致皮膚過敏，引發的一連串連鎖反應。

【小提示】

這三種因素和痘痘的關係，並不是本文重點，在【護膚品和痘痘】中會講的更系統。

為什麼要從飲食根治痘痘？

上面六種因素才講了三種，還有左邊紅框里的三種沒講到。別方，好飯不怕晚。

先說糖。

不少科普中提到，愛長痘的人盡量避開牛奶和糖的攝入，能大幅減少長痘的幾率。但大家可能知其然，不知其所以然，這就要不得不說到胰島素生長因子IGF-1。

大家對【胰島素】這個詞，應該不陌生，它能調控人體血糖水平。當糖攝入多了，胰島素就會加速分泌，與它一起暴漲的，還有胰島素生長因子IGF-1。IGF-1 的升高，不僅會刺激雄激素分泌，還能激活mTOR和FOXP1信號通路，進一步刺激皮脂腺細胞分泌脂質，加速炎症反應。痤瘡就是這麼不出意外的發生了。

除了糖，牛奶致痘的原理也類似的。雖然牛奶中不含糖，但倫家直接含有比較大量的IGF-1，這下就省事了，不用勞煩身體轉化，進入體內的IGF可以直接開始工作，可謂省時省力。我在之前寫過一篇闢謠駱駝奶功效的科普文，裡面提到駝奶中IGF的含量比牛奶還高，如果是愛長痘的人更要避開，千萬別被某些無良商家蒙蔽。

再說脂肪酸。皮脂主要有甘油三酯，甘油酯，角鯊烯以及其他的膽固醇類等組成，其中甘油三酯的含量最高，大概能佔到50%左右。甘油三酯能夠被痤瘡丙酸桿菌等細菌分解，並生成大量的遊離飽和脂肪酸。

最容易被忽略的問題，就出在這裡。

棕櫚酸就是最典型的飽和脂肪酸，它能夠進一步生成十六碳烯酸，刺激毛囊角化（這裡帶過，下篇文章重點講述角化問題）。我們日常攝入的飽和脂肪酸越多，皮脂中以棕櫚酸為代表的飽和脂肪酸就會越多，這類食物就是我們經常吃的牛羊豬肉。

所以，我們可以把痘痘拆分成幾個關鍵點來看。首先，它是一種皮膚慢性炎症；其次，受各種受體調控，比如IGF-1受體；最後，痘痘的行程與皮脂組成的比例相關。找到了這三點，我們就可以從飲食上注意與這三點有關的因素就好。

既然上面提到了，我們還是來看看具體是哪些食物容易致痘？

哪些食物最容易致痘

有幾類食物，其實是已經坐實了「致痘」的罪名的。

01 高GI食物，對應上面提到的IGF-1受體

GI名叫【血糖生成指數】，可以通俗理解成食物吃下去後，能被快速轉化成糖的能力。根據GI比值，可以把食物分成三大類，低GI食物（GI&<55），中GI食物（55&70）。

哪些食物屬於高GI呢，再通俗點你可以理解為就是高糖分和精製碳水食物。這個可能屬於幼兒園大班裡《嬰幼兒科學啟蒙》里的知識點，連我家一一都會。

02 牛奶，對應上面的IGF-1受體

上面解釋原因了，這裡就不多費口舌，記住不管是脫脂牛奶還是全脂牛奶，都是致痘神器。當然如果牛奶里還加入了糖，哇哈哈哈哈哈，那恭喜你，你離長痘就差最後一步了。

03 高飽和脂肪，對應上面的皮脂組成

上面也解釋了原因，飽和脂肪攝入越多，最終皮脂組成也會改變。這也是為什麼愛吃肉的人，總會每天臉都油亮亮的原因。

哪些食物

對減少痘痘有好處？

01低血糖飲食（低GI飲食）

研究表明，堅持12周的堅持低血糖飲食和均衡的飲食結構，可以有效降低血液中IGF-1的水平，IGF-1的活性和生物利用度都會顯著減少，體內遊離雄激素水平和皮損數目都會減少。

