下午不吃飯，中午吃的比較多，晚上跑步五公里能瘦下來嗎？
可以，但是下午不吃飯你晚上怎麼有力氣跑步啊。
建議不要放棄晚餐，按時吃飯，通過運動來減肥。
平時該吃吃該喝喝，只是不要吃太多油膩的食物，不要經常喝可口可樂等飲料，注意合理飲食，然後通過運動來減肥，跑步、登上等等都有很大的效果，跑步的話建議可以跑多一點，再多跑兩公里吧。
想瘦下來，最重要的是堅持，跑步是一個不錯的方法，但是一定要堅持，效果不是一朝一夕就可以看到的，所以要養成運動的習慣，即使看到一點效果，瘦下來了，也不要停止跑步，長期運動才能維持好身材。
如果你能堅持運動，其實不用特別注意飲食，會自然而然的瘦下來的。
科學的跑步只要你堅持，無論你吃幾頓飯，或者吃什麼都不重要了，都能夠成功減肥！你沒看到專業運動員每天都要吃牛肉、蔬菜、魚蝦等高熱量的食物，也沒看到誰胖的不得了。
所以跑步只要長期堅持，該吃就吃，享受美食；不要太在乎吃幾頓，多久吃，也不要在乎跑幾公里，健康身體需要食物來源補充營養，只有吃練平衡了，身體健康了，才是美好的生活。
不能！ 千萬別這麼做，這問題一看就是想儘快的減脂，一時衝動缺乏理性，我就問你能做到幾天過午不食，有那個毅力和決心也不至於胖了對吧，首先得找到自己發胖的原因吧，飲食方面是碳水多了，還是油脂攝入多了，還是喜歡高糖的飲料，然後再合理的搭配飲食。請確保一日三餐，不要過分的節食，特別是動不動就不吃晚飯的，你平常不學習不工作啦？再怎麼樣也別影響學習和工作。
我剛開始減脂的時候也是連續兩星期的水煮雞胸肉和水煮菜，很痛苦非常的不理智，很慶幸在連續兩個星期後我沒有崩潰從而放棄減脂而是及時的重新的調整了飲食，主食肉類，蔬菜都吃，只是量比減脂前少了三分之一，不過炒菜油要少放，飲料基本就告別了，實在忍不住就一星期喝一瓶吧也算是給自己獎勵一下。
再說運動方面，我也是喜歡跑步這個運動，但是因人而已阿，有氧運動有很多，比跑步減脂效率高的也有，我是已經愛上了跑步，所以如果你也選擇跑步的話，我可以從這方面分享一點經驗，首先得有一雙合適的鞋子哦，價格也是看自己條件，我現在是兩百多的李寧鞋，跑了有半年了感覺還可以，也算入門級的跑鞋吧。如果你和我一樣從前沒有運動經驗的請不要一上來就跑五公里，能不能跑完另說，跑步帶來的傷痛絕對會給你減肥的信心一個致命的打擊的，從走開始，然後走跑結合，然後再跑，並不是所有人一上來就會跑步的基本上每個人的跑步姿勢都有問題，這方面自己得去學習我就不細說了，連續能跑五公里起碼給自己兩個月時間，這是比較保守的，也不能天天跑五公里，可以跑二休一，跑三休一，跑步這方面最後能不受傷，你已經成功一大半了，然後就享受它吧，溫馨提示一開始跑步你會很痛苦，特別是肺部，和身體的酸痛，請跑前熱身和跑後拉伸。
最後我想說做任何事包括減肥不是靠著一時的衝動，而是需要不斷的學習，不斷的糾正自己，然後還就是有決心和毅力能忍受孤獨和別人的不理解。改變必然是痛苦的，但是自律成為習慣，你就會從內而外的蛻變。共勉。
剛開始的一個月應該會有一些收效，因為飲食上的控制和堅持鍛煉，身體可以瘦個幾斤。
但是同時由於長期不吃晚飯，很有可能獲得[胃病]這個新技能，
同時身體對每晚五公里會慢慢適應，這樣就意味著你跑的越來越輕鬆，鍛煉的效果越來越小。
想要健康，應該怎麼做呢？
- 營養均衡飲食，少吃多餐。中午正常吃，晚上少吃但不要不吃，保持各種營養的均衡。偶爾炸雞啤酒問題不大，頓頓都這麼干，就不合適了；
- 有氧跑步和高強度間歇訓練結合，外加一些無氧負重訓練。光瘦下來，並不好看。體重只是一個數字，身體挺拔，凹凸有致，才是你想要有的好身材。所以不要光跑步，Keep和NTC上的操課也可以練起來，同時有空去健身房擼擼鐵，都是極好的。
- 跑步也要有所變化。不要每天5公里。可以嘗試一天3公里，一天7公里；一天快一點，一天慢一點；身體的適應能力極強，要讓它有效果，就必須不斷轉化的來刺激它。
最後，把這一份堅持變成習慣，終身受益。
如果一直堅持，最開始的一段時間會有一些神奇的功效，因為飲食上的控制和堅持鍛煉，身體就算體重不降，體脂率也會降
