跑步堅持多長時間會有成效?

---

堅持啊，堅持下去就會有成效啊，而且你的成效指的是什麼，速度的提升？距離的提升？減肥？

這問題一問出口就沒法回答的呀，做什麼事情都是，不是因為看到結果才堅持，而是堅持才能看到成果，這句話很土但是很給力啊。

---

開始跑的那一刻

---

看你怎麼跑，你要是一個月跑一天，然後說，啊，我跑了啊，可是沒效果啊，或者說一次跑五十米一百米，說沒效果，那可能就是開玩笑了。一周跑兩天，每次跑20分鐘到半小時，一個月後，你就自己體會得到了

---

有的，當你你跑步瘦下來了，心裡竊喜，只要你停下來不跑，很快就會反彈。

---

在你不再考慮這種問題的時候開始有成效

---

嗯……每次慢跑半小時以上，一天來個一兩次的話，大概堅持一個周，手臂大腿開始比之前緊緻輕便，胸腹會有種綳著的力量感吧，如果你之前比較胖，大概一周脂肪會明顯減少

---

開始跑的那時候是改變的開始

經驗是大概持續跑40分鐘左右會有減肥效果

---

不知道你想要跑步給你帶來什麼樣的效果。

我只是喜歡跑步而已。

---

30分鐘以上

---

健身一年沒跑過步

---

推薦閱讀：