怎麼樣改進在跑步中的腿往後撩的情況？

有什麼樣的方法

原地體會下腳跟往臀部提而不是蹽或甩的感覺，可以先單腿然後再雙腿，流暢了之後再啟動跑起來。

跑步過程中腿向後撩，應該是你的跑步方式或者說是你的發力方式不正確導致的。

你在跑步過程中跑步過程中需要讓後背挺直起來。保持跑步身高，頭部、脖子和背部保持一條直線，擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

同時，你的大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。

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就像樓上的回答，保持身體整體軀幹伸直，微微前傾。你可以並直雙腿向前微傾身體，直到你保持不了平衡往前倒。那種感覺就是你需要在跑步時感受到的，身體保持伸直，微微前傾，靠慣性向前跑，如果是比賽或者快跑的話，提膝。這種姿勢會減小對膝蓋，腰部以及其他關節的損傷。

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沒有太明白 要不你試試往後跑 就是倒跑

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貼著牆壁做腿的摺疊

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