為什麼我早上跑步之後一天的精神都不好呢？

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確實如此，所以不敢再很堅持每天跑步了，是不是因為年齡超過40的緣故，還是需要有一個回籠覺。

不過，我還是想繼續挑戰一下，繼續堅持跑步。

這個工作已經開始。

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這是睡眠時間不夠的原因。

你如果想六點中起來跑步而不累，你必須晚上十點鐘就睡覺。睡眠時間一定要保證最少8個小時，最好是9個小時，這是先決條件。

睡足了8-9個小時之後，你跑步就不會累了。

這是我很多年之後才發現的道理。

以前讀書時，因為不懂，搞得每天才睡覺6個小時就起來跑步了，然後上午聽課都聽不了，打瞌睡，唉。

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我也有同樣情況，我感覺還是沒有形成習慣，體制沒有變化，所以運動後需要休息，人就比較沒精神，還沒形成那種很有精氣神的狀態，需要持續吧。

當然也需要注意不要硬來把身體搞壞了

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如果單純減脂，建議空腹跑，慢跑。

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我也是，早上6公里，到了上午10點就想睡覺，5年前還好，隨著年齡的增長就這樣了，我現在嘗試晚上跑步試試

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我是來找答案的 上午感覺沒精神學習選擇了看視頻聽課 還是閉著眼看的 哈哈哈

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看來不少人是這樣，但原因是什麼呢？是晨跑不合適嗎？

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我也是，5點40起床，6點10分跑步35分鐘6公里，拉伸15分鐘左右，從10點開始就非常困，中午沒有睡一覺就會非常非常累。

我時間久了我總結了一下，你必須晚上10前睡覺，這樣情況會好一些。

所以現在我晚上跑步了，還防晒。

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我也是這個情況，所以來找答案了。我想早起五點起來洗涑完畢出門，到公園5點半，快走跑步換著來，累了就快走。到7點回家，這一個半小時，讓人很享受。可是問題來了，我9點上班，一上午昏昏沉沉的，在辦公桌上打盹，中午困到不行了，眼睛都睜不開。下午也是很累，渾身累。所以不敢堅持，只能隔三差五的去，三天打魚兩天晒網的。

我很奇怪，這明明是早睡早起精神好，怎麼到我這裡成了早睡早起沒精神了。我晚上九點半睡覺，一般不會失眠！

自己總結了一下，睡覺的質量可能不怎麼樣。

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