如何才能做到早睡？我早早躺在床上就是睡不著，你們有森么方法沒？

09-09

早睡、睡眠

我也是資深失眠患者了哈哈我就說說。我發現我是無意中找到的一個方法，不能說好了，但是能睡著了。嗯，就是聽小說，聽著聽著就睡著了。我是下載的「喜馬拉雅」，有時候聽白噪音，下雨聲也挺好，還可以定時關閉，一會兒就睡著了。我這人缺乏安全感，以前睡電視，現在是聽小說。用耳機聽也挺好，睡著了就掉了。

睡前不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機，重要事情說三遍。

如果平時晚上12點睡，別指望8點躺下就能睡著，生物鐘調整是有過程的，要循序漸進，堅持下去，身體自然就適應了。

不知道你是一時興起，要早睡，還是以後都想這麼干。如果想以後都早睡，那就堅持吧。

白天多鍛煉一下，可能就是太閑了

確保手機沒電，躺床上保證黑暗環境，如果有耳塞帶耳塞，平躺，放鬆。

開始自我催眠，我要睡了我要睡了，再不睡高考要掛了，考研要掛了，托福要掛了，gre要掛了，真是太可怕了，我要睡了。

個人經驗是，給自己很強的信念必須睡著，就算睡的迷迷糊糊，第二天也不會很累。心理作用吧嘿嘿嘿嘿。

方法很簡單，就是按時早起。比如說，在6點鐘定點起床。一般是在5-7點鐘起床，大便。不管晚上睡好沒有睡好，不管前一天是幾點鐘睡覺的，準時起床，開啟一天的新生活。早起的重要性在於早上需要昇陽，配合太陽升起，升騰自身的陽氣。而此時還賴床，就會壓制陽氣的升騰，擾亂身體與自然界的匹配度。所有一定要按時早起，不賴床。

如果確實覺得比較困，想在白天休息會，可以在中午12點左右休息半小時以內，休息過多也有問題。為啥是中午，因為11-13點之間是外界陰陽轉換的時間，人體也是在此刻實現由陽轉陰的過程，此刻休息，有利於身體的自然轉換。而避開這個時間休息，或者多睡，只會破壞身體的陰陽平衡，不利於身體與自然界的和諧同震。

晚上一般是在9-11點間入睡，這個時間困了，就馬上睡，放下手機或其他事，馬上睡就可以了。最晚不要超過11點鐘，超過了，就會越來越精神，很難入睡了。

另外，睡眠的房間不要太大，不要太亮，不要太吵，這樣的環境有利於睡眠。晚餐最好少吃或不吃。如果入睡前能揉揉肚子，如從心口到小腹300下，更好。

擼一發

當你不再尋求辦法的時候，你就睡著了。

一小破縣城某所謂省重點高中學生

學校帶給我最大的收穫之一就是

倒頭就睡。寒假裡也是。

睡不著？不存在的！一天睡五個多小時，每天除了吃飯睡覺就是學習。一般每周休息半天，但是這學期最後一個月，將近一個月只給了一個晚自習的假，真的能困到閉上眼睛就能睡著。（跑題了）

我也曾有段時間晚上睡不著，推薦一下我用的方法：

1.聽一聽ASMR，不要抱著催眠的態度去聽，就放鬆身體和大腦，輕鬆地聽一聽就好。當然也有很多人對這個免疫。

2.睡前半小時泡/沖個熱水澡，真的有助於睡眠。

3.把白天的時間安排的充實一點，感到累了就自然會困。

4.睡前不要玩手機/電腦

5.實在睡不著可以攝入一點酒精，但可能影響睡眠質量，個人不推薦。

關掉手機，或者聽英語聽力。

別帶手機進房間

我也沒辦法，困兩天才能好好睡一晚上。

褪黑素，真的管用

如何做到早睡？有一個問題就是你早上什麼時候起床呢？如果你很晚起床的話，很難做到早早睡覺！但是我還是有以下的建議：

首先：每天盡量要保持一個樂觀，積極向上的心態，睡覺之前不要想一些複雜的困擾的難題這樣會佔據著你大量的思維，一直想著問題就很難入睡了。

其次：要努力建立有規律的一日生活制度，就是盡量保持每天相同的時候睡覺，這樣身體也會有條件反射在這時間段感到疲倦，只要長期堅持，就會形成一個入睡條件反射。一旦形成條件反射之後，入睡就比較容易了。

然後：每天都可以進行一些的體育鍛煉，但是不要在睡覺之前進行太激烈的體育訓練，這樣會導致身體太興奮影響睡眠。

最後：在睡前，喝杯熱牛奶，洗個熱水澡都可以放鬆自己的身心，提高睡眠的質量。

希望你也能尋找到自己合適的生活方式，擁有愉快的生活！

如果你白天足夠累，那麼晚上你就會倒頭就睡。

還有就是培養生物鐘吧，可以的去養，到點就會困啦。

不要玩手機

不要尋思ppp.

聽點郭德綱相聲，聲音一定調到比較低！

定鬧鐘早起就行了，3天之後困得不行直接早睡

多多運動，讓自己感到疲勞，晚上自然就能夠睡著了。

可以試試利用早起來逼著自己早睡

拿本哲學書出來看，看著你就睡著了

早起，白天盡量消耗自己的能量……