青春期男生該如何長高?

06年男，凈高162體重96斤

這個問題我覺得其實還是要從科學的角度去看，偏方還真不一定管用

營養學我不懂，所以我只能講講偏方了

以我個人為例，初中3年長了20cm吧然後高一到現在5、6年了，只長了5、6公分，估計未來也就不上了

西北人嘛，就愛吃面，瘋狂吃，攝入大量碳水化合物，然後喝牛奶，一天2包，然後喜歡吃豆製品，再就是愛玩，天天在外面胡跑不進家門（這算多運動不？）

也就這些緣故吧我好像也再沒啥特殊的地方了

我爸170，我媽160，我187，我能長高應該是後天的緣故吧，我猜的，懂科學的懂哥不要嘲笑我。

我有個朋友，飯量小，愛包夜，初三畢業一米六幾吧應該，高中畢業187……特別瘦，目前應該不到110斤，他爸也不高，她媽還可以，感覺有個168吧，就很奇怪

基因突變？

貌似跳一跳也能長高

其實長的太快也不是啥好事，因為長個太快，我的膝蓋一直不是很好，尤其是初中的時候，有時候疼得要死（我觀察過好像和陰雨天關係不大，本地年降水量200mm，如果前一天走路多的話，概率會高一點）

所以順其自然吧，長得高也不如長得帥哈哈哈哈

你這正是長身體時期，多喝奶，早睡妥妥175＋

肯定可以，所以說我的經歷吧！我就是在18歲半的時候大一，然後就吃那個乳鈣乳，鈣乳，鈣，雞蛋，雞蛋，雞蛋，雞蛋，牛奶，牛奶，牛奶，然後鍛煉吧，就大概疫情期間，然後再加上大一的時間半年吧，半年都沒有長高了，六七厘米，我前一個月才剛剛19，前兩個月還請一個月，所以說青春期很容易長的，只要找對好的方法就行

少熬夜，睡覺有助於分泌激素來促進生長。你現在還沒上高中呢，一定要好好睡覺，保證睡眠。

然後多運動，運動完記得拉伸韌帶，小心別受傷了鴨

記得多喝水，促進新陳代謝，也不要挑食，多吃水果，補充肉類，因為含有豐富的蛋白質，生長期間各種營養都需要補充的呢

也可以去買深海魚油，鈣片，牛奶，食補很重要，我一天兩杯牛奶，早晚喝，喝熱的，已經堅持幾年了。（順帶一提，我女生，湖北人，168cm，在班上女生中還算是高的，南方人個子矮小，哎）

樓主加油，男生長高時間比女生長多了，一定可以的，堅持就是勝利?，長高不是一蹴而就的，要半年，或者一年，或者更久才能看到效果的，要有耐心歐

樓主加油，相信你一定可以長高的！

可以通過刺激腳底穴位+運動實現長高

青春期的話是絕對能長高的呀，這個階段就是正在發育嘛。像我自己20歲了，通過補鈣拉伸都長了，所以你長的話是很正常的。

我知道我吃過很多進口的還有增高貼啥的就差點去打激素了後來才吃了我我一朋友給我推薦的鈣片從160長到165還在繼續堅持真的選對鈣片很重要

哇，你這個年齡剛好，我在你這麼大的時候160cm，我也是不滿足於這麼矮的身高，剛好又胖，跟個矮冬瓜似的。

幸運的是，家人也看不下我這個矮冬瓜的個子。

剛好在暑假，每個星期買兩箱奶惡補鈣，剛開始我很討厭喝奶，我媽是拿著棍棒逼著我喝（真的太感謝我媽了），後面喜歡上喝奶，一星期兩箱都不夠我喝的，有時候渴了我都不帶喝水的，直接叼著一袋奶喝。

再一個就是跳繩。暑假我媽每天讓我至少要跳繩二百下，一個月過後我增量到了500下，再過了一個月，每天700-800下是常態，有些時候還會跳1000下。就這樣過了兩三個月直接長高20cm，班裡同學都認不出我了。

記住要點：第一，要多補鈣，往死里補的那種。

第二，就是要跳繩，也是要往死里練，你對你自己有多狠，「高個子」這個稱呼也會離你不遠了。

必須堅持體育鍛煉，體育鍛煉的好處是刺激激素分泌，增加新陳代謝，加上適當補充維生素和鈣，促進骨骼生長，一定可以長高，你現在的年齡段屬於正常身高，不要熬夜太晚，不要玩手機，電腦太久，就是要動起來，不要常坐。

多喝牛奶，多運動，睡眠質量要好