感覺就快對生活失望了你是怎麼進行自我調整的？
按時睡覺，按時吃飯。跑步，打球。對生活還是很失望，就是沒空細想了
謝邀。我有一個辦法，是我每次在心情不好的時候都會用的，而且百分百奏效。你需要準備一個厚厚的本子，專門用來在心情好的時候寫下自己所有想做的事情，一旦心情低落的時候，就把本子拿出來，一件件去做本子上的事情，就像完成任務一樣。當你去做那些喜歡的事的時候，你會發現，其實生活並沒有你想像的那麼糟糕。
積極心理學家們一直建議我們不要在心情鬱悶的時候反覆思考問題，這樣只會想不開。那如果不想問題，我們可以做些什麼？去做那些能夠轉移自己注意力的事情，做那些能夠提升自己幸福感的事情。這個時候，也就是我上面提到的那個方法，「做自己喜歡的事」這個方法就非常有借鑒意義了。
我想強調的一點是，心情不好不要想問題，並不是讓你逃避問題，而是讓你先通過做事情把自己的情緒變好，之後再想問題，那時候你已經走出了消極的情緒，會有足夠理性的眼光去分析問題，也會有足夠的頭腦去解決問題。
祝好！
做開心的事情，看我喜歡的視頻，買喜歡的東西，不要總是去想那些不好的事情，而且什麼不好的事情都能隨著時間過去的。
特別能感受到那種失落，
心情低落無人訴說，
無人明白，無人理解。
內心有一堆的聲音，講不出來。
看什麼都不帶勁，也不知道自己到底要什麼？
也不想講話，也不想聽別人講道理，煩躁，
只想清凈，安寧。
你從觀呼吸開始，明白自己還在呼吸，感受空氣從自己的鼻腔吸進，氣息在肺部到腹部，腹部開始鼓起來，氣息完結。
慢慢的吐氣，腹部變小，空氣從鼻腔出來。
覺知自己在坐著，覺知屁股在椅子上。
開始覺知自己的頭髮，髮根，頭皮，覺知自己的眉毛眼睛睫毛，覺知自己的鼻子嘴巴，口腔里的溫度和唾液，舌頭在挨著牙齒。
覺知自己的脖子，喉嚨咽唾液的聲音，手臂手指，大腿腳趾。
每個地方都動動，感知到了，就會有感受，自己的內心會慢慢寧靜。
感知自己周圍的事物，桌子，椅子，花草樹木。
去感知這些生命的呼吸，存活。
自己感受到了，自己會從過去或者未來回歸當下，當自己回歸當下了，讓自己享受這個當下。
腦子會慢慢寧靜，讓它安靜下來。
享受這份寧靜。
多多體驗這個感受，那份失望焦慮會降低不少。
重新設定自己的目標，什麼目標都可以，比如做個飯什麼的，讓自己行動起來……
就想失望有個屁用
想想自己為什麼失望，因什麼而失望，努力改變現狀，自己無法改變的不應該成為自己失望的原因
想想那些徘徊在生死邊緣的人
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