請問有沒有什麼快速方法能夠練出來仰卧起坐?
09-05
幾天時間能夠練出來仰卧起做
有快速的方法參加奧運會么？
謝邀
如果肚子上有一些贅肉
建議先去慢跑減一些贅肉
一般天黑之前那段時間跑步最合適
每次控制在40min左右
然後可以適當的進行一些簡單的動作
比如躺著伸手嘗試去摸腳尖
盡最大努力去夠腳尖
但是千萬不要用力抬脖子
（可能會拉變形導致勾肩駝背…）
快速方法... 聽著歌做仰卧起坐？
仰卧起坐傷腰。
如果想練腹部還不如卷腹。當然想練出線條是需要複合訓練的，單一動作不行。
為啥要練仰卧起坐 費時傷身還沒效果 隨便找個虐腹動作都比這個動作好
謝邀 推薦下載keep，上面有很多教程
不建議繼續練仰卧起坐
這個動作對脊柱的壓力太大，靠近腰腹處的那節脊柱承受的壓力幾乎就是你的體重甚至更多對脊柱有傷害，改做卷腹吧
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