熬夜到5點還是很難睡著？

目前准高三 暑假每天中午出去補課6點能到家早上8-10點網課 洗完澡吃點夜宵精力充沛玩手機然後再也睡不著了 想12點就睡 結果下了個蝸牛睡眠聽裡面的故事啊安眠曲啊白雜訊啊都睡不著 翻來翻去發現5點了快 實在撐不住才睡著 然後中午12點才起床有時候更晚 脾氣會暴躁 總是不太開心

要高考了想自己能早點調整過來

該怎麼辦

謝邀。先問個問題，如果你真的做得到，那一定能安安穩穩的給你調過來，但是很痛苦，只需要一天（24小時）你願意嗎？願意，那我就回答了：中午開始暴躁就暴躁吧，該幹嘛幹嘛，然後到晚上，是不是精力充沛？好的，別睡，一定別睡！一直熬到中午12點，還暴躁？我猜你更暴躁，那就對了，繼續熬著別睡，一直熬到晚上，你再看看你精力充沛不，你該好好休息了。沒用？別慌，一次沒用，再來一次，第三次了？你該去醫院了。記住了嗎，要熬就熬一天，死不了，晚上你不想睡，身體也會逼你睡的。

小夥子，加5公里跑步，還能熬夜就加50個深蹲，還能熬就加50個俯卧撐……

年輕人多運動，精力得發泄。

不要過於刻意啊強迫，否則陷入不可控自我倦怠的境地，你才是自己的強者。肯定自我，你的初衷極好。但事情的發展往往不如預期一般，你所能做的只是在自己能力範圍內向方向湊近。高考固然很重要，但不是人生的唯一，可以衡量你目前的努力，但否認不了你為了改變固有的模式所付出的努力……放寬心態，盡你所能。這個時候不是「否認」自己，而是努力點和自己多點溝通，正確愛自己是一輩子的課題，加油！睡不著嘛反抗無效，就做事唄（明確原因，付諸行動，多思無義）。要麼就養成早睡的習慣。早睡早起總是好的，尤其夏天。

祝你成功！

十點睡，五點起，堅持幾天，睡不著眼睛也閉著，閉目養神，把生物鐘調整過來，

睡前背一下課本昂

熬夜的一天晚上，你的身體：快睡覺了，我好累……，你：不行，你再給我撐一會兒!過去了幾個小時……你：我想睡覺。你的身體：晚了!

你已經錯過了睡眠時間，不用睡了，起床吧