經常犯困，瞌睡好像比一般人多比一般人沉，但似乎也沒到病態的地步，怎麼解決？

輕輕鬆鬆一覺睡8個小時中間不會醒，如果沒有壓力，可以很沉地睡10個小時，起來後整個人很舒服，如果沒啥事，還能再午睡1小時，一看書還會犯困。不過總體上，午後就不太容易困了，半夜2點以前都很精神，越到晚上精神狀況越好，2點甚至3點以後才會困，中午12點以前都是靠毅力或者吸引自己的事才能醒著。不想睡覺習慣這麼差，怎麼辦？

我之前也這樣，就是運動量少了，你要多多的動起來，找些事情做做

習慣問題 半夜才睡？？

晚上到點睡覺的時候，請把手機扔了。

還能強身健體ヾ(●′?｀●)?

我也覺得鍛煉可以

生理周期已經被打亂，我白天狀態也不好。我歸其原因就是因為晚上睡的太遲所引起的，晚上一定要有個時間點。我感覺晚上11點就是我的生理時鐘點，到了這個點就是很困，玩遊戲也很困。還是要早睡早起。這樣才是正確的作息方式

這種狀態的根本原因就是因為熬夜睡太晚了。

晚上2點之前都很精神那是因為你熬夜習慣了，典型的夜貓子。但是晚睡對身體很有影響，白天補多少覺都沒法恢復精神飽滿的狀態，甚至會頭疼、噩夢。

我的建議——解決辦法就是改掉熬夜的習慣，這個需要慢慢來。比如你現在是2點開始感到困，那麼就逼自己提前半個小時開始睡覺，等身體習慣了就又提前半個小時，直到改為最多23：00入睡。相信我，2:00開始睡8個小時與23:00開始睡8個小時第二天白天的狀態是不一樣的。

另外午睡的習慣最好不要改，午睡對身體還是有好處的，而且也有利於下午的做事保持頭腦清醒，但是個人建議午睡時間短一點，大概30min左右，因為睡多了其實也會使頭腦不太清醒。

ps：看書犯困是人之常情x（喜愛讀書的或讀喜愛的書的另當別論）不用太擔心

不要午睡，盡量不要午睡，要午睡的話找點事做，晚上自然會感覺累了