一個人通過哪些途徑來進行自我提升？
曾經看過一段話，說的特別好：
「 想想你身邊的女孩，皮膚好，身材胖瘦適中，頭髮乾淨清爽，笑容可愛，有親和力，舉止從容，穿著得體的女孩，有感覺難看的嗎？有讓人覺得不舒服的嗎？這些恰好都是可以改變的。天生五官特別好看和難看的人有幾個？我們都是普通人，有羨慕別人的功夫順手咬咬牙就改變自己了。」
我平時會主動學習一些護膚化妝穿衣搭配的相關知識，健身減肥，儘可能把自己收拾的清爽得體，看到自己變得越來越漂亮也會更自信一點，下面我跟大家分享一些我在培養的變美習慣，希望對大家有幫助。
內在氣質
1，多看書。
我每天早晚會花固定的時間看書，看完一個章節會暫停，思考，不會刻意求快，培養自己思考能力，並帶著書中的觀點和我有什麼聯繫呢？不停提出問題，又不斷尋找答案。
所以我會在看書的時候列一個行動清單，最好是親身體驗實驗一下作者的觀點或者方法適不適合自己，不要滿足於知識上的理解，情感上的認同。
如果一本書裡面，哪怕只有一句話，影響了一個人，就像是打開了一扇窗，如果能啟動一個好奇的靈魂去發現更大的世界，從而覺察出自己獨特的生命體感，撬動強大的自我認知動能，我就覺得這就是一本好書！
此外，書單裡面加入了一個很多人忽略，但非常重要的門類：哲學。它雖然不能讓你快速賺大錢，但是有助你培養受益終生的系統化思維，幫助你構建你以為知道，但其實從未真正了解的世界觀。
總而言之，閱讀是我們獲得前人理性與感性經驗性價比最高的方法。
2，旅行。
2018年在環遊世界的路上，天地之間，無一不是「無字天書」，所行，所見，所聞，所思，所想，透過旅行獲得的許多經驗，知識，畫面，獨特視野，是再多學位，再多工作經驗都換不來的人生閱歷。
相關鏈接：
《2018年度總結|今年我去過20+個國家50+個城市，印象最深刻的是...》
旅行可以開闊眼界，提高審美能力，審美意識會觸及且影響一個人價值觀的方方面面。
某種程度而言，一個人的活動半徑，決定了一個人的眼界，
而眼界進而影響一個人的內在氣質，外在談吐的內容。
旅行，表面看是換地方生活，其實體內已經換血，經歷和鍛造，讓我們變成了另外一個自己……
2018年11月小不點在梅里雪山
10月4日 泰國 芭提雅 體驗跳傘
3，看電影和紀錄片
電影是靜態的旅行，紀錄片幫助我更好的理解真實的世界。我會給自己列齣電影和紀錄片清單，會自己安排出時間看完，並且我有個習慣：在和朋友聊天的時候，我會主動分享自己看過不錯的電影，也會詢問對方近期看過什麼好看的電影，大家一起好資源共享。有時候也會在微博微信分享出自己的影單。
相關鏈接：《有哪些女孩子該知道的性知識，或者推薦的書、視頻？》
4，跟有趣的人交流
今年我有一個夢想清單：1年認識100位有趣的人。
經常會有人向我傾訴對生活很迷茫，不清楚自己未來的方向，以後想要幹什麼？我想，其中肯定有個原因，那就是我們沒有看過足夠多的生活樣本，這世界總有人過著我們所不知道的另一種生活，作為美好生活研究所的所長，用一個不斷探索的好奇心，鏈接到不同行業里有趣的人，在這個思維相互交流碰撞的過程中，每一次都讓我有不一樣的思考和啟發：究竟什麼樣的活法才是美好的？
不以執行為目的計劃都是耍流氓，我一般想到什麼點子就馬上去執行了，目前我已經成功舉辦20+期了！參加的嘉賓有：睡遍全球200多家酒店的美女試睡師cherrie,城市101書房創始人崔大哥,專註數字閱讀研究的直樹桑，創投圈大咖燾哥，新銳紀錄片導演姚雲，環球冒險家小Ｃ，暢銷書《小家越住越大》作者逯薇姐，時尚造型師jamie，知識IP彭小六..........
?家宴花絮?
因為做家宴，經常會遇到各種有趣的事，比如前不久，從外地來了3個加拿大多倫多大學的留學生，跟我們分享了他們在國外留學的生活，還有做的【解鈴人】公益項目，印象深刻的他們說在國外吃東西只是為了生存，不是生活，所以當他們來到我家裡，吃到我親手做的各種小吃，甜品，靚湯...喜出望外！
也經常會有粉絲從外地趕來參加我家宴，比如上次從上海趕到深圳來參加我家宴的一個女孩，因為一直有關注我寫的公眾號，所以進了我組織的生活成詩微信群，在群里她認識了很多其他同樣熱愛生活的朋友，還把一個群里認識的網友發展成了她現在的室友，相處的非常融洽！再一次驗證了網路弱關係鏈接，而我也發現很多參加過我家宴的小夥伴之間也發生各種良性循環的鏈接....
那些希望我成為更好的人，以後都會一一看到；
那些偶爾兵荒馬亂的生活，都會一一成詩......
