為什麼一個人總是胡思亂想呢.？

09-12

01.愛胡思亂想的人總在胡思亂想

這個問題其實和深夜容易胡思亂想，閑下來時容易胡思亂想是一致的。
深夜、閑下來、一個人，這3種情境都有一個共同點就是：大量的精力注意力從關注外界收回到關注自己身上。
一個人的時候，一切與外在交互的活動停止了，不用在意他人的眼光和需求，可以真實的做自己。自己的本性會更多的暴露出來。

愛胡思亂想的人不管什麼時候都容易胡思亂想，這類人情緒比較敏感，很多事物都會引發他的情緒。

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黛玉葬花的故事大家都聽過吧，她是一個心思細膩多愁善感的人，普通人習以為常的落花在她這裡就變成了一件很傷感的事情。
對於愛胡思亂想的人也是如此，他們情感充沛，思緒發達，一件小事都能引發他們的感觸。
只不過在人群中和他人相處的時候注意力有很大部分放在了外界，所以即使自己有了很多胡思亂想，但自己覺察的較少，自己的念頭自己看不見而已。
但是當自己一個人的時候，有更多精力關注到自己，所以對自己的思緒會更加專註和敏銳，能夠清楚地看到自己的念頭和想法。

02你到底在想些什麼呢？

我並不認為所有的胡思亂想都是不好的，相反我覺得這是身體在和心靈連接，是觀察自己、認識自己的絕好的機會。

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看看自己，具體都在想些什麼呢，胡思亂想的頻率是多久。
是在想著和哪位男神（胡歌、賀函）甜蜜的約會？是在擔心害怕，總是預演壞事要發生？是偶爾累了會想想，還是只要腦袋空下來就會一直想個不停？
不同的念頭和頻率給生活帶來的結果是不一樣的。
我們把前面這種伴隨著憧憬、甜蜜的幻想常常稱之為「白日夢」，這種胡思亂想會一定程度上滿足我們在現實生活中缺失的需求。比如說，你可能是想談戀愛了。
生活有點苦，偶爾做做白日夢沒什麼不好的，反而會帶來一定程度的滿足。

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就像廣大宅男對各種網路清純女神的喜愛。雖不能在現實生活擁有，但可以通過幻想滿足自己的荷爾蒙。
而且小孩子做白日夢說明想像力不受限制，思維活躍，這對於激發大腦潛能，打破限制是有益的。
當然成年人經常做白日夢，容易變成傻白甜，活在虛幻中，脫離了實際。慢慢地，思考能力和行為能力都會退化。

如果是經常伴隨著緊張焦慮表現的胡思亂想，心理學將其歸類為強迫幻想症。這種胡思亂想實質上是對自我心理能量的一種損耗，並且並不能靠自我的意念而消除。
反之，當你極力想擺脫這這種情緒時，它反而會讓你感到不安。

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這種胡思亂想主要表現為：經常想起不愉快的回憶，對短時間內的行為進行過度的懷疑和不安，過度的潔癖和對不熟悉環境產生危機感，甚至是經常以暴食來進行對自我的安撫等。
所以，看清楚自己的胡思亂想屬於哪種類型，就能找到相對應的方法。

03走出胡思亂想的困擾

如果只是輕微的白日夢或者緊張焦慮，這些都是正常的。每個人或多或少都會有這種胡思亂想的情形。
我們的大腦就像一台不知疲憊的機器一樣，每時每刻都在工作，每時每刻都在產生新想法，不管你是在工作、在學習，還是在休息，甚至是在睡覺的時候，你的大腦一刻都沒有停止過運作。

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根據腦科學家們研究發現，一個成年人每天起碼會產生60000個念頭。甚至這些念頭可能都不是你主動「想出來」的，而是大腦這部機器自動產生的。
如果是過度的白日夢或者緊張焦慮，那麼需要採取一定的方法來自我調節，甚至是去找專業人士諮詢。
自我調節一般有以下幾種方法：
1.不抗拒，先看見並接納
從心理層面看，刻意控制自己的思考是一件困難的事情。
心理學上有一個經典的「白熊實驗」，研究人員要求被試盡量不去想白熊。而當研究人員提出這個要求之後，反而有更多的人說自己想到了白熊。

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這個實驗告訴了我們，當我們越壓抑自己不要想什麼的時候，這個想法就更容易佔據我們的腦海。
這個現象其實很常見，剛剛失戀的人就很容易被這種想法所困擾，他們拚命的想去忘記前任，卻發現總是忘不掉，只會感到更加痛苦。

