健身期間是否可以某一天放肆吃東西？

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題主說的某一天放肆吃東西其實就是欺騙餐。而欺騙餐其實只是一種偽科學。

我個人認為欺騙餐可以作為一種調控手段。但是千萬不要覺得說那天不管怎麼吃都不會發胖，實際上讓你發胖的是你攝入的熱量多於消耗的熱量，而欺騙餐那一天，如果你攝入的熱量多於你消耗的熱量，那麼你還是會堆積脂肪。

不要把它當成一種吃了怎麼都不會胖的心安理得，而應該把它當成一種堅持了很久健康飲食後的一種調控，對你減脂速度的調控，對你飲食的調控，對你健身和生活之間平衡的調控。你平時堅持嚴苛的飲食很辛苦，吃一頓好的，把它當成你的獎勵，而不是所謂的欺騙餐，這是你應得的。

而吃完一頓之後，第二天稱體重發現自己胖了，別怕，這大部分都是水分，繼續好好健身。

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你好！偶爾放肆吃一頓的，影響並不大，這也是對自己長期健身的鼓勵。第二天的健身你也可適當調整運動時間以及方式，將放肆吃進去的熱量通過運動釋放出去，偶爾吃一次無傷大雅，建議你儘可能保持健康合理的飲食習慣，這樣才不會浪費前期你一直健身所做的努力，也不會半途而廢。

祝生活愉快~~

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健身期間最好還是保持規律的飲食習慣，畢竟對於一些小夥伴，「某一天」約等於經常了。

其實現在，會接觸並考慮健身的人，大家的營養攝入都不會成問題，不需要cheating day來補充攝入。

「輕斷食」是一種十分不錯的飲食習慣，可以輕鬆讓你瘦下來，也不會讓自己太感覺餓。具體細節可以關注公眾號「一分鐘健身知識」，裡面有詳細的原理介紹和具體的實施方法。

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可以某一天吃訓練日不能吃，或者需要控制攝入的食物。

但是「放肆」還是不要了，對身體沒有好處。

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可以，看你想法。

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一口吃不成胖子

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可以有，作為緩解健身疲勞的手段之一，更好樹立未來的信心，但始終記得吃了的都是會還的，吃歸吃，還是建議適量，否則未來幾天你都會為了多餘的攝入而付出。

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不行。作息要規律，飲食要合理，平時還要加強鍛煉。

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健個身而已，再限制自己的飲食，那得多痛苦，又不是健美

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你想，其實幾天都可以。前提是你練的夠刻苦到位嗎？

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可以，但是注意不要攝入過多的脂肪，熱量盈餘時，你攝入的每一克多餘脂肪都會變成你身上的肥肉，而某一天的碳水攝入超標則不會合成太多脂肪，除非你長期大量攝入，蛋白質就不說了，基本上很難轉化成脂肪

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