是的，我的生活在這裡，時光也在這裡，我會在公眾號【樂活族生活指南】里分享自己的生活，告訴你我的感悟，帶給你一些美好，除了我，我也將尋遍身邊美好的人，通過我的口吻，給你講述TA的故事，如果有幸，我會儘可能邀請她們線上分享她們的故事........
外在氣質
1，儀態。
人是一個整體，很多女生只單純追求臉好看，但是當你出現在別人視線中時，最先被識別的就是體態。
- 飯後不要馬上葛優躺，練習天鵝臂15分鐘。很多網友親測可以練出好看的鎖骨，體態變好，背變挺直，提升氣質，我自己還在每天堅持中
- 吃飯儘可能不要發出聲音。聲音通過骨傳導，我們自己很容易忽略吃飯發出聲音的細節，下次吃飯的時候，注意留意一下鄰座一起吃飯的聲音。我以前沒有意識到這個問題，直到我去了國外，和老外一起吃飯，在交流中才意識到，吃飯發出聲音是非常不禮貌的，不發出聲音的辦法很簡單：閉上嘴巴咀嚼食物，只用牙齒和舌頭，慢慢咀嚼，這樣也能減緩吃飯的速度，培養」食而知味「的飲食習慣，也能減肥哦！
- 練習瑜伽，練習瑜伽帶來的好處不僅僅是體態上的，還有心理的平和。在印度旅行期間，我學習了一個月的瑜伽，受益良多！
- 平時有意識性的收腹，可以減小小腹。
- 克制自己不翹二郎腿，叉開腿坐，很難看的。
- 注意走姿，走路不要駝背，試著像模特那樣開肩走。
- 每天靠牆站立10分鐘，背變挺直，提升氣質。
- 跟著KEEP練習馬甲線，瘦腿訓練，臀部塑性，有氧操，小腿按摩
- 每天健身1小時，特別是力量訓練。
- 每周爬一次山，或者戶外徒步。
2018年11月小不點徒步神瀑
（小不點KEEP運動數據）
2，五官。
美白：
- 無論春夏秋冬，每天堅持塗防晒霜
- 出門物理防晒（遮陽帽，太陽傘，防晒衣，墨鏡等）
- 吃一些維生素C和維生素E片。
- 喝檸檬水也可以補充維生素C.
- 美白精華霜也是可以的用起來的
護眼：
- 利用上廁所的時間，轉眼睛畫」「8」字
- 晚上用熱毛巾敷眼
- 香薰蒸汽眼罩可以用起來
- 用眼累了眺望遠方，或者做眼保健操
- 喝明目的綠茶，花茶。
- 眼霜早點用起來
- 框架+隱形換著戴
護膚：
- 用冷水洗臉
- 補水+精華+乳液
- 洗完澡塗身體乳
- 睡前塗潤唇膏
- 洗完手塗護手霜
- 做家務記得戴手套
清潔：
- 用磨砂膏給身體一周去一次死皮
- 半個月可以一次耳朵深度清潔
- 定期洗牙，每年至少洗一次牙
- 洗眼睛服務可以去體驗一下
- 回家第一件事，換鞋後洗手
- 一周修一次眉毛新長的雜毛
- 去唇毛和腋毛，冰點脫毛了解一下
- 出門用熨斗熨燙一下皺巴巴的衣服
化妝：
- 實在懶，出門至少畫個眉毛和口紅
- 提前準備好備用化妝包，出門能直接領走的那種。
- 不管多晚回家，都要堅持卸妝再睡
- 網上各種化妝教程和視頻跟著學起來
髮型穿搭：
- 乾淨整齊，是服裝搭配打扮的最基本要求
- 協調得體有兩層含義。一是指著裝應該與自身體型和諧，二是指服裝應該與自身年齡相符合。
- 偏矮小，可以通過打扮拉長高度，故上衣不要太長，太寬。
- 平時關注自己喜歡的時尚博主學習，並實踐起來
- 大膽嘗試不同風格的穿搭和髮型
- 穿搭整體主色盡量不要超過3種
- 買有質感的配飾：耳環，項鏈，手錶，胸針
小不點齊劉海造型
飲食：
- 每天早上醒來喝一杯溫姜水
- 多次水果蔬菜，少吃辛辣高鹽高糖油炸食品
- 吃一些保健補劑：維生素C，堅果等
- 早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少
行為習慣：
- 早起早睡，規律作息
- 睡前泡腳，可以放生薑，白醋，花茶，泡藥包
- 養成清晨排便的習慣
- 不要拉嘴唇死皮，舔嘴巴只會更干
- 每天清早測量體重，並且記錄
- 用「大姨媽」APP記錄自己的經期時間
- 用溫開水代替各種碳酸飲料
- 睡前準備第二天要穿的衣服
- 運動前後一定要記得拉伸
- 出門默念「伸手只要錢」（身份證，手機，紙巾，鑰匙，錢包）
- 每天寫下「清晨3件事」及待辦事項清單
話說回來，自己願意做的事，不算「堅持」，堅持，」這個詞有「苦逼情懷」，而我更願意相信「」優秀是一種習慣，是一種自己選擇生活方式的熱情。
熱情就是你想做一件事，那你就去做吧，畢竟，讓自己變得「更美好」是自己的事，
我願學習蝴蝶，一再的蛻變，
一再的祝福大家：越變越美好！
你每天的習慣，
藏著你對生活風貌的期待.....
