上午九點左右去健身房,健身前吃什麼可以保證體力充足不疲倦呢?
09-16
不建議這麼早去運動,這是最好的用大腦學習和思考的時間
如果一定要去運動,確保8點前吃好早餐就好
雞蛋,牛奶,麵包,橙子,蘋果都可以,營養充足,均衡就好
一頓正常的早餐,營養均衡的早餐,注意適量就可以了。8點半以前把它吃了。
練前一小時吃升糖指數快的碳水,盡量練前避免攝入過多蛋白質,碳水為主。早上疲倦一是沒有習慣這個時間段健身,二是這個時間確實不如下午四到六點,克服疲倦可以練前適量咖啡或氮泵。
謝邀,正常飲食後可以試試高GI值食物
碳水永遠是關鍵 充足的糖原作為補充 才是你有效完成運動的關鍵保障再加勺蛋白粉和其他富含亞油酸的食物
堅果:杏仁、核頭仁、腰果、榛子、花生等,含有較高的能量、不飽和脂肪酸和膳食纖維。吃下飽腹感強。
個人覺得,該吃什麼吃什麼特別時間除外消化完了再去練就行
瀉藥,吃點香蕉就得了,你那些練完再吃。
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