02 不飽和脂肪酸

上面提到痤瘡本身是一種慢性炎症，因此如果有食物或者成分能抑制炎症反應，就可以減少痘痘的產生。這麼好的差事，當然要交給我們的老朋友，Ω-3不飽和脂肪酸（n3-PUFA），也就是耳熟能詳的DHA和EPA。

我們在之前的文章中，幾次提到DHA和EPA對人體的益處，其中著重講到的就是DHA的抗炎作用（傳送門--魚油減少過敏和哮喘發作）。DHA/EPA與促炎因子前體花生四烯酸【AA】的結構相近，因此可以與花生四烯酸競爭結合其受體，從根源上減少白三烯【LT】的合成。DHA/EPA還能形成消退素和保護素，從而進一步降低炎症的爆發。

關於白三烯的小知識

雖然也是長鏈不飽和脂肪酸，但白三烯不屬於正義的復仇者聯盟一方成員。其生理活性極強，比上面提到的組胺-組胺受體的變態反應還要靈敏上百乃至上千倍，是導致鼻炎，皮膚炎症等很多疾病的關鍵因子。其次，n3-PUFA的食物能夠顯著抑制白介素IL-1，IL-6和IL-8等炎症因子的表達，白介素與毛囊口角質形成細胞過度角化有關係。抑制白介素的直接好處，能夠抑制粉刺形成和延緩痤瘡進程。值得注意的是，n6-PUFA的效果就不一定了。

因此，只要是含有n3不飽和脂肪酸（DHA，EPA，都可以視為能有效【消炎】的食物。比如深海魚肉（傳送門--哪些魚含有最多DHA）或者額外補充DHA製劑（傳送門--不同人群怎麼吃DHA);

03 粗加工食物

如果要吃，越粗糙的食物越好，這話很有科學意義。

食品的加工程度，直接決定了它的升糖指數。就在前幾天，發表在頂級糖尿病護理雜誌Diabetes Care上的一篇文章，深刻佐證了這個觀點。

實驗人員招募了15名II型糖尿病患者，將研磨程度和顆粒度大小不同的食物分成四組，並隨機安排志願者食用。最後通過測試每個人不同時間段的血糖變化，來監測不同食物對血糖的影響。結果表明，食物顆粒越大，加工環節越少，對血糖的影響越小。而深加工的穀物，GI指數和對血糖的影響很可能加倍。

我們會教育自己的孩子多吃粗糧，這裡的粗不僅應該包括口感不太好的五穀雜糧，也應該包括加工方式。

還有哪些常識你要知道

吃辣會導致爆痘？

沒有任何確鑿證據證明，辛辣與痤瘡有任何關係。

但不少人有疑問，為什麼頭天吃了火鍋之後，第二天就會爆幾個痘抗議。請您開始「有技術含量」地回想一下，你吃的重慶老火鍋底料是什麼油做的？你一個解決了幾盤上腦脖任小三叉？是不是中途小料吃完，又加了兩次麻醬？你有沒有開心的喝了兩三桶5升裝的雪碧可樂北冰洋？吃完還把服務員送來的免費西瓜酸奶冰激凌都吃了個精光？還xxx的美其名曰，光碟行動！

就憑咱這如此【橫】的吃法，別說臉上冒痘，頭皮冒痘都是緩刑了。

IGF和雄激素，誰對痘痘的貢獻更大？

這是個可以解答的問題。

對於大多數成年人來說，為維持身體各方面機能，體內的雄激素水平會一直維持在較高的水平（不分男女），但卻沒有長痘。而當血清中的IGF水平升高後，痘痘才會大規模爆發。在不少臨床試驗中表明，不少很多患有嚴重痤瘡的人體內，雄激素水平與正常人基本一致，而血液中，毛囊和皮脂腺中的IGF-1的濃度要比正常人高很多倍。