願有一束光照亮黯淡
許你勢如破竹的勇敢
晚安，晚安。[月亮] ???
更新線---------------------------------------------------------------------------------
番外篇：
本來就是隨手一分享，發現點贊的人多了，我就再分享多一些【自我成長】乾貨吧，畢竟大家點贊越多，我分享的動力也會更足，OK，不多說了，直接上乾貨：
不瞞你說，顏值管理只不過是我龐大的個人管理系統的一個小小分支而已，人作為一個完整的個體，最重要的還是儘早建立相對完善的自我管理系統，而且越早建立，越早受益，它能夠讓你人生發生很大的改變，它真的很管用，它的效果立竿見影！讓我無法用言語來形容！
總之，它幫助我在個人健康，娛樂休閑，家庭生活，個人成長，人際交往，職業發展，財務收入等多個緯度從成長到成為：
事實上，在做個人管理系統時，我會用到不同的神器，它們極大地提高了我管理自己工作和生活的效率，受益良多，今天我來盤點一些超級實用的工具，希望對大家有幫助。
Xmind
思維導圖軟體
Xmind是一款超級實用的思維導圖軟體，它系統自帶功能強大的模板，比如魚骨圖、二維圖、邏輯圖、樹形圖、組織結構圖等，這些模板直接可以套來就用，並且非常貼心地兼容微軟所有的辦公軟體和印象筆記，可以實現多平台同步。
我一般會用思維導圖梳理綱要，整理思路，記錄要點，比如可以用它做年度計劃，年度總結，日計劃，周計劃，旅行計劃，夢想體驗清單，讀書筆記等。
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印象筆記
功能強大，多平台同步
作為印象筆記多年付費老用戶，抖二郎腿來安利一波：印象筆記就好比是我一個外掛的大腦。
比如，我平時會用印象筆記做知識管理，平時在公眾號看到不錯的文章會設置一鍵轉存到印象筆記里。
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比如我會用印象筆記列日計劃，月計劃，周計劃，年度計劃，建立個人管理系統：
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小不點用印象筆記做個人管理系統
除了用來管理工作，我還會用印象筆記管理生活，試舉幾列：
比如，每次自己或者家人看病記錄，檢查結果，藥單，我都用［印象筆記］電子化存檔，當醫生問起病史，癥狀，我至少能及時提取到相關信息，即使遠在他鄉，自己家人的病情，也能了解個大概，對自己及家人健康負責的意識一定要有。
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用印象筆記管理醫療資料
比如，我會把各種打折卡，會員卡，發票，拍照存印象筆記，斷舍離，該扔的扔，這樣大大得提高了空間利用率。
比如，我會把自己的衣服全部拍照存到印象筆記，電子化搭配，就會極大的提高衣服的使用效率，對自己已經有的衣服一目了然，避免了亂買不必要的衣服。
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△衣服拍照存檔電子化管理
比如，我會把證件照拍照存電子檔備份到印象筆記，萬一證件丟失，遇到需要證明「我是我」的情況時，可以及時提取解圍。
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用印象筆記管理證件資料
使用印象筆記進行管理，有個巨大的好處：我能從容的管理自己的生活和工作，不會容易焦慮迷茫，有正念，有覺知，知道自己每天該幹什麼，充滿了力量和方向感。
備忘錄
簡單，快捷，輕便
現在一般手機都自帶備忘錄，但是很少人會去點開它，研究它強大的隱形功能，比如蘋果手機自帶的備忘錄就是一款超強的記錄工具！
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一般的記錄工具可能需要網路才能正常使用，而它不需要網路就能正常使用，非常輕便，打開超速，界面簡約，可以任意手繪，添加照片，視頻，地圖以及其他信息，並且支持同步到icloud。
我平時會用備忘錄記錄各種代辦事項清單，靈感，讀書筆記，電話號碼，地址，健身計劃等。
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△我的健身計劃
△用備忘錄做筆記
用備忘錄畫漫畫
用備忘錄給視頻加密加密
是不是沒有想到
平時最常見的 iPhone 備忘錄，
還有這麼多實用的功能 ~
大家可以動動手，解鎖更多新姿勢哦！
微信
方便，實用，強大
我們每天使用的微信除了用於日常信息交流，發發朋友圈，它自帶的【文件傳輸助手】還是一款超實用的同步工具。
比如，平時經常會碰到需要把手機端的文字，圖片，文章，視頻等信息發送到電腦的情況，這時你可以把信息發到【文件傳輸助手裡】，即時同步各種資料！
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比如：平時在微信公眾號看到不錯的文章，當時沒時間看，可以直接一鍵轉發到【文件傳輸助手】里，等時間方便時集中看；
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比如：各種臨時待辦但很重要的事情，可以記錄在【文件傳輸助手】里，設置為『未讀消息』，這樣紅點會一直提醒你，直到你把這件事做完！
