湯飯的卡路里怎麼樣啊?

減肥能吃嗎？特別想吃番茄蛋湯飯等，但是不知道卡路里多少，不知道能不能吃啊

兩個問題！第一看GI，即升糖指數

第二看什麼飯了

跟正常飲食一樣一樣的，米飯也是熱量啊

湯泡飯？這樣的飯首先不管他卡路里怎樣，我覺得這樣吃對胃不好。

米飯是116千卡/100克，水沒有熱量，可以米飯的克數計算；

如果是湯類的話，推薦：冬瓜海帶湯（5千卡/100克）；

芥菜魔芋湯（7千卡/100克）；

冬瓜木耳湯（7千卡/100克）*俗稱掉秤湯；

鮮貝海帶湯（8千卡/100克）；

香菇木耳湯（9千卡/100克）；

蝦仁冬瓜湯（18千卡/100克）；

紫菜魔芋湯（18千卡/100克）；

番茄豆腐蝦仁湯（18千卡/100克）；

南瓜漿湯（40千卡/100克）等等。

個人感覺從美味程度的話，首選鮮貝、蝦仁類的湯，好吃又不擔心胖~

如果要飽腹的話，就考慮一下南瓜漿湯，就算不吃米飯的話，也可以吃到飽。

還是想吃湯飯的話~可以搭配這些低卡的湯+飯吃~

自己做的話 油控制好 沒事的

飯要用糙米，油量嚴控，適當增加優質蛋白和蔬菜 我就是這麼吃的

沒有油的素湯，你當水喝好嘛，但是飯，和湯一起吃，1.嚼的次數減少容易餓。2.很容易吃多。3.最好把飯換成紅薯，土豆，南瓜

脂肪的精華都在湯里，米飯升糖快，不算量的多少的話，卡路里是1+1=3系列

卡路里計算的話真的挺難的

自己做的湯飯永遠比外賣和餐廳的卡路里少很多，推薦自己做，還可以燃燒你的卡路里...

如果你是減脂瘦身建議你不要吃，減脂過程中你如果只考慮熱量是沒有用的，我們吃的東西不但要考慮他的熱量，還要注意的是胰島素問題，所以升糖指數很重要，你說的湯飯或許熱量不高，但是升糖指數高哈，減脂非常不合適的，更多不懂可以TB掂脯欄搜羋體健身，免費諮詢哦！

100煮米飯116卡

100克米飯+水（白開水，不加任何油鹽的話），還是116卡

因為米飯量沒變，只是加了水，而且白開水沒有熱量為0

這要看湯裡面放了多少油，油少的話可以，而且可以很快給予飽脹感，減少食物攝入量，但是對於消化不好，所以還是少吃較好