然而，當他們不去刻意的壓抑自己的想法時，反而慢慢的放下了。
同理，當我們總是胡思亂想的時候，我們要做的不是可以去壓抑這些想法，而是學會接受這些想法。當你不去刻意的做出反抗時，反而會減輕這些想法對你的影響。
2.嘗試做自我覺察或記錄思緒
當你腦海里胡思亂想時，你會感到這些想法佔據了思維空間，讓你感到有壓力。
你可以嘗試用一張紙將你的思緒記錄下來，當將其一條一條的寫下來之後，你就能夠心中有數，知道是什麼想法一直盤旋在自己腦海中，進而減輕了頭腦中的負擔。

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你也可以通過寫日記的方式，有意識的記錄自己的想法，幫助你理清它們。
另外，當你覺得這些想法讓你無法靜心做事、或是難以入睡時，不妨嘗試做「冥想」。
冥想的具體做法是，將你的身心逐漸放鬆下來，把注意力集中在自己的呼吸上，進行深度的呼氣、吸氣，這個呼吸過程一般重複六次左右。

當你的注意力在深呼吸上時，就不會去關注頭腦中的那些胡思亂想，使身心得到放鬆。值得注意的是，在你做冥想的時候，如果你察覺到了你頭腦中的想法，不用刻意去迴避或是壓抑它。
你只用以一個旁觀者的身份去看待它，而不是對這些想法做進一步的處理與思考。這樣一來，這些想法就不會困擾到你，你的心理狀態也會逐漸恢復平靜。
3.重視當下，不要活在過去和未來中

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強迫幻想症的主要原因就是對過去的自我進行的一種補償，我們過於擔心自己的行為是否正確，通過對過去的悔恨和對未來詳細的計劃想將當下完成得更好。
但這種憂慮往往會讓我們忽視當下，形成一個惡性循環，殊不知，當下也會變成過去。這種情況往往就是我們放大了對失敗的恐懼，人生在世誰又是一帆風順呢？
所以，學著對過去的釋懷和對放下對未來無謂的擔憂，專註於現在的生活，將計劃做得更貼近現實，將失敗看的平淡一些，在心理層面減少對事情的掌控欲，這樣才能真正解開自我的心理束縛。

參考資料：

《心理學導論》

《認知學》

碼字不易，看完如果覺得有用，記得點個贊再走唄~

我就是一個喜歡胡思亂想的人，他們說喜歡胡思亂想的人創意好，靈感多，適合做藝術家，而我正是沒有發展藝術的家底，才會各種千奇百怪的想法冒出來。

其實也挺好的，在很多時候，我可以旁若無人的沉浸在自己的世界中，要說為什麼會胡思亂想，我可能更多的是心中有更好的期待，在現實生活中暫時無法觸達，但可以通過想像，在另一個平行世界中進行觸摸，這也給我帶來了很多的解決現實問題的靈感，因為我的想像不是憑空出現的，而是基於現實的升華，往往很多情況想過之後還能在現實生活中得到那麼一剎那的共鳴。而想像也能讓我更加熱愛生活，讓我堅信生活可期。

我很想說是因為太閑了，但是突然想到之前聽過一節課，大概內容是：你所謂的胡思亂想並不是沒有來由，他可能是你經歷過的某些事的演繹！如果胡思亂想的是個真實的世界，他可能很完美也可能很悲哀！念頭就是個種子，你種什麼因，這個果會慢慢長大！最後不可控制的走進真實世界！

我就是屬於那種特別容易胡思亂想的女孩子，自從得了抑鬱症之後，胡思亂想這個問題就越來越嚴重，或許是我真的特別缺乏安全感吧，特別是在晚上的時候，自己一個人，沒有任何一個人找你，QQ微信一條信息也沒有，我就會開始胡思亂想，（特別是有男朋友的時候，胡思亂想就更加嚴重，只要他不回信息的時候，一個個問題就開始在腦海里盤旋，即使怎麼控制也沒用，什麼都會想，有種腦子想爆炸的感覺。）會莫名其妙的難過，流眼淚，其實我自己也不知道我到底在難過些什麼，我為什麼會哭我也不懂，反正就是覺得那時候大腦根本不是自己的，感覺好像有人控制一樣。日復一日，年復一年，幾乎每天晚上都會這樣，活著也不知道為了什麼，自殺這個念頭在我的腦海里盤旋已經有一年多了，就像一個炸彈，只是沒人點燃它而且，我真的很有可能因為一句玩笑話而失去性命。

一個人，認知噪音比較低，胡思亂想帶來的情緒體驗就會更加明顯。人多的時候，同一個問題帶來的胡思亂想也基本相當，但周邊噪音高，所以情緒體驗沒那麼明顯。

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