但是同時由於長期不規律的飲食習慣，很有可能獲得【低血糖】甚至【胃弱】（由於消化系統功能下降經常放屁）再嚴重【胃病】
同時由於每晚五公里且攝入能量減少，這樣就意味著你在慢慢消耗未來潛能，你的細胞再生功能，你器官因為長期超負荷，會有衰弱危機
那怎麼辦呢？
- 營養均衡飲食，養成良好飲食運動習慣。「早上吃得要好（不要應付甚至不吃，早飯要精緻），午飯要吃得飽（但不要暴飲暴食）晚上要吃得少（適當吃但不要不吃，可以減少油脂肉類，以瓜果類為主）保持各種營養的均衡。」自律造就不凡，想要有令人羨慕的身材，當然要有耐得住誘惑的力量，垃圾食品什麼的就可以說再見了（看看周琦和易建聯的對比就知道了）
- 有氧運動和無氧訓練結合，外加一些器械訓練。光瘦下來，並不好看。體重只是一個數字，體脂率才是真正值得參考的指標，身體挺拔，凹凸有致，才是你想要有的好身材。所以不要光跑步，有空去健身房擼擼鐵，打打球，有條件可以堅持游泳（游泳一分鐘的消耗比跑步十分鐘的消耗都多哦）。
- 跑步也要適度，不要每天5公里。（膝蓋不想要了？）可以嘗試跑步和器械結合，鬆弛有度，又不是要出成績，根據身體的適應能力去調節，今天跑了一首歌的時間感覺累了就休息，不用咬牙繼續扛，直到你堅持到一首歌跑步時，心率變化不大了，再加量，一步一步慢慢來。
堅持終會有收穫的，不用心急，我花了快兩年從體脂率24%降到了10%左右，過程真的很痛苦，特別是晚上，但習慣後就好，當一段時間後，你洗完澡照鏡子時看到鏡中那擁有八塊腹肌的自己時，當打球發現滯空時間延長時，當一口氣能輕輕鬆鬆爬山時，當滑雪發現自己爆發力提高時，你真的會感激曾經堅持的自己！
過午不食加每天五公里，我以前就是這樣，但是到了某個階段就受不了了
你能堅持，絕對能瘦，就是建議晚上吃點，五公里運動量挺大的，完全不吃身體吃不消，搞壞了身體不好。或者晚上少吃改跑3公里，後面再加。千萬不要一開始就逼自己必須跑5公里，你耐力好堅持了，膝蓋也堅持不住的。
我試過，當時我中午正常吃，晚上不吃，確實會瘦，但是堅持不下來，尤其是冬天天冷了更難堅持。我覺得你可以每頓都吃，吃少點，再跑跑步，會瘦下來的。
當然，如果是急著減肥，可以中午正常吃，下午不吃飯，加跑步，會瘦的快一點吧
晚上少吃點，別空腹跑步，容易出現低血糖
多餐少吃，比你中午多吃，晚上不吃效果要好的多。
力量訓練一天，跑一天，休息一天，正常一個月減幾斤是沒有問題的，因為不知道你基數多大，所以不太好講。
沒用的 放棄吧
清淡飲食，中午吃得多是怎麼個多法？個人建議下午要吃飯，可以吃的早一點。比如我大一的時候早上吃兩個包子，中午還是正常吃，但是不吃油多的，我記得有一天中午吃涼皮，我就把沒有油的涼皮吃完。下午要麼是吃幾根黃瓜，要麼就隨便吃點清淡的，一般是在6點左右吃完。我的跑步時間是在9.20下晚自習之後，跑近一個小時，別用公里數去放鬆自己，減肥靠的是時間。再就是多去看看跑步的方法呀什麼的，有好處的。我的跑步收益是180斤到140斤
合理安排時間飲食比較好，加油！
恭喜你，在胖的道路上更進一步，這種瘦只能是不堅持後反彈更厲害。
知乎上很多科學鍛煉的方法，你能堅持跑步五公里，配合跑前跑後拉伸，總會瘦下來的。需要的是堅持不懈而已，不是餓肚子減肥。
會改變體型運動這個事情 是唯一一個你堅持了就能很快看到效果的事情
我每天堅持十千米 一年下來瘦了75斤 晚上也不用不吃飯 少吃點就OK了
能瘦下來，但是從科學而言可能不太健康。
我就是每天中午固定吃500克（250克米飯，50克肉，200克青菜）即使有應酬，也只喝點白酒，不吃任何飲食，餓了就飲零度可樂。
晚上會快走加慢跑十公里，多數是快走，飲食太少，力氣不夠。
三個月減了35斤
不過控制不好，反彈也很快的。
看你中午吃多少，不要超過正常飲食量就可以
能肯定是能。但你晚上不吃飯，真得沒勁跑步的。
吃的多很難瘦，哪怕一天一頓
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