早上五點可以做什麼運動提高精神？

呃

我是學生

想用五點到五點半的時間做一些運動，這個時間段有什麼不劇烈在室內就可以做的呢？

有氧運動，早上做完有氧精神一天

表哥教的傳統武術（手動狗頭）

對於缺覺的人來說，睡覺運動最提高精神。

如果是夏天還好，其他季節不建議這麼早運動，應該順應自然規律，在太陽升起後開始運動，尤其冬天的早上氣溫很低，空氣中微塵重顆粒更多，對身體其實沒有好處。另外請注意不要空腹運動，這對於肝腎喝心腦血管的傷害很大，運動學也是一門學問，我是運動專業出身的，以前訓練學習過哥們運動知識，希望能幫到你。具體運動形式最好以有氧為主，無氧運動的強度較大而且要求爆發力作用很強，早上身體處於一天中的最低迷期並不適合做大體量無氧，那樣對心肺和心腦血管危害也很大。有氧運動也不需要太狠，一般慢跑就可以，不用跑很長距離，運動效能不是按距離長短體現的，而是根據不同年紀的體能強度實現的，年輕可以跑快點，反之要慢慢減輕強度，以鍛煉為目的的運動不需要像專業運動員那樣達到非常高的體能狀態，這些都請注意，不要因為運動出現任何傷病，那不值得。

出去租房住吧

練習陰瑜伽吧

早上起床後可以找做一些身體伸展的動作 拉伸哦