容易致痘的食物，一定要少吃？

根據我們的腸道菌檢測，對於已經習慣了高碳水或者高飽和脂肪的人群，體內的擬桿菌水平會比素食者高很多，這些擬桿菌很喜歡吃碳水類食物，分解飽和脂肪。如果你的飲食習慣已然如此，且沒有出現皮膚問題，大可不必慌張。如果有一段時間爆發痤瘡，可以考慮下飲食結構中是不是突然加入了某些食材，這個時候避開就好。

大家都聽說過缺乏維生素B會導致皮炎等慢性皮膚疾病，但可能很少人知道，維生素B12的過量攝入反而會導致痤瘡爆發。過猶不及，說的就是這個道理。

任何事情都不是一蹴而就，種豆得豆，也是這個道理。日復一日的不注意，造就了你今天的「不美麗」。所以，要怪就怪我嘍？

04 護膚與痘痘

哪些不當護膚會致痘？這篇文章還在規劃中......

05 防晒

防晒是1其他護膚品、醫美、美容儀是0。如果護膚品只讓我用一瓶，那我會毫不猶豫的選一款安全又護膚的防晒。

大家都很關心美白，祛斑，去皺，縮小毛孔的問題，其實我們一直忽略了這些都是在皮膚受傷害後的彌補和修復。

最高級的護膚應該是一邊防一邊護，防止皮膚老化，防止皮膚長斑，防止皮膚長皺紋，是護膚第一步，很重要的一步。

除了孜孜不倦的求產品來修復皮膚，也要把第一步防晒，就是防止皮膚受損做好。

01 ，為什麼要防晒？

光照對皮膚的傷害類型：

1.肉眼可見的晒傷晒黑，及急性皮膚炎症。

2.加速皮膚膠原蛋白流失，失去彈性，產生皺紋。

3.光老化。皮膚在老化的過程中，由於紫外線導致的光老化佔到80%，而自然老化僅佔到20%。

4.皮膚癌。紫外會破壞細胞DNA，導致基因突變或者缺失，從而誘發皮膚癌的產生。

上面兩張圖片講的是紫外線對皮膚傷害的兩種模式，一個是直接照射到皮膚細胞中，破壞細胞里的DNA、細胞膜還有蛋白質，另一種是它可以產生ROS，就是超氧化物，就像我們經常說的自由基，就是超氧化物的一種，超氧化物呢，有很強的氧化性，不但能自己直接的破壞皮膚，而且還能夠間接的誘導MMPS 一種膠原蛋白降解酶，來促進膠原蛋白的降解，產生皺紋。

ROS不但會破壞我們的膠原蛋白，造成膠原蛋白的流失，而且它還會造成基底層的黑色素母細胞持續的分泌黑色素，那麼分泌出來之後，我們的皮膚就會變黑，如果在某一個區域持續的分泌，然後又代謝不掉的話呢，就形成了斑點，那麼日積月累之後呢，就長出來皺紋，長出了斑點，我們看起來逐漸的變老了很多。

