生活壓抑又痛苦，自己卻無力改變，該怎麼辦？

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首先別給自己心理暗示，什麼一輩子，永遠，沒什麼是不變的，只要願意去做。其次，就是找你壓抑的源頭是什麼，如果能清楚的看到是現實原因，去考慮怎麼解決，或者處理當前環境的問題，或者逃避換個環境，都是解決的方法。如果不是現在的現實讓你壓抑，這種壓抑可能來自過去，自己試著回憶下源頭，看是否能處理掉，如果不能，建議和懂心理的朋友或者心理醫生聊聊，看看怎麼引導你走出來。記住，沒有一成不變的，除非你自己放棄了。

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從自律開始，推薦書籍 少有人走的路 裡面有答案

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emmmm首先無力改變的話不如接受之後再來調整心態生活總是帶給你想不到的變數 唯一的辦法就是接受事實希望早日擺脫糟糕的情緒 祝天天開心

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同是抑鬱患者，其實知道說啥都不一定有用，但還是想說。

看書吧，其實就是找點事做，閑下來才是痛苦的根源，就算不講為了拯救自己，就當讓時間趕快流逝吧。我喜歡毛姆的書，還有一些經典，戰爭與和平之類的。

推薦兩塊TED演講，「抑鬱，我們共同的秘密」 「脆弱的力量」，聽聽吧，確實不錯。

幾部電影 忽然七日 搏擊俱樂部 聞香識女人 ，肖申克的救贖這樣的經典可以多看幾遍，經典的魅力就在於，讓你看到自己的渺小，讓你發現 或許你也有無限的可能。

不知道有沒有用，實在不行，可以找我聊天。比慘唄，混日子，擺爛，讓日子過快點。

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其實不太想回答這類的問題，坐而論道者體會的可能是侃侃而談後的高潮，而真正蔥泥濘中走過來，至今還雙腳未凈的人，再回憶總結真的是一種痛苦了。

簡介下，本人的抑鬱啊，焦慮啊等等毛病糾纏了十幾年，所以樓主所說的無力感，前途無亮感，我深有體會，對自己的厭惡之情早已衝破了自尊自信的底線，剩下最本能的自保。所以這種共鳴真的是不想要，我想若我遇見樓主，或若我遇見另一個自己，我會看都不看一眼的側身而過，絕不想產生任何交集。

兩點吧，生活痛苦，不論是因為什麼，總之一句話，你肯定是無力改變的，的確，事到如今發現，人往往不能勝天。所以不要再糾結於你的主觀能動性有多強這個問題了，求助吧，或者求助於心理諮詢，或者求助於醫院。醫院更好一點，讓化學藥物到你體內去解決一大部分情緒問題。

另外，也不是說就放棄了自己的努力，只不過有些問題，必須要靠藥物來調整，你自己需要不斷的了解，明白自己的狀態，不適應的來龍去脈，自己的價值觀，自我定位，自己的處世方法，待人方式，自己的喜怒哀樂，你全要知曉。

在做了所有這些之後，希望你有一個相對平和的下半生，上半生，就這樣吧，沒啥公平可言。

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靜下心來，想想你擁有的，並找到切進去的缺口，使你擁有的增值。

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