上午九點左右去健身房,健身前吃什麼可以保證體力充足不疲倦呢?


不建議這麼早去運動,這是最好的用大腦學習和思考的時間

如果一定要去運動,確保8點前吃好早餐就好

雞蛋,牛奶,麵包,橙子,蘋果都可以,營養充足,均衡就好


一頓正常的早餐,營養均衡的早餐,注意適量就可以了。8點半以前把它吃了。


練前一小時吃升糖指數快的碳水,盡量練前避免攝入過多蛋白質,碳水為主。早上疲倦一是沒有習慣這個時間段健身,二是這個時間確實不如下午四到六點,克服疲倦可以練前適量咖啡或氮泵。


謝邀,正常飲食後可以試試高GI值食物


碳水永遠是關鍵 充足的糖原作為補充 才是你有效完成運動的關鍵保障


再加勺蛋白粉和其他富含亞油酸的食物


堅果:杏仁、核頭仁、腰果、榛子、花生等,含有較高的能量、不飽和脂肪酸和膳食纖維。吃下飽腹感強。


個人覺得,該吃什麼吃什麼

特別時間除外

消化完了再去練就行


瀉藥,吃點香蕉就得了,你那些練完再吃。


推薦閱讀:

產後2年,腹直肌分離1指,能做卷腹類的健身動作嗎?
【前叉損傷】最好的康復,是預防!
請問膝關節無其他損害,只有少量積液,還可以深蹲硬拉嗎?
初學者如何練習網球?
為什麼男生健身後普遍腿細,而很多女生健身後都導致腿粗壯?雖然教練一直說不會粗腿可是我不敢信

TAG:健身 | 睡眠 | 早起 | 健美 | 力量訓練 |