02， 什麼產品防晒效果最好

說到防晒，HT可是做過很多檢測，防晒衣，防晒傘，防晒帽，物理防晒，化學防晒，你想了解的都有，想了解真正有效防晒的產品，可以點開鏈接查看詳情：

HomeTest家庭實驗室：獨家檢測｜夏日炎炎，哪種防晒方法最靠譜？范冰冰帶火的千元防晒帽真的有奇效？

獨家檢測 | 今夏最美的長款防晒衣，要說再見了

HomeTest家庭實驗室：獨家檢測 | 防晒傘大集合，20多元名創優品成最大黑馬

是真的嗎？FDA說：防晒霜活性成分一天就進入血液

淘寶熱銷的「物理防晒霜」，內幕觸目驚心

HomeTest家庭實驗室：全網獨家 | 你最想知道關於防晒霜的53個答案

安全物理防晒推薦

Anessa安熱沙資生堂倍呵防晒乳25ml

註：瓶身帶有Babycare字樣（無baby字樣的其他產品不推薦）

卡雷小子物理防晒

相對於安耐曬，卡雷的價格親民很多，加上卡雷不會刷大白，和豐富的護膚成分，非常適合日常使用。

最後，祝大家早日擺脫痘痘的控制，都變成精緻的豬豬女孩/男孩！

06 洗面奶

HomeTest家庭實驗室：獨家檢測 | 爆款洗面奶綜合測評 Freeplus、elta MD、絲塔芙、HFP究竟誰的坑最深？

精華版：

實錘：不同批次Freeplus、elta MD的幾項微生物指標檢測合格，未發現細菌和真菌污染。

辨別：絲塔芙的「溫和潔面」，千萬別買錯了。

起底：HFP，不是標著「氨基酸」的就是真的。

前言

相信不少人改變洗臉方式就是從丁媽一年前寫的潔面測評文章開始的，並且根據測評結果推薦了6款性質溫和的洗面奶。具體文章點擊鏈接看這裡，（洗的乾淨又溫和的洗面奶真的存在么？）

具體有多少人因此而受益可能不太好統計，但是群里要求開團洗面奶的呼聲後來就再也沒有停過。可是前一陣兒，有不少粉絲看到有第三方團隊在芙麗芳絲Freeplus和elta MD的樣品中檢出有微生物污染超標，被評為不推薦產品，心慌慌的跑到群里問我們怎麼辦，是否還能繼續放心使用。

因為之前評測時並沒有考慮到存在微生物污染的問題，所以這次還是有必要做下檢測給粉絲們一個交代。南希在電商平台購買了不同批次的Freeplus和elta MD潔面乳。而且為了嚴謹起見，我們分別送檢了兄弟生物學實驗室和第三方檢測機構，並對國標里的幾個微生物指標都進行了測試。

檢測標準

化妝品安全技術規範（2015年版）

送檢樣本批次：

Freeplus：N0000537 N0100458

elta MD: 59658

檢測項目：

菌落總數，黴菌和酵母菌，耐熱大腸菌群，金黃色葡萄球菌。

檢測結果：

本次送檢的3個批次樣品，4個微生物指標均全部合格。

圖片來源： HomeTest

好，介紹完之前的一些小插曲，下面就讓我們對今天的四款大熱洗面奶做一一點評。

Freeplus

01

要點一

微生物指標檢測合格。從結果上來看，我們認為不同批次的產品均發生微生物污染的可能性並不大，所以沒有必要過於擔心，尤其是購買了我們檢測的批次商品，微生物的污染可以完全排除。因為南希沒有購買到另一篇文中的樣品批次，因此檢測結果出現差異不排除是由於批次差異造成的。

02

要點二

沒有防腐劑也能防腐。關於Freeplus的防腐體系，有個別粉絲在群里問過我們。從成分表上來看，Freeplus潔面中的確沒有添加傳統防腐劑，但是甘油含量非常高，甘油可以結合配方中的水讓細菌難以生長，如果生產環境足夠乾淨，不加防腐劑微生物也不超標的可能性也是有的。

有人擔心沒有防腐體系，開封后是不是很容易被污染。我們取開封后正常使用大概20天的Freeplus洗面奶進行了微生物指標測試，結果仍然都是合格。

總結

Freeplus是一款溫和有效且老少皆宜的洗面奶，沒有傳統防腐劑還能防腐，不服別人舅服你！

elta MD

人紅是非多，這句話用在產品上也是一樣。好幾個群里的盆友都在群里發了抖音某網紅對elta MD的負面評價。起因是因為成分表裡的Methyl perfluorobutyl ether 。該成分中文名是全氟丁基甲醚,也叫全氟代叔丁基甲基醚。問題來了，也許美女博主好奇心起搜了某度百科，發現叔丁基甲基醚的一堆負面消息，該成分不僅有毒還有致癌嫌疑也！哈哈，美國皮膚科醫生強推的洗面奶會致癌，怎麼能夠放過它！