用這樣的辦法極大地方便了我的生活，節省了大量的時間！提高了做事的效率，一般人我不告訴他喲！吼吼！
Keep
自律讓我更自由
Keep是一款功能豐富的健身軟體，它就好比是一個隨時陪伴的私人健身教練，裡面有各種健身視頻課程可以方便自學。
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Keep還可以記錄各項運動數據：比如騎行，跑步線路，運動時長，累計消耗等，各種數據參數非常直觀，可以幫助自己更好地做運動總結和分析。
（@生活家小不點KEEP運動數據）
豆瓣
我們的精神角落
我每一年都會給自己定下電影書籍學習輸入計劃，比如，一周至少看1部電影，一年至少看完52部電影，一周看完一本書，一年至少52本書，看完用豆瓣記錄總結。
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用豆瓣標記看過的電影
此外，還可以用豆瓣收藏想看的紀錄片，寫書評影評，鏈接同頻率的人，尋找優質同城活動。
用豆瓣尋找同城活動
大眾點評
品味生活
一個熱愛生活的人，必定熱愛美食。小不點作為一個吃貨，愛吃，天性使然，走過一條條街巷，望眼欲穿每一塊招牌背後的美食，一個人覓食已然成了一種習慣，無需顧忌獨自饕餮，偶爾也會與好味道不期而遇。
凡吃過，必留下痕迹，所以我會用大眾點評記錄自己吃過的美食，幾年下來，我回頭看時，也知道自己這些年吃過什麼美食，自然而然成為了我非常珍貴的味覺回憶錄。
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旅行清單
只要打鉤就好了
在過去的1年裡，小不點大概去了20多個國家，50多個城市，全年有一半以上的時間是在國外旅行，為了高效出行，我會用到旅行清單，物品核查單，只需要一一打鉤，打包，方便簡單，從此出門高效了！
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Excel表格
在做個人管理系統時，我經常會用到Excel表格做效果評估，進度檢查，習慣打卡，總結分析等。
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小不點的健身計劃表
做計劃分析用的SMRT 表格
日計劃表
周計劃表
（PS:在公眾號【樂活族生活指南】回復關鍵詞【模板】，即可獲得無水印原版計劃模板）
小日常
優秀是一種習慣
這是一款幫助我們培養小習慣的軟體，UI做得非常萌！每天可以在上面打卡習慣培養。就如我在《2018年年度總結|我是如何讓自己一步步變美變優秀的？》里所說的：
你以為人與人之間顏值的區別就真的只是顏值的區別？你錯了，只不過是自控力和執行力的差別，反映到了顏值上。
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螢火蟲睡眠
你知道自己的睡眠質量嗎？
螢火蟲睡眠是一款幫助記錄睡眠質量的免費APP,精選多種催眠音樂，支持睡眠定時功能，可以幫助用戶快速進入夢鄉，還可以檢測用戶的睡眠質量。
不懂得享受睡眠，就沒辦法好好享受生活，世事無常，也要縱容自己的夢想，想再多睡一會。
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https://t.zsxq.com/rrZnmuN (二維碼自動識別)
生辰
生命記錄儀
這款軟體，界面簡潔，提醒我們時間一點點流逝，時間有限，生命有限。
一個人生命的長度，並不取決於你活了多長時間，而是取決於你記住了多少日子。而留住時間的唯一方式，就是把它變成珍貴的事物。
我一直保持著記錄生活，做年度計劃的習慣，並因此受益無窮。比如我在印象筆記里清楚了記錄了自我管理的收穫，以我寫的《刷遍朋友圈的2017年度計劃 | "word天！感覺自己白活了！"》為例子，其中有個年度計劃目標是：1年嘗試100件新鮮事。
1年嘗試100件新鮮事，我收穫了什麼？
√建立多個收入渠道，成為不用去公司打卡的自由職業者。
√成為體驗達人，獲得免費體驗旅遊，試睡酒店，吃喝玩樂等項目。
√以媒體人的身份出席各種活動，獲得了很多超棒的學習交流機會。
√線上教學新媒體運營，培養了很多非常優秀的學員。
√文章被央視財經，人民日報等一些主流媒體轉載。
√舉辦家宴認識100個有趣的人，擴展了人際交往圈。
√在多個社交平台上積累數100000＋的粉絲。
√為藏區眾籌了鄉村圖書館，幫助孩子們學習成長。
√培養了新的興趣愛好，找到生活的快樂和滿足感。
√生活充滿新鮮感，不會無聊倦怠，充滿能量。
√擴寬了自己見識面，提升了思維格局，豐富了生命景深。
......
做記錄這件事其實每天只需要花10分鐘左右，總結一天做的事情和心得。這樣簡單的記錄是有巨大好處的——每年下來，我都知道自己去年都做了些什麼，僅僅這一點，就非常寶貴了！
最後我想說的是，在踏上追求【顏值】之旅之前，最重要的是了解自己的思維方式，構建自我成長的完善路徑，顏值的提升只不過是自我提升後的直觀表現而已，內里是非常複雜的自我管理機制，比如最基礎的是認識自己，而認識自己需要極大的耐心，一個不了解自己的人，無論他追求什麼都是茫然。
認識自己是提高顏值的關鍵。
PS:我是@生活家小不點，90後創意生活家，旅行過35+個國家和地區，考過潛水證，跳過傘，跑過馬拉松，徒步過喜馬拉雪山，穿越過熱帶雨林，挪威追過北極光，做過旅行體驗師，酒店試睡師....
