益生菌增肥。健康增重有用嗎？

想增重健康增肥。166女92斤。想考文職體重不夠。還有不到一年時間想趕緊增肥。零食也吃。自己是腸胃不好，不吸收。飯後吃益生菌或者酵素，對增肥有用嘛？疫情期間瑜伽了一倆月，還瘦了兩斤。運動完要吃蛋白粉嘛？比較迷茫。

據說是有用的。。但對我沒用就是了。。

有用，胖不起來說明脾胃虛弱，益生菌能增強小腸的吸收功能，只有吸收好了，慢慢滋養脾胃，慢慢就會胖一點了

很明確的告訴你，益生菌具有雙向調節功效，會增加腸道吸收能力，同時也會清便排毒，某種意義上來說，過度肥胖的人腸道一定存在多年宿便和毒素，是需要排泄出來的，吃益生菌可以塑身，有一定減肥功效，同時增加腸道吸收功能，雙向調節。

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解決肥胖問題無外乎是從兩個方面入手，一個是增加自身脂肪的消耗和排出，另一個是減少食物的攝入量來控制脂肪的生成。

　　那麼怎麼樣才能保證自身脂肪能順利被分解排出呢？很多人都想到運動，健身；但是靠運動減出來的身體並不是把多餘的脂肪排出，而是把脂肪練成了肌肉，體重還在，同時這種健康的內循環系統必須要在不斷運動刺激下才能維持，所以很多人一旦停下運動或是身體不適合運動時就會反彈，反而變的更胖。

　　因為胖子是垃圾堆出來的

　　肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來；反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外，因為體內吸收的過多營養成分在不能被利用時，它們就會被堆積在各個組織細胞間隙，如果身體的自凈能力，也就是血液的運輸能力下降，搬運能力不行，肝臟就會把它們存儲起來。最後胖子就形成了，而搬運身體的過剩物質是需要消耗大量的能量的，只有保證身體能量的正常轉化，才能形成健康的內循環系統。如何保證身體能量的轉化，益生菌在這個過程中發揮了不可替代的作用，可以講如果沒有益生菌的參與，我們吃的簡單的一頓午餐就要消耗五十年的，更何談能量的轉化。

　　肥胖隨年齡增長遞增。年輕人由於身體內累積的垃圾不多，同時經絡暢通，血氣能量也較高，多數垃圾都能排出，就算食量驚人，也不容易發胖。上了年紀的人，累積的垃圾愈來愈多，經絡漸漸不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以漸漸發胖。並且有些色素性質的垃圾則堆在皮膚上，形成了斑點。年齡愈大，身上的垃圾愈多，甚至身體開始發出腐臭的味道；這是身體內有益菌數量減少，有害菌大量繁殖引起的。腸道內的有害菌會產生更多的毒素垃圾進入血液，導致身體各個器官功能下降，身體垃圾就是越堆越多。

　　服用益生菌減少食物的攝入量來控制脂肪的生成

　　1.抑制食慾，增加飽腹感

　　腸道菌群可對大腦進行雙向調節，影響宿主對食物的攝取。刺激下丘腦產生「飽」的信號，減少胃促生長激素的分泌，從而減少食物攝入，降低體重和脂肪的蓄積。

　　2.降低膽固醇

　　正常的腸道微生態可保證機體能量攝入和消耗之間的動態平衡，而紊亂的腸道菌群會抑制能量的消耗，促進機體脂肪的合成。益生菌可干擾腸道對膽固醇的吸收，產生膽鹽水解酶促進膽固醇與膽酸的沉澱，減少了膽固醇進入血液的機會。

　　3.調節腸道菌群

　　胖子都喜歡吃些肥甘肉厚的食物，而高脂飲食可誘導動物腸道菌群失調，而腸道菌群失調繼發的腸道通透性增加會直接引發毒素堆積，進入血液；進而影響到血液的運輸能力。而益生菌可通過在腸道內釋放消化酶，對消化過程起協同作用，並減緩部分腸道吸收不良的癥狀。因為當益生菌進入腸道後，可通過菌群佔位、細菌增殖、殺除有害菌等方式促進失衡的腸道菌群正常化，恢復腸道的正常功能，減少和抑制腸道毒素的產生。

　　基於以上腸道菌群失調與肥胖之間的因果關係，我們可以知道改善腸道菌群失調是行之有效的調理肥胖的方法。而多項研究顯示，益生菌能有效地調節肥胖患者的體質。早在2004年，科學家將多形擬桿菌VPI-5482接種至無菌小鼠腸道後，發現其體重增加了23%，並出現胰島素抵抗，說明擬桿菌屬有促進脂肪累積的作用；這可能與其抑制禁食誘導脂肪細胞因子有關，高表達的脂肪細胞因子具有抑制脂蛋白脂肪酶的活性，能夠減少脂肪積累、促進脂肪消耗。趙立平教授團隊首次發現了陰溝腸桿菌是可引起肥胖的細菌，它在肥胖症患者腸道內數量明顯升高，甚至可達到1/3，通過特殊的營養配餐降低腸道內陰溝腸桿菌的數量後，肥胖患者體重也明顯下降。另外，將陰溝腸桿菌接種到無菌小鼠體內後，能夠誘導小鼠產生嚴重的肥胖症，同時產生了胰島素抵抗現象，這些小鼠腸道內脂肪細胞因子活性也明顯降低，提示陰溝腸桿菌誘導的肥胖可能與抑制小鼠腸道內脂肪細胞因子活性有關。

　　常言道：一胖毀所有，人一旦胖起來，各種亞健康問題就會隨之而來，對於現在愛美的人士來說，修身是常態，追求康美更是一種時尚。補充益生菌，已經成為養生保健，延年益壽的新思路。

您好，首先要明確的一點是益生菌是沒有增肥作用的。

偏瘦體質怎麼吃都不胖是因為腸胃吸收功能不好，吃進去的大多數食物營養都沒辦法吸收。所以偏瘦體質如果想要達到一個健康的體重，是可以通過益生菌來調理腸胃的。另一方面，研究表明，肥胖人群體內益生菌數量偏少，可以看出，不管是偏瘦還是偏胖，都是腸胃功能失調的體現之一。

所以，為了獲得健康均衡的體型，用益生菌調理腸胃作為輔助不失為一個好方法。

除了益生菌調理腸胃，飲食方面也要做到營養均衡，按時規律。並且保證自己擁有充足的睡眠，和一定的運動量。

總的來說，就是內部的調理加上良好的生活飲食習慣，千萬不可以為了快速增肥而暴飲暴食，損壞了倡導系統，得不償失。

益生菌沒有增肥的作用，相關文獻顯示：肥胖人群腸道益生菌數量相對於偏瘦人群要少。