有什麼好的方法能十點之前睡覺？

---

定鬧鐘，在九點半之前開始響鈴提醒，最好弄三個鍾，，逐步做好緩衝，到點了上床，關手機關燈，躺著，睡不著也躺著。

長時間訓練，會形成習慣的。

實在入睡困難的，我有一個小方法，你就閉上眼睛在腦海里幻想，自己在黑漆漆的海面上爬一段望不到頭的軟梯，一階一階的往上爬，我自己入睡難的時候會用這招，比較有效果。

---

加油加油，我也會努力早睡

---

首先找到你晚睡的原因，其次分析你是否能拋開這些因素才能確定你早睡是否睡得著，最後定鬧鐘強制自己早睡早起。

我工作有一段時間每天晚上9點睡覺，回想那時候每天加班到家7.30回來洗漱收拾收拾躺床上五秒入睡。我分析了一下能夠按時早睡的原因就是:

1.規律作息，沒有彈性時間，每天必須7點起床，所以要早睡

2.每天的工作按計劃，按時完成，並且工作強度大，回到家身心放鬆，疲憊，自然睡的就早

3.心無雜念，我每天就是工作，睡醒了就一天的奮鬥，沒有社交更沒有男女情感可言，沒有煩惱，一心工作，所以睡得早。

當然我現在，早晨不起晚上不睡，工作靈活性太大，情啊愛啊讓我煩惱的睡不著，生活的壓力啊，也只有晚上才能有安靜的時光想一想，所以啊，早了睡不著，也捨不得睡

---

不帶手機上床，九點上床，看幾頁書，看完就關燈睡覺

---

生一場大病，學會珍惜生命？

---

手機摔了

---

晚上九點到十二點是最精神的時候，早晨頭八點就沒有起床過，凌晨四點到八點是最精神的時候。今晚上想頭十點睡覺，結果就是睡不著，知道熬夜對身體對皮膚不好，可偏偏就是睡不著，怎麼辦啊

---

拿刀夾你脖子上

---

首先養成良好習慣，實在不行睡前喝杯紅酒

---

手機定時，主要還是靠意志

---

強迫睡覺法

關燈 關電視 不玩手機

最好睡覺前洗熱水澡 更容易入睡

---

推薦閱讀：