拜託，叔丁基甲基醚雖然跟全氟代叔丁基甲基醚蜜汁相似，但是它們是完全不一樣的煙火好不。

都叫Sun Yue,但是功能很不一樣的，ok？

總結

elta MD氨基酸洗面奶微生物檢測合格，成分溫和有效，打出的泡泡很好玩，值得一試。

絲塔芙

提到絲塔芙，一個以溫和著稱的品牌，一直被認為是呼聲很高的美國皮膚科醫生強烈推薦的產品。它的潔面是否真的溫和，恐怕還是有很多人有很深的誤解。旗下的潔面主要是以下兩款，其中我們能在國內買到的是下面左邊這款「溫和潔面」，而右邊這款「日間清潔」基本只能在海外進行購買了。

從配方上來看，的確屬於成分簡單的一款產品。

成分解讀

01

要點一

主表活只有一個，月桂基硫酸酯鈉，也就是我們最常提到的SLS硫酸鹽表活，這個成分清潔力過強有可能給皮膚和眼睛造成刺激。可是我們在反覆實驗中發現，這款潔面的清潔能力很低，清潔能力排名墊底，說明SLS添加量並不多。另外由於在配方中加入大量的鯨蠟醇和硬脂醇等長碳鏈的脂肪醇來降低皮膚刺激感，所以相對膚感會比較溫和。但有一點需要注意的是，不管SLS添加量有多少，不排除殘留在皮膚上的可能。

02

要點二

長鏈尼泊金酯類防腐劑是很大的硬傷。雖然只是一洗而過的非駐留型產品，但安全起見，羥苯丙酯和丁酯仍是相當不建議的防腐劑。

成分解讀

從成分表上看，這款的表活顯然比上面一款更有資格稱為溫和。雖然裡面仍有SLES硫酸鹽表活，但含量應該不會很高，更多的是起乳化和起泡的作用。防腐方面，使用了苯氧乙醇+尼泊金甲酯的體系，沒有什麼問題。

總結

如果你非常喜愛絲塔芙這個牌子，那麼選擇Daily可能會比Gentle更好。

我是丁媽，畢業於中科院分子生物學的女博士，公眾號「Home-Test」主筆。由於經常在公眾號里寫護膚品成分分析和測評，有越來越多的粉絲給我留言讓我幫忙看自家產品的成分，於是我們就建了一個粉絲群，省的回答完一個人另一個人問又回答一遍。沒想到的是粉絲群立刻就滿員了，所以就建了第二個、第三個……直到現在的80個。

如果你也想進群提高知識儲備，可以關注我的公眾號「Home-Test」，也可以加我個人微信號：Hometest-service（暗號：知乎）， 拉你進粉絲群，群里有更多護膚知識分享，講座，實時答疑。

從美容護膚到食品安全我們都能用大白話告訴您最前沿的科學知識，並推薦最優產品給大家，拒絕當小白鼠，拒絕當冤大頭，只為有實實在在科研數據支撐的產品買單。

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謝邀，長期用氨基酸的就可以的

但是洗面奶對痘痘是沒有效果的 只是清潔皮膚的功效

長痘痘原因也有很多 如果是油脂分泌多 要注意清潔徹底嗷

我皮膚敏感 洗面奶用氨基酸的 因為足夠溫和 不會過敏，洗得很乾凈的

有很多好用的 比如像芙麗芳絲的，珂潤的，pureskin肌醇的都是溫和好用的

然後要注意該卸妝就要卸妝的

哪怕只是用了防晒霜，肌醇他家的卸妝凝膠可以每天用不用怕傷皮膚 很好用的

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角質厚不厚？

有沒有皮炎？

體質如何？

生活在南方北方？

年紀？

痤瘡程度？

油性or乾性皮膚？混油？

…

提問不說清楚，下邊還能有人回答。

玩呢？？？？？？？？？？

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很多痘肌(尤其是痘肌油皮的男患者)，總覺得自己臉臟，每天洗好幾遍臉才覺得過癮，並且排斥護膚品，覺得任何護膚品都會堵塞毛孔，所有防晒都是娘都是嬌氣(他們都這麼說:大男人糙就糙一點，防什麼曬啊，我這輩子從來沒防過曬)。

