下班後如何從長時間工作後的疲憊中脫離，進入學習狀態。?

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這是個好問題。

因為每當我工作的時候，就想學習。

我：我應該認真工作。

大腦：不！你應該學習提高自己！

我：心好累…

當我有時間學習的時候，就不想學習。

我：現在有整塊的時間讓我學習了。

大腦：不！你現在沒空學習，來玩吧！

我：心好累…

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身處在這個大腦隨時充滿著千頭萬緒、信息大爆炸的當代，我們需要「有技巧地生活和工作」，否則，呼嘯而來的事物可以輕易地將我們的時間撕碎。

但時間本身不是被管理的對象，能夠管理的恰恰是我們自身，我們需要透過管理自己來管理時間。

這就是今天要和大家分享《每天最重要的兩小時》這本書的初衷。它既不是從時間的角度上探討問題，也不是從事情的重要程度來說，而是從一個全新的角度——身體效能的角度，來說一說，面對事情的時候，怎樣把身體調整到一種巔峰狀態，進而對時間進行高效的利用。

這裡的兩小時，不是指9點到11點或1點到3點之類的特定時間，而是指創造每天至少2小時的高效率心智狀態。

時間管理其實是一種價值觀的選擇，真正需要管理的不是你的「時間」，而是你的「行為」。認識到自己的意志力、自控力不是無限的，精力狀態、心理能量有著高低起伏，然後自覺地去規劃每一段時間的利用，科學地安排做事的順序，使自己能迅速進入一種高效的狀態，這就是《每天最重要的二小時》要教給我們的時間管理方法。

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例如，如果你晚上很困，你必須讓自己入睡。人們會在十一點之前感到睏倦一段時間，但由於他們的拖延習慣和潛意識，他們會在拒絕入睡後逐漸入睡。興奮和興奮。如果生物鐘長期處於無序狀態且無法恢復一段時間，我們可以按照這些方法進行恢復。

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精力管理範疇。

運動能提升一部分，另外就是加速工作不要「磨洋工」，提高單位工作的效率。

實在太累了，小睡30分鐘左右，對於恢復精力有奇效。

建議小睡前喝上一杯咖啡，定30分鐘的鬧鈴，咖啡起作用的時間剛好30分鐘，醒來精神滿滿地去學習吧。

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慣性定律表明靜止物體將保持靜止，除非受到外力。換句話說，對象——包括人們——往往留在原地。為了向前發展，人們需要自我推動。慣性傾向於讓所有人都到位。

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最後，分享可以讓你跳得更快。如果您了解知識轉變，您應該明白，快速讓不同領域的人知道知識的來源將產生一百種效果並觸發下一輪知識轉型。作為與網路連接最多的點，轉換的概率必須是最大的。分享正是快速成長的方式。

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先適當放鬆一下自己，小憩一會。馬上學習肯定不現實，即使學習也效果不佳。有時即使休息幾分鐘感覺效果都不一樣。平時下午我休息幾分鐘，感覺可以正常工作；可是不休息的話，整個下午暈乎乎的，也一直擔心自己弄錯了。同理也如此。

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