哪種精油助眠？
母上大人睡眠不好，買了無印良品的一隻香薰器。
但是不太清楚什麼類型的精油助眠。還有有什麼牌子推薦？（她自己買的floria的薰衣草精油。另外這個牌子，我感覺在網店裡沒有我在專櫃買的那款啊……）
幫助睡眠的精油主要有一以下幾種，你可以買給媽媽試試：薰衣草，伊蘭，德國洋柑橘，有助於放鬆神經、舒緩和助眠。另外，你可以了解一下媽媽睡不好的原因，再對症選擇
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其實這是一個挺大的問題，因為這世間，沒有兩個人睡不著的原因是一樣的。即使為了同一件事苦惱而睡不著，但這兩個人對環境的敏感度也是不同的。
許多精油都能助眠，並且它們對於助眠有兩個共同的要素，1.好的氣味（所謂好聞，由個人的偏好決定）能令人感覺舒適，起到睡前安撫人心的作用；2.每一種精油都含有幾十到上百種化學成分，當它同一個人的「個性」結合時，在助眠時有可能產生不同的效果，就是所謂的個體差異。
因此，當一個人失眠，無論使用何種助眠物質，其實首先要做的是：先了解自己，了解自己有可能睡不著的原因，是身體層面，還是情緒的壓力或莫名不安導致，才有可能更好地使用精油助眠。
以下是一些精油助眠方向的建議，可以它們來香薰，營造空間氛圍，更重要的是它們能通過嗅覺，進入大腦邊緣系統，直接影響我們的心靈和情緒，改善睡前的躁動不安，減緩頭腦壓力等；另外，也可以將它們添加到基礎油里，作為身體按摩油使用，特別是睡前用來按摩腹部（安撫腸胃神經，促進消化）、尾椎和腳底（提神免疫），能起到很好的助眠作用。
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薰衣草精油被稱為萬用精油，有好的鎮定安撫功效。它能夠協調身體平衡;使人放鬆、鎮定;能夠減輕輕度焦慮和壓力感。因此，薰衣草精油對人的神經系統有一定的調節作用，對失眠、睡眠困擾有很好的治療作用，準確的說應該是改善睡眠的作用，畢竟，精油不是藥品，說治療似乎誇大了它的功效!不過可以肯定的是薰衣草精油改善睡眠的效果的確非常好，而且無副作用，是一種可以長期使用的方法。
那薰衣草精油治療失眠該怎麼用呢?薰衣草精油治療失眠的使用方法主要有兩種，一種是香熏法，另一種方法是在枕邊直接滴薰衣草精油。
香熏法：香熏法就是使用香熏燈或香熏爐，在香熏爐中加入水，再滴入適量的薰衣草精油，點上蠟燭即可。
另一種方法相對比較簡單，就是在棉花或者衛生紙上滴一滴薰衣草精油，然後將棉花或者衛生紙放在枕頭的旁邊，讓薰衣草精油慢慢釋放，來改善睡眠。
薰衣草是大眾都說可以的。我本人喜歡甜橙，甜甜的呆著陽光的味道，讓被褥都彷彿被陽光曬過一樣。
首先我們要先搞清楚睡眠不好的原因，這樣才能更快的解決問題！
1、想太多型焦慮。
這類人通常特別困，想睡但是翻來覆去睡不著，心事特別多。在中醫的角度，這屬於肝鬱化火型，常伴有煩躁情緒、多夢等情況。
2、神經系統敏感。
這類人很容易在睡眠中途醒來，特別敏感，神經系統特別活躍，一點光一點聲音就能被吵醒，而一旦醒來就很難再入睡。在中醫的角度，這屬於心腎不交的狀況，常會有脫髮、健忘等情況。
3、荷爾蒙絮亂。
這種情況通常出現在經期前或者女性更年期期間突發的時間。這類情況需要結合對應調理荷爾蒙的方式去緩解就可以解決。
這回我們在看看用什麼精油！
調理睡眠質量的單方精油
【薰衣草、佛手柑，廣藿香】針對焦慮型失眠
1、薰衣草
安撫情緒，可以溫柔地讓你在睡前放鬆心情，減少焦慮感；
2、佛手柑
可以幫你化解肝鬱情況，有很好的的放鬆身心的療效，雖然是柑橘類但非常適合晚上使用；
3、廣藿香
對於緩解焦慮和憤怒等不良情緒非常好，味道香甜助眠效果很好
【乳香、岩蘭草、穗甘松】針對神經系統敏感型失眠
1、乳香
是神經系統調節用油，作為精油之王我一般是不捨得用來熏香的，建議直接滴到手心深呼吸聞，然後加基底油塗抹到太陽穴、頸椎、腳板底，保你一夜好眠；
2、岩蘭草
是非常有名的助眠油，有大地的泥土香，針對神經衰弱、精神緊張等神經系統性失眠非常有效，日常工作焦慮也可以回家聞聞岩蘭草，療效程度比薰衣草強很多；
3、穗甘松
所謂一滴入魂，閉上眼睛，一秒帶你到森林睡眠的感覺，傳說岩蘭草+穗甘松可以放到一頭大象。
【依蘭、馬郁蘭、苦橙葉】針對荷爾蒙絮亂引起的失眠
調節荷爾蒙用油其實有很多種，比如快樂鼠尾草、天竺葵、仕女復方等等，但結合失眠情況來說以下三款更具針對性。
1、依蘭依蘭
號稱夫妻油，她除了緩解女性荷爾蒙導致的情緒問題外，還可以讓卧室中的兩夫妻迅速進入放鬆狀態，讓兩人更加親密甜膩。一舉幾得！
2、馬郁蘭
在醫學裡面就因為調節荷爾蒙以及調節月經而聞名，特別是高血壓人士多用馬郁蘭可以調節血壓，減少因為血壓而引起的失眠問題。少量使用馬郁蘭可以起到很好穩定情緒的作用以幫助睡眠，不過劑量不能多。
3、苦橙葉
是男人的薰衣草。她的化學成分與薰衣草大部分相似，誰說荷爾蒙失調女人專屬？男人也有這個苦惱！男士失眠用它就對了，緩解壓力和抑鬱，給在外打拚的男人們一個安穩的睡眠吧。
上述精油可以放到香薰機，亦可加入洗澡水中，在睡覺前享受舒適的芳香浴。
泡浴的溫度不宜過高，一般來說洗澡水中加入3-5滴精油就夠了。
助眠首選薰衣草精油
全世界最好的薰衣草產地：普羅旺斯和新疆伊犁 狄香薰衣草精油就由產自普羅旺斯的薰衣草製作而成，味道清新溫和。
薰衣草精油被譽為精油之萃，搭配多種純植物精油活性因子相輔相成，快速滲透毛囊消毒抗菌，促進細胞再生，促進青春痘和小傷口迅速癒合，恢復皮膚結締組織，預防疤痕痘印遺留，調理肌膚到水油平衡的最佳狀態。
1.使用助眠效果最好的是薰衣草精油，配合治癒疲勞、清爽芳香的苦橙葉精油，會更有效果。
使用方法：
吸入法：睡前將薰衣草精油和苦橙葉精油滴在手帕中，放在枕頭下方。
2.緩解緊張不安情緒的甜橙精油和帶來幸福感的依蘭精油配合使用，更放鬆。
使用方法：
浴油法：將溫水注入浴缸中，加入甜橙精油和依蘭精油，充分混合，慢慢地浸泡身體。
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