如何強制自己到點就睡，保持身心健康？

---

每個人每天需要的睡眠時間基本是衡定的，就是每個人充電時間基本固定。

那麼醒著的時間，也就是待機時間也基本是固定。

大概就是生物鐘吧。

早睡自然就會早起，早起了就會早睡，親測有效。

以前我都一兩點睡，八九點起。後來堅持7點起了，一般12點之前都會自然就困了。

先強迫自己早起吧，早起了，你的待機時間用完，就自然會睡了

---

把手機放下

---

對自己負責，不用強制的。

---

把手機和平板放遠點 早點躺到床上去

---

我一般都是十點就把手機和pad的設置成飛行模式，然後看會書就睡啦。

---

我會聽一些放鬆的asmr

而且。。。我睡眠挺好的。邀請我沒什麼用。。。

---

推薦閱讀：