分享乾貨領域：個人成長+副業掙錢+生命探索+天賦藍圖+創意生活（關注主頁，了解更多）
很多人認為，自己技不如人是因為天賦比別人差，但實際上，只是努力程度不如別人而已。因為「以你現在的努力程度，還輪不到拼天賦。」
科學研究顯示，大多數人的天賦能力其實相差無幾。想讓自己成為行業精英，從中脫穎而出，你必須付出比別人更多的努力，也就是刻意練習。根據1970年德雷福斯（Dreyfus）兄弟的研究，他們考察了各個行業的技能高手，包括商用客機飛行員和國際象棋大師，從而得出一個結論：從新手到專家要經歷5個階段：①新手；②高級新手；③勝人者；④精通者；⑤專家。
大多數人掌握的技能，在他們的生命里，基本上處於第2階段，也就是高級新手的程度。
他們終其一生，在大部分事情上既不是專家，也不是新手，只是處於某個特定技能領域中的某個水平階段。他們之所以沒有繼續往上提升，是因為他們掌握的技能足以應付日常生活與工作中的需求，也就不再想著刻意提升了。
比如我們考了駕照，隨著開車時間的增加，駕駛技術會越來越好，但要成為專業賽車手，現有的駕駛技術是遠遠不夠的。再比如我們喜歡下廚，能做十多種菜肴，也經常學習做新的菜色，但未必能擔任高級飯店的廚師。
我們想進入高級新手階段，需要依靠低層次的勤奮與努力。若想再進一步，刻意練習就顯得非常有必要了。
我們知道練習是什麼意思，但刻意練習有著更寬廣的定義。前者是在已經擁有的能力上不斷深化；而刻意練習則要求我們先明確了解自己需要改進的地方，再集中精力練習，最後獲得飛躍式提升。
美國密西根大學商學院教授諾埃爾·蒂希（Noel Tichy），他運用3個同心圓來闡述了刻意練習的定義。
中間的舒適區是我們已經掌握的技能，而後進入學習區，進一步提高技能，最後到達恐慌區，全方位提高技能。也就是說，待在舒適區，無論我們花費多少時間去練習，頂多停留在高級新手或者勝任者的階段，是無法成為真正的精通者或專家的。
我們最大的問題在於，很難確定自己需要學習的領域。比如無論我們開了多少年車，也只是在舒適區里重複練習，而無法達到賽車手的開車水平，因為我們不知道賽車領域要掌握哪種程度的開車技術。因此，我們需要了解刻意練習的6個步驟：
1、制定具體目標；
2、走出舒適區，認真學習；
3、專註投入，刻意鍛煉；
4、進行反饋，確立問題；
5、保持練習，完成階段性目標；
6、到達終點。
刻意練習的特點之一是：可以重複練習很多次，但這跟我們平常的重複練習有一定的區別。它基於兩個前提：一是跳出舒適區，到學習區選擇強度合理的活動；二是重複練習的次數要足夠多。
在舒適區重複已有的技能是無法讓我們成為高手的。只有在學習區，選擇適合自己強度的活動，透過大量重複的練習才能向高手階段邁進。當我們在學習區透過刻意練習提高了技能後，舒適區就會變大，把原來屬於學習區的部分變成新的舒適區。而恐慌區的部分則會減少，變成新的學習區。經過這樣的循環，我們最終會成為頂尖人士。
那我們怎樣知道學習區是否已經變成舒適區？這時就要對結果進行反饋。儘管你覺得自己在某些領域已經做得很好，但在一些專業人士看來，你可能還存在很多問題。如果不知道問題出在哪，最好是徵詢專家的建議，說不定他們一眼就能看出問題的癥結。畢竟單靠你自己的判斷，有時候並沒有那麼準確。
每次進行刻意練習時，最好也安排在60至90分鐘。
刻意練習由於需要高度集中精力，所以它工作量非常大、非常耗費心神，以至於很少有人能堅持下去。研究顯示，人的注意力每次可以維持在60至90分鐘，所以很多電視劇和電影的長度都以此來安排。基於此，你每次進行刻意練習時，最好也安排在60至90分鐘。
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今天給大家介紹兩個成長的秘密武器：錯事本和錯話本，幫你在工作中和生活中減少錯誤。
可能大家在上學的時候，聽的最多的就是錯題本，那時候我們每個人都有這樣一個本子，每次做錯題目之後，都要把錯題給抄下來，用來避免在考試的時候再出錯。
如果你想好好學習，沒有錯題本是不可能的，只能說我們在總結錯題的時候，方式不大一樣。
比如有的人是抄下來，有的人是在錯題上做標記，有的人是剪下來貼到本子上。總之，這些錯題是一定要特別對待，要經常看，不然你就會一錯再錯。
試想一下，如果一個人在學習的時候，不重點關注自己做錯的地方，蒙著頭學習，也不記錄自己的錯誤，那錯了就會忘了，所以成績提高也好，進步也好，都會很困難。
可以說，錯題本就是我們當年學習的時候，一個最重要的工具。
上學的時候知道，為了避免錯題，用一個錯題本，但是現在為人處事，我們幾乎每天都在犯錯誤，會說錯話，會做錯事，為什麼沒有一個錯話本和錯事本呢？
