每天運動半小時到底有用嗎？對減脂塑型來說?

為什麼好多人說要40分鐘以上 不然都是減下去的都是水分

那些所謂的40分鐘才有效的說法，可能都是被許多營銷號的所謂跑步40分鐘以後才開始消耗脂肪之類的說法誤導了。

首先明確一點，只要你開始了運動，你身體內的糖分，蛋白質，脂肪都會同時開始消耗，只不過比重不同。在運動初期，糖分功能的佔比較大，隨著運動時間增長，脂肪功能的佔比會上升。每天運動半個小時，毫無疑問一定對減脂塑形有幫助，根據你進行運動種類的不同效果也會不同，不過一定不可能只是減了水分，脂肪和糖分等一定也是會有所消耗的。

不過如果想瘦身，最重要的還是飲食要節制，不然運動消耗了的能量你馬上就又吃回去，運動了也沒法減重，只能讓你肌肉更結實。

有用，只要運動，就在燃燒能量，沒有說一定要多少分鐘才開始有用的哦。

主要還是吃的要乾淨。

有句話叫

吃一口有一口的熱量

走一步有一步的消耗

並不是運動上四十分鐘就一定能減脂的，控制飲食很重要

還有規律運動，時間長了自然見效

可以保持健康，做不到減脂塑形。需要針對性的訓練計劃。

三分練 七分吃 跑的時間再長不如製造身體熱量缺口（控制飲食） 運動只是把你每天攝入的多餘熱量給消耗掉 開始不要太節制 階梯性控制飲食

堅持半小時有氧運動和力量訓練，再加上飲食控制，不管是減脂還是塑型都是有用的，只是要有耐心。