怎樣改掉不熬夜？

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不熬夜還要改？

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一點一點來 比如你平常12點睡 現在可以提前15-20分鐘睡 睡前不要想太多複雜的問題 把手機放的遠遠的 每天晚上進步一點點 熬夜是種習慣 早睡也是習慣 習慣的養成是一點一滴積累的 不要操之過急 慢慢來???最後祝你早日戒掉熬夜的習慣！

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早點起來，不睡午覺，一般晚上撐不過十點你就困得睜不開眼了。

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時間會告訴你答案。

當你每天高壓上班，睡眠不足，皮膚變差，精神提不上來，跟同齡健身的人慢慢有了差距，你就知道還要不要熬夜了。

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又一個app我要推一下「睡眠小鎮」

第一天早起，打遊戲也好學習也好，白天不要睡覺，可以玩可以工作，晚上一有感覺就關燈睡覺，果斷拒絕那些沒有意義的聊天。

對白天有完整的計劃

那個app也很好用，可以一試哦

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天天熬

熬到眼睛澀澀的 感覺要瞎了

也就沒有勇氣熬夜了

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？所以你是想熬夜了？

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老了就熬不動了

心寬也比較容易入睡

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睡前運動（各種）快要累死了自然就睡了

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如果你是女生，請打開不帶美顏的相機，照張照片看看，如果足夠珍重自己，你會從內心強迫自己早點睡著

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一般的自己做不到就不會去說別人，熬夜這件事，我也沒有很好的自控力，但有在改正。原因是臉上長了幾個痘痘 ，愛美對有些人來說是一件非常重要的事情，比如我 ，所以首先你要了解熬夜會給你帶來什麼，不出意外的話，會導致免疫下降，皮膚狀態變差，用眼過度導致近視，如果正處於青春期，生長激素的分泌，會減少，會導致個子不長，我也只了解這麼多，總之還有很多很多，正視了這個問題之後，還需要通過科學的方法，你可以上網去查一下，通過控制呼吸，來喚醒睡意，眨眼好像也可以，放些舒緩的音樂。手機應該是熬夜的元兇，所以你可以關機，起床用鬧鐘代替，手機也不要放在床邊，最好不要出現在你的視線範圍之內，因為只要你看到了，就會受到影響 ，有空多冥想，具體方法可以上網查一下，當你不熬夜一段時間之後，就會發現變化，逐漸形成習慣。希望對你有用

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emmmmm你是不是在被窩裡熬夜.....

你只要在你想什麼時候睡覺之前一個小時放下手機，過了一段時間就會發現你只要在睡覺前放下手機就可以了

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我也不知道

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為什麼熬夜呢？是否可以把時間調整下，把熬夜要做的時間，調整到早上早起完成；

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早上早起 你會發現熬夜的早起你會特別難受 這樣你就不會熬夜了

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我也想知道，為啥給我推薦這個

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不玩手機就不會熬夜

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不帶手機上床

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其實～我也是來找尋答案的…

不過我正常作息的方法有一個

通個宵夜 嘿嘿…

不可以經常使用！！！ 不可以哦????

我認真的說 我前些日子 每天凌晨兩三點鐘睡覺 有時候四五點 一睡就是一上午

終於有一天我通宵了 眼睜睜地看著外面一點點亮起來 八點多的時候真的忍不住了我定了鬧鐘 只睡兩個小時 十點多起來洗漱 正常看電視 學習 不過！！！缺點就是真的困！困！！一整天都是累的想睡 但是！但是～

我不能睡…

結果就是

當天晚上九點就早早的上床進入了甜美的夢鄉大概接下來的一個星期都是十點左右入睡

害 我這方法不健康…不推薦經常用啊！！！

健康一點就是白天運動 真的累了 晚上就很快睡著了 ps：我只運動過一次…確實是肥腸累

嘿嘿嘿祝大家身體健康

多多鍛煉身體 不失眠！！！

最後 祝大家睡個好覺 天天開心??

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每天十點強迫自己關閉手機，閉上眼睛，一開始可能不適應，時間久了生物鐘就養成了

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