瘦子想增肌，吃雞蛋好，還是純牛奶，或者增肌粉？

WPC80乳清蛋白粉，俗稱原料粉，70元1kg，合計1元錢獲得11.4g蛋白質。（每次最多30g，含有乳糖）

謝邀

瘦子想增肌就多吃，營養搭配好，能塞多少塞多少。

不止是雞蛋牛奶，瘦子想增肌除了蛋白質以外更多的還需要碳水。

增肌粉，如果你特別瘦可以考慮，但增肌粉跟蛋白粉比性價比不高。

如果要喝可以嘗試海德力的七磅或者歐力姆的7.7磅，相對來說便宜很多的。

吃肉好

你想攝入蛋白質的話，無論蛋白粉也好，雞蛋也好，肉也好，牛奶也好，性質一樣，都是蛋白質，不存在誰更牛批這一說，如果推薦肯定是肉蛋奶優先，因為裡面有些微量元素粉里沒有，如果實在不方便攝入肉蛋奶的前提，蛋白質吃不夠了，再去考慮補劑，如果可以吃足夠肉蛋奶，那就沒必要買粉，

首先增肌的話 保證熱量盈餘加強有效果的訓練 那就行了 增肌粉的話 不建議買 原因:貴 而且就是碳水化合物的比例高了而已 別看他名字叫增肌粉 你吃多兩碗飯 碳水就吃夠了 我自己認為就是坑錢的 建議你買乳清蛋白

我這裡有渠道比市場價低的補劑 還可以幫你制定屬於你自己的飲食計劃訓練計劃 有需要的話可私哦

雖然這麼問真的很白痴

但是正巧我很閑

100ml牛奶 含3克左右蛋白質

一個雞蛋 含7克蛋白質左右

增肌粉，emmmm，你連這是什麼東西都不知道的情況下，還是不要亂吃了

這東西不太適合你

增肌粉少買，那玩意主要是碳水，說通俗點就是糖，把糖賣成蛋白的價格；如果純牛奶覺得貴，雞蛋是不錯的選擇，可以考慮只吃蛋白不吃蛋黃，因為蛋黃的膽固醇每天有攝入量控制，具體好像是一到兩個，你可以查一下膳食指南，我記不太清楚了。另外還有一個兩個選擇，蛋白粉或是雞胸肉，也不貴的，蛋白粉可以每次補充一勺（20克左右），一大桶夠吃兩三個月的。

都得吃，搭配著來，當然如果經濟不寬裕就吃雞蛋也不錯