我剛開始使用錯話本，是在上大學的時候。因為高中畢業之後，我發現我這個人就是別人眼中的那種學霸，不大會說話，很多方面很欠缺，尤其是為人處事方面，我根本就不知道怎麼跟別人對話，而且經常出口會得罪人。
為了糾正自己這方面的問題，我花了半年的時間，來記錄自己說錯的話，做錯的事，並且會想出對應的辦法。
就這樣高速的訓練，很快就有人開始說：「你這個人情商挺高的。」我第一次聽到這個評價的時候，還記到了我的錯事本和錯話本上。
這也就是我為什麼經常說：「情商低的人不是笨就是懶，因為情商高是可以學習的。」
如果一個人到了四五十歲的時候，還經常跟別人說：「我這個人說話很直，很容易得罪別人，你們都別介意。」
說話總是容易得罪別人，說明什麼呢？如果你 20 歲，這麼說我可以原諒，如果你 50 歲了，還這麼說，就說明你根本沒有把別人放在心上。
因為這是個完全可以改掉的事情，但是你沒有改，一直拿性格作掩護。
還有一些人，他知道自己在工作上有很多問題，但是一個都沒有改過，這就是為什麼有些人一直在努力，卻沒有進步。
很多人一輩子可能都是在一個坑裡摔跟頭，摔了無數次，但就是改不掉，很可惜。
錯事本和錯話本真的太重要，對我來說，我在學習進步當中，全程都是依賴這兩個本子。
為什麼一定得有這兩個本子呢？
首先，像上面說的，其實生活當中，我們經常說錯話、辦錯事，就相當於我們上學時候做錯題一樣。
如果你要是沒有錯事本和錯題本，就等於是在裸奔，你的錯誤會一直暴露在你人生的各個階段，暴露在各種人面前。
如果可以避免錯誤，人生可以少走好多彎路，而且錯誤率低，是一個巨大的競爭優勢。
你想想看，如果你身邊有個人從來不說錯話、不辦錯事，即便他的能力、學歷沒有那麼好，我們仍然會喜歡他、相信他，因為太靠譜了。
我有個朋友高考的時候，數學最後一道大題幾乎沒有做，但是穩穩考上了北大的計算機系。
他的策略是這樣的，他在複習的時候，就把最後一道大題給放棄了。他說自己雖然最後有一道大題沒做，但是可以保證做過的題一道都不錯。
最後還是可以考了 140 多分，他不是班上學習最好的，但是全班錯誤率最低的，所以還是考上了北大，這就是零錯誤率的優勢。
必須使用錯話本跟錯事本的第二個原因，是錯誤本身特別頑固。
我們公司有個做新媒體的員工，經常在發布文章的時候出錯，今天標題掉個字，明天忘了添加語音等等。
他要是一拍大腦，說「我下次一定注意」，那他只會繼續錯下去，根本改不掉，或者改掉的速度非常慢。
很多錯誤不是臨時發生的，它是我們思維跟做事習慣導致的。也就是說，根本就不可能通過口頭提醒自己「你要認真，你不要犯錯」，不可能通過這樣的口頭提醒改過來。
必須使用錯話本和措施本的第三個原因，錯誤是頑固的，但是對應來說，我們的忘性很大。
你會發現，我們都是對最近發生的事情，通常印象深刻，較早的事情很容易忘，這就是近因效應。
比如最近可能中國的股市漲得很好，很多人就不記得幾年前跌得不行的狀態，也忘了中國股市本身就是牛短熊長，總之，就會把眼前這個事，當成他對這個事的全部記憶。
再比如，明明覺得這個人特別渣，很壞，很愛傷害你，但是他最近做了一件對你好的事，或者最近一段時間，對你還不錯，你就很容易原諒他，你好像會把以前他對你的那些事都忘掉。
其實不是因為你傻，這就是近因效應，這就是為什麼我們必須把說錯的話跟做錯的事記下來的原因，這樣才能克服近因效應。
最後一個原因，為什麼非得使用這兩個本？
其實按照一個人的性格和習慣，能夠犯的錯誤類型，固定就那麼幾種，說錯的話、做錯的事就那麼幾個類型，這也就是為什麼錯話本和錯事本會有效，因為只要把這幾個類型消滅就可以了。記錄到最後，你會發現自己一直都在重複其中的一些錯誤。
如果一個普通人錯十次，可能經歷一個很大的變故，才能改掉一個錯誤，那麼你通過記錄，錯個三五次就改掉了，這就是效率。
應該怎麼設計跟使用這個錯話本和錯事本？
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鹽選專欄
告別低效努力：上進青年高效學習方法
劉媛媛UIBE-PKU 《超級演說家》第二季全國總冠軍，畢業於北京大學法學院，媛創文化 CEO 。
28 小節 | 11 小時
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積累關注不同信息渠道，去試一切錯。
增加信息入口，是使人突破成長的最好辦法。常見的信息入口比如，閱讀經典書籍，互聯網信息資源等等，更難獲得的信息入口其實在人群中，也就是人際關係和貴人指路。 ????
