我太焦慮了 白天跟個正常人似的 一到晚上我就睡不著就胡思亂想，該如何改變這種情況?
需要找出你不安的原因
我大學的時候，經歷了長達兩年的失眠期，到了夜晚很困，很想睡，但腦子裡就像過電影一樣，不停的在想事情。期間尋醫問葯，心理上尋求心理老師的幫助，生理上請求醫生開過安眠藥，但那時始終解決不了失眠的問題。
後來，碰見了一個人，認識他之後，他輕鬆，開朗的性格感染了我，我開始學著像他一樣，用坦然的方式生活，試著不在去糾結一些事，而是享受當下的生活，我的失眠竟然漸漸地好了。
失眠和焦慮徹底好了之後，我反過來想了一下，我以前為什麼過得如此糾結，才明白：人生啊，要抓住現在能抓住的，不要揪著過去不放，也不要過分的擔心未來，更不能眼高手低，當你的能力與你想要的相匹配，你會輕鬆很多。如果不，那也不要不安，相信自己，通過努力，會讓夢想與現實拉近的。
睡眠障礙要尋找到原因：有的入睡困難，有的是半夜容易驚醒，有的是早醒，基本都有不合理的認知思維模式和信念系統，軀體不適和疾病困擾等。所以要因人而異，找到原因和癥結。從治療上來說的話，通過心理諮詢的c BT療法，催眠暗示療法等。
白天把自己搞得很忙 忙到身心俱疲的那種 到了晚上就只會想好好睡覺 不會胡思亂想了
想太多還是因為太閑
現代人的電子焦慮症
請問題主經歷了什麼人生難關么？
如果有請及時找朋友或者有關人員相談，如果沒有關掉一切電子設備趕緊睡覺
如果覺得已經嚴重影響睡眠從而影響白天狀態建議去醫院睡眠科或者焦慮科看看。如果只是一般的多思除了解決的思慮的根源意外可以試試那種睡眠音樂，睡前運動跟退黑色素。
謝邀，把白天的正常放在晚上的正常，把晚上的胡思亂想換成白天的就好啦
喝上半斤白酒我就什麼都不想了，暈乎乎的睡著到天亮。說真的，曾經真的特別焦慮過，當時覺得有些事情沒辦法改變，不敢去改變，越想越煩惱，那種很無助很無奈的感覺。後來，有人告訴我說，任何事情到了一定極致就會發生質的變化，想要徹底改變就得加快那個量變的過程。找到你焦慮的原因才是關鍵。
胡思亂想我也是整天介有在做，但是通常是用來催眠的。
你因為什麼焦慮？是錢嗎，還是覺得自己未來一片灰暗
可以看下我的文章，對你有文章
找找原因，為什麼會胡思亂想，為什麼焦慮，是因為對學習或工作不太滿意，對未來沒有信心嗎，覺得可能會讓家裡人失望，然後自己有愧疚嗎等等。深挖原因，有問題就去解決吧，什麼都不做只會更焦慮。如果是因為自己的不足對未來沒有信心，那就去自我增值吧，踏出第一步能讓你覺得更有希望的。不要覺得自己趕不上了，或者學不完之類的，好像是胡適說的，管它呢，反正進一步有進一步的收穫，有進一步的歡喜。和家人相處的話，還是要主動跟他們多溝通，你不說他們是不知道的，如果他們不理解，那就多講講，多聽聽，一切都會更好的，如果不是一切，那也收穫了部分。
Come on~開心點哦:）
讓自己忙起來叭，每天累成狗，晚上就只會倒頭大睡了。
可以試試睡前健身看看會不會有所改善，同時給自己找點事情干，增加些興趣愛好
白天多找點事情做 讓自己身體感覺到疲憊 晚上會好一點
從我自己的經歷來講，我深度踐行了「思而不學則殆」，我會在睡覺的時候，打開得到，喜馬拉雅等app，邊聽邊睡著，挺有收穫的，至於手機，你可以設置定時關機。希望對你有用。
你得說你焦慮啥呀，根本問題不解決，治標不治本哪