還有一類呢，就是很神經質的無法忍受臉上出一絲絲油，有一顆哪怕小小的痘，強迫症似的一直用各種強控油的產品，晚上還要各種往皮膚上堆酸(有些因為長痘心情很急躁的小夥伴，甚至白天都在用酸，一天塗好幾次)

(?｀⊿′)?滴滴，警報! 警報!自毀程序已經啟動!請停止這些錯誤行為!請停止這些錯誤行為!請停止這些錯誤行為!請停止這些錯誤行為!

一首先，並不是只有油皮會長痘，干皮，敏感皮都會長痘。頻繁潔面會破壞表皮屏障，加上痘肌們又被各種廣告洗腦，很喜歡用清潔力強的產品，甚至各種潔面儀，導致表皮屏障進一步破壞，從而使角質層脫水，增加皮脂分泌，痤瘡桿菌也因為屏障受損乘機而入更進一步侵犯皮膚，反而加重痤瘡。

一天兩次潔面，使用溫和的潔面產品。

1使用控油，抗炎的護膚品，控油防晒

2將散粉均勻的鋪在臉上(很多散粉是無色的，男生也可以用，強推)

3使用吸油紙

二 那麼護膚品要不要用呢？

護膚品當然是要用的，合理的使用護膚品，對於痘肌的治療來說是起到事半功倍效果。白天使用控油，祛痘類的護膚品，常見成分比如抑制皮脂過度分泌的金縷梅提取物，丹參提取物等。

還有比如抗炎成分壬二酸，廣泛用於治療痤瘡，酒渣鼻，紅血絲，以及色素沉澱。具有溫和去角質，抗菌以及抗炎，緩解皮膚紅斑的作用，並且不受細菌耐藥性的影響。

晚上使用修復，保濕，補水類的護膚品，常見成分如各種動植物油，尿囊素，甘草酸二鉀，紅沒藥醇，多肽類，透明質酸鈉，丙二醇，泛醇(維生素原B5)等

三關於各種酸

酸類產品，比如水楊酸，A酸是全世界治療痤瘡的最常見成分，效果實實在在看得見有保證。但是如果過度使用酸類產品，會過度剝脫含水的角質層，實際上反而刺激了皮脂分泌和炎症發作，從而加重痤瘡。所以酸類產品要在醫生的指導下使用，嚴格遵循醫囑並逐步建立耐受。

四防晒也很重要。

中重度的痤瘡患者通常還需要配合一些口服藥物，如四環素，多西環素，維A酸類藥物等，這些藥物本身就可以增加光敏性，在紫外線的照射下會出現紅斑，並引起炎症損害，從而加重炎症後的生物素沉著。

(?? ? ??)所以，請一定認真防晒哦!

痤瘡分為輕(1)，中(2)，中(3)，重(4)

1僅有粉刺

2有炎性丘疹

3出現膿包

4有囊腫，結節

一般人時不時的冒幾顆痘，其實也是正常現象，通過調整作息，良好的養護，正確的護膚就可以有很好的效果。

中到重度的痤瘡患者，除了要做好上述幾點，還需要及時就醫，定期複診(複診也很重要)。

醫療干預+個人養護，相輔相成，缺一不可。(望周知)

健康是件特別奢侈的事，請好好努力!

V:jolie-F

歡迎熱愛生活的小夥伴來找我玩。

一起探討，一起學習

#理性養生，科學護膚#

#聰明花錢，有效變美#

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