不用擔心錯過什麼，有一天你會明白，關閉可能性 與 開拓可能性，同樣重要。
1、 心態開放，探索一切事物：
去嘗試，去行動，學校里沒有什麼試錯的代價。雖然我沒有高考過，我是保送的，我就研究怎樣轉專業，後來發現了一條鮮為人知的轉學方法，我就從復旦轉學到港大了。公號搜【雨荷】，回復【轉學】提取文章。
2、 讀書：
別列書單，列問題單。
我們經常羅列清單、收藏文章，但這些書單有多少是你真正有動力去讀的？讀完了還能實踐的？
列問題清單，然後分類去尋找書籍，是我常用的讀書方法，這樣有動力讀書，也有動力去實踐書中方法。
我的2017故事叫做：
3、建立什麼樣的個人體系？
2017年開始，我有意識地根據自身生活去尋找一些書籍、文章來看，正是因為從學生轉變為職場社會人的身份改變，讓我意識到，我主要想從生活方式、工作方法這兩個方面下手。
除了工作方法、生活方式這兩個方面，我還從其他想要提高的能力方面、喜歡的類別入手，以此來構建除了學校教育以外的知識體系。
再對照我的2017新年計劃，我2017開始構建的認知框架、主要關注的範圍和方向如下圖所示：
4、慢慢輸出自我管理體系的心得：
我吸收進去新的方法、思維首先通過實踐輸出，比如說我的手帳方法具體體現了我的生活方式和工作方法，我會記錄反思在手帳上。
第二層輸出是我實踐之後的復盤反思，總結成文章，寫成公眾號文章。我的公眾號是以個人成長、生活方式為核心，可以說我的公眾號文章是我的電子生活+工作手帳。
第三層輸出是我會跟進自己的行動、以及觀察生活中其他人的行為，我會調動我知識體系中的觀點、思維方式，去再一次更新我的認知框架和輸出效應。
5、個人體系的搭建是一個長期與時俱進、添磚加瓦的過程：
2017我搭建的認知框架是以我生活的轉變為中心，沒有涉及分門別類的專業學科體系，搭建知識體系的過程是枯燥的，所以我先選擇了這些自己感興趣的、生活中困擾我的事情。
在這個添磚加瓦的過程中，第一個短期效應是認知上的，我發現很多事情的道理是類似的、互通的，比如說溝通這件事情，和同事、和家人、和朋友溝通的大方向是類似的、共同的技巧是很多的。
第二個改變是意念上的，我慢慢變得比較堅定，淡定，比較能堅持，不管外界怎麼樣，我要把握自己的節奏，比如說我的公眾號更新。
- 工號搜【雨荷】：保送復旦→轉學港大→香港職場，1周寫1篇2.5年；
- 提取走心故事：留言【轉學】 【港大】【復旦】【手帳】
- 提取香港職場經歷：留言【香港】【人脈】【信息源】【面試】
- 名校朋友們的深度聊天：留言【1/4危機】，網易雲音樂：1/4危機快閃；喜馬拉雅：1/4危機快閃；蘋果自帶App播客
凡事都有解
導語：
我有幾個問題想問一問大家：
你有沒有在那麼一刻覺得自己很無知？
你有沒有在那麼一刻羨慕過別人懂得多？
你有沒有在自己的專長領域之外，學習過其他的新生事物？
你自律嗎？你見過自律的人嗎？你知道自律的人有多可怕嗎？
我告訴你們我見過。
?
實際案列
先聊一聊我的故事吧。
我有一個女性朋友，一個95年的女生，我們經常聊天分享，對自己發現他人身上以及自己身上的問題。
她前幾天剛參加完一個教練培訓以後，說我是比較喜歡活在過去和未來的人。
活在過去，是因為自從和前女友分手之後都沒有談戀愛，我真的是不知道怎麼談，也打不開自己的心扉，之前每天都過的很壓抑。
她說我現在是活在未來，雖然有一個目標，但實際上自己定的目標有些飄了！
她告訴我，活在未來的人是很開心，但是建議我要腳踏實地些，不然很多時候，現實離目標太遠也會很累的。
她還說就是我會經常沉浸在自己的世界裡面，比較變態的是自己還喜歡這種感覺，經常會給人一種憂鬱的錯覺！
確實，我自己從來沒有發現自己的問題！
人心與心的交流，是最容易走入一個人的內心。
我想讓自己越來越優秀，也知道並不是說我去學了就馬上變的優秀了，我現在出現的這些問題，我想改正，我想從我自己的世界裡走出來。
其實我們大多都遇到過這樣的情況。當我們身邊的朋友指出來我們自身的問題以後，我們都會萌生這樣一個想法：我要改正自己，我要想辦法提高自己。
一
為什麼有了提升自己的慾望
我們時常會因為身邊朋友發表的某些高見，或者是對某件事物有不一樣角度的評判；或者是我們碰到我們不擅長的領域，自信心受到打擊以後；又或者是我們發現自己的不足之處以後，就有了想提升自己的慾望。
舉個簡單的例子，前陣子我換工作，參加面試的時候，面試官問我的問題，全部都是我不懂，也沒接觸過的東西。
面試結束以後，擦了擦頭上的冷汗，當時就一個想法，我要把這些東西自己想辦法學一遍。
走在回去的路上，女友打過來電話，知道我面試結果的時候，在電話里把我狂傲自大、目中無人的毛病指了出來。
