跑步能改變一個人？是真的。？

09-14

2002年，因為夜班，下班後亂吃，結果體重一直上升，到了2015年，我胖到什麼程度？178的個子，100公斤吧。那時爬樓梯3層都氣喘。吃的其實也不多，可是就是減不下來，也不想減肥。還安慰自己，心寬體胖。
可是，在2015年，我痛恨自己是一個胖子，看著鏡子里的自己，很討厭很討厭自己。因為有人對我說，，你又丑又胖。
那時開始跑步，白天上班，晚上8:30開始跑步，一開始跑200米，不行了，喘，肺疼，脖子疼。好吧，休息，第二天，200米繼續，喘，，200米我跑了一周。一周後，200米不喘了，300米，400米。

一個月後，我可以跑800米了。2個月後，我跑1公里，然後2公里。3個月後，我跑了一個月3公里。不行，加量。後來，我開始跑5公里，10公里，15公里。每天都跑，至少5公里，周末休息。
跑步最大的改變，是體重。其實一開始沒有太大變化，一個月沒有，可是你堅持，會有變化的。我從100開始，3個月到了95公斤，然後繼續掉。5個月，到了87公斤，這是一個瓶頸，我跑了1個月，都沒有降。堅持一個月不動搖，體重猛地下降，到了82公斤，然後繼續，現在我是76公斤，比較標準，所以我降低的運動量，每周兩次，每次5公里。
現在的我覺得最大的改變就是自信，無論穿衣還是走路，都很自信。別人也會對你刮目相看，因為你堅持，因為很少有人能堅持。
說了那麼多，我想總結一下，就是，跑步開頭最難，後面你習慣了，就會愛上跑步。好好買一雙鞋子，保護好自己。推薦路跑，因為你會遇到熟人，會享受他們的羨慕目光。哈哈哈。來一張現在的照片，因為自信。100公斤的照片現在找不到了，哈哈哈哈。

跑步沒有改變你，是你改變了自己

剛開始跑步你會很累，你可能堅持不下來，那可能是你沒有發現跑步是很美妙的一件事，它可以讓你忘記煩惱，讓你大腦安靜下來，不要總在大腦里想著跑步就是要去減肥這樣的想法，要去享受跑步，活在當下，享受此刻，你就會愛上跑步。愛上跑步之後你自身的魅力就會不知不覺的提高，你就會吸引更多的陌生人，從而你的朋友圈就會越來越大，你也就會越來越優秀。

鄙之拙見，希望你更加熱愛運動?

2015年身體狀況很差胃炎吃各種中藥跑去輸液都沒用還把抵抗力弄差了

當年7月開始跑步每天3公里及以上堅持兩個月後發現身體狀況好了很多胃炎有了很大好轉

16年繼續跑搭配瑜伽

17年夜跑晨跑瑜伽 …

18年準備繼續堅持

總的感覺就是跑步期間身體狀況和精神狀態都好了很多停下來又會差一點

所以可能當你開始跑步之後就別想著停下來了

希望18年能夠堅持鍛煉一整年加油

是呀是呀

有氧訓練可以燃燒脂肪哦，同時也要注意跑後拉伸和無氧訓練呢

跑步不是能改變一個人，能改變的是你的體態與精神面貌。

才堅持兩個月的小白強答一下嘻嘻

答主女，現在大三了，某天突然開竅了開始跑步，夜跑，每天三到五公里。然後就基本沒中斷過，其實我本人還是挺能堅持的，初中堅持跑步了一年，後面幾年都沒怎麼跑了，然後就是到現在的兩個月。

改變呢，兩個月的成果看來有幾點

1 體型變好了，我本身就是有曲線的那種，我不瘦，但是有曲線，也就是豐滿吧哈哈，以前稍微有點胖，有點小肚子，大腿有些粗，現在小肚子基本沒有了，大腿的肌肉也變得緊緻了，腰更細了，可能因為我沒有好好拉伸的緣故，小腿肌肉有些明顯，沒有變細。體重嘛，，是輕了一點，但是沒有很明顯，畢竟堅持的不久。

2，更能控制自己了，我本身是很管不住嘴的那種，特愛吃零食，每周總會有那麼一兩天忍不住吃個零食喝個奶茶，但習慣跑步之後也不知道為什麼就不想吃了，不感興趣了，可能找到了更健康的生活方式，也不想讓自己跑步消耗的熱量功虧一簣吧。

3，享受跑步這個過程，會給我帶來跟多很多，很多想不開的事，跑個步就夠了，往往跑完步後，大汗淋漓身心愉悅，也沒那麼多不開心的事了，反而很多事就通了，不糾結了。不管有什麼事，跑步前多麼的不開心，多麼的憂愁，跑步能幫我緩解很多很多的情緒。我是一個向內發展的人，跑步能激發我內心的力量，同時幫我找回自己。

剛開始跑步，不知道會改變什麼，但是很享受此刻滿身冒汗的感覺