我當時就有一種迫切的想法，我要改正自己的缺點，把這些毛病統統改掉，再把自己不會的東西好好的學一學，我一定可以讓女友對我刮目相看，下次面試的時候，也一定可以找到好工作。
所以在我看來，當人在自己不擅長的領域碰到軟釘子，或者是自己在乎的人指出來自己缺點的時候，都會有改變和提高自己的慾望。
很少有人主動會提升自己，都是自己在所處環境的逼迫下，沒辦法舒適的生活，才會去提升自己，所以提升自己只是為了以後過得更舒適。
二
怎樣才能提升自己
前幾天無意間看到一個段子：
一個保安正在抱怨自己的工作一點也不自由，想要改變自己的生活狀態，結果在電梯遇到一個外賣小哥，保安心裡想；「我要是能跟他一樣多好，每天都可以看到不同的風景。」
這時電梯又上來一個女白領，外賣小哥看著女白領也在心裡嘀咕：「真羨慕她可以每天不用風吹雨淋。」
電梯上升，保安跟外賣小哥都下去了，電梯上來了公司老闆和一個老頭，女白領趕緊問好，心裡也在嘀咕：「我要是跟老闆一樣多好，不用為了微薄的薪水去加班。」
老闆送老人下去了，陪著笑臉請老人寬限幾天房租，同時心裡也在嘀咕：「我要是像這個老人一樣多好，拆遷賠了三棟樓，每天就是溜溜鳥，不用擔心其他的。」
老人下電梯以後，保安趕緊給老人問好，老人心裡也開始嘀咕了：「兒子已經五年沒回家了，要是在自己身邊多好。」
每個人都有自己的煩惱，都對生活有不滿意，這就是現在真實的社會，我們迫切的想要改變現狀提升自己。
在我看來只要做到以下兩點，我們都能做到提升自己
1. 放棄對假大空的追求
就像我那個朋友指出來的我的問題一樣，讓我覺得受益匪淺，但是實際對我有什麼真正的幫助嗎？
她所說的東西對我來說，只是讓我有以下的感覺：
第一、我不明白。
第二、我也想不明白。
第三、我無法求證。
第四、會讓我產生危機感和焦慮感。
但是實際上仔細去想她跟我說的話：「你很容易活在過去和未來。」
我們簡單的分析一下其中的問題，我們依靠過去的能力和經驗，對現在的事情來進行判斷。同樣我們也在現在的生活中憧憬未來。所以這話拔高點來說其實什麼用都沒有，哪個人不生活在過去和未來？
然後，就因為我往這上面去想了，我就會覺得：好像我自身有問題，我就想要去改變。
其實每個人都有問題，只是我們如何去面對問題。
就像我朋友她跟我說的腳踏實地，那什麼叫腳踏實地呢？我發現這種東西說完之後對我的實際意義幫助不大。
所以說，提高自己的第一步，不要去追求那些假大空的東西。
2、做好眼前事
那我們現在要做的最有實際意義的是什麼？
對我們來說，首先把自己手頭的事情做好，我們要是上班，就把工作做好;我們要是上學，就把書讀好。
既然說是要提升自己，肯定也不能維持現狀，在自己現在做的基礎上，整理規劃，給自己定一個切實可行的目標，去實實在在的做。
這樣就會發現做這些事情才是真實有用的，我們才能增加自己的自信。
而且在這個情況下，因為眼前的事情做好了，理順了，我們才不會陷入麻煩，才會騰出來更多的時間和精力，去做一些我們感興趣的事情。
這個時候去學習一些新的技能，才能讓自己變得越來越優秀。
不然就是老生常談的那些話：我要變優秀，我要努力，我要加油，除了空喊的口號和吹破天的牛之外，對我們來說沒有任何實際意義和幫助。
三
執行力，堅持，自律
什麼是自律，自律就是自我約束，自我管理的能力。
正如古羅馬的政治家塞涅卡說過的一句話：「能約束自己的人，最有威信。」
我們提升自己的過程中，給自己制定了完美的計劃之後，這個時候就應該拿出自己的執行力堅持去做了。
之前有一個同事，因為抽煙被女朋友嫌棄，下定決心開始戒煙，給自己制定了戒煙計劃，從剛開始的一天兩包煙，每天遞減一根，過了一個月以後我看到他每天下班以後都去跑步。
有天跟他聊起來，問他煙戒了嗎？
大哥回我，已經戒了。
當時我也想戒煙，於是就問他戒煙那麼難受，他是怎麼扛過來的，大哥意味深長的告訴我：「兄弟，真的很難受，每天鼻涕眼淚的，我沒辦法就出來跑步，轉移注意力。」
我說，何必讓自己那麼難受呢。
大哥說了一段讓我至今難忘的話：「當我們決定去做某件事，而且也已經開始做的時候，那我們一定要有執行力，克服自己的懶惰，堅持去做，儘管沒有人約束我們，但是我們最大的約束來自我們自己。」
我們既然已經決定提升自己，做出了自己的計劃，找到了自己的目標，那麼我們就應該有自己的執行力，堅持去做、自我約束、自我管理。
我們可以有情緒奔潰，我們可以聲嘶力竭，但是成年人的生活又有哪個是舒服的呢。畢竟舒服都是留給死人的。
把我想做，改為我已經做了。
把我已經做了，改成我堅持在做。
那麼你會發現，今天的你，一定比昨天的你更優秀。
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