練很長時間的籃球基本功了，但是還是一拿著球過人就緊張，不敢運球，怎麼解決？
我是從小學五年級開始打籃球，算一算球齡大概14年了（掐指一算），但實際上在大學之前，打籃球真的就等於瞎打，等到大學，才更加清楚一些東西了。
因為題主提問的是帶球過人，實際上就是突破過人，結合個人思考結果得出，突破過人是需要「基本運球+突破思路+突破技巧+分析局勢」
一、基本運球
基本運球不說，題主說練習了很久，那我就當作你是一個能夠比較順利做出「提前變相+胯下運球」等基本動作的人。
二、突破思路
我們主要來談談突破思路，先來理順一下：
（一）要過人一定腦子裡要有一個概念，怎麼才能在對方防守你時通過運球過掉或者擺脫他。
這點很重要，很多人覺得這是一句廢話，無論是你技術熟諳還是不熟，腦子裡都要有一個大致的進攻思路，而不是一突亂運，當你們準備突破的時候先問問自己，你做的這個動作，目的是什麼？胯下運球是為了製造突破動機？迷惑對手？對手是否根據你的動作而變化？
（二）為了讓對手不清楚你的進攻路數，這裡面我們引進一下「三威脅」的概念：
所謂的三威脅，就是你的這個動作對防守隊員有傳球、 投籃和運球突破三個威脅狀態。
接球做好三威脅，是提高你突破效率的手段之一 持球先別急著運，先觀察對手和場上形勢：
1.假設是比賽中，首先要觀察場上形勢
先看隊友和對手，哪邊人多，哪邊人少，哪邊是防守比較弱的地方，我們盡量往防守弱側突破，用哪種方式進攻，需不需要隊友來配合，我突破進去後如果有人補防怎麼辦，球怎麼處理。（要有一定的實戰經驗去面對各種不同的狀況，從而做出正確的選擇）
如果隊友處在一個好的進攻位置，他那個位置進攻效率高，那我們可以優先選擇傳給他，但是一定要注意，不要直巴巴的傳，傳球也要預判和精準，否則容易被斷！（三威脅·傳球）
如果隊友不動（野球場大多數都比較不跑動的），作為持球者，可以通過突破來創造空間或者投籃終結。（三威脅·突破+投籃）
突破也不是隨便突，這也是一場博弈，你能不能很快擺脫你眼前的對手，他比你慢你就用速度和節奏，他比你快你叫找隊友擋拆，他比你輕你就上對抗，他比你重你就拉到外線投，當然這個不是唯一標準，你要去找到對手的弱項來針對，而不要明明突不了，非要硬突，硬突還進不了的真的很辣眼睛。
選擇要多樣，不要那麼單一。
三、突破技巧
假設只是單純的過人，可以講講幾個我自己的一些經驗和技巧。
實際上突破過人講究的就是打一個時間差，我比你速度快，就是時間差；我用節奏創造一個身位，就是時間差。
向右一個探步，突然向左加速，這就是創造了半個身位的時間差。 （一）誤區和要點
通常來說，右撇子一般習慣從右邊突破，我們就以右邊為例，首先大家動腦子想一想，你要往右邊突破，對手看到你往右邊運球，只要認真防守是肯定會跟著你的前進方向走的吧。
那麼有一些要點一定要記住，很多人的誤區也在這裡，要麼就是隔著防守者一米的距離做突破動作，要麼人過了，球還在原地，記住下面幾個要點：
一是一定要貼近你的防守者。很多人運球過人，隔著防守者一米的距離，又是胯下運球，又是體前變向，其實這樣，你無論你往哪邊走，你都會留給對手思考的時間，別小看這短短的一秒半秒，真正打比賽，打的就是這一秒半秒。
二是攻擊防守者的腳踝。只是在對手面前左右橫移，並沒有貼近防守者，是很難過人的 ，再貼近你的防守者之後，你要用你的突破技巧，朝防守者的腳踝攻擊。
三是球向身前運，加速突破。球如果還停留在原來的位置，很容易被斷，所以我們一定要把球往前拍，身體跟著球走。
建議這方面大家可以在百度一下順步突破和交叉步突破的一些訓練視頻和技巧，網上特別多，我們先從比較簡單的學起，而且要通過不斷地訓練去強化突破動作，直到你的身體適應了這個節奏。
但是千萬別去看什麼NBA集錦，醒醒，看那個真的就還是弟弟。
（二）突破節奏變化小技巧
那如果我們速度不比別人快，怎麼製造時間差呢，這就需要用到一定的技巧，這些技巧首先就要在你突破思路里，然後再運用到你的突破過程中去。
我來講幾個簡單，也是我比較常用的：
1.首先持球別著急攻，右腳做試探，試探右邊，點一小步，看對手反應，對手不動，收回，加速向右突破；
對手動，也收回，假裝向右，再交叉步突然轉左邊，加速突破。
（試探步突破，屢試不爽）
2.運球中比較常用的，首先，第一下，右手運球，左腳向左點一下，同時眼神要向左，假裝你要往左路突破，然後立馬左腳收回，右腳即刻加速出去，朝右路突破。
（這個就是通過左邊的欺騙動作製造時間差，俗稱「欺騙步」）
3.
再說一個，不管三七二十一，我就是要往右路突破，OKfine，就是這麼硬，我加速突了一兩步，突然減速停在原地，對手停的一瞬間，再度加速，過人，完全OJBK。
（通過速度變化創造節奏）
以上三個，是個人比較喜歡用的，都是利用一個時間差來打，但實戰中肯定不是那麼簡單，需要，不細說，先把這些思路弄清楚，技巧選擇適合自己的。
四、分析局勢
隨著突破的深入，你需要做好隨機應變，需要作出正確的決定，比如當你的對手即將追上你時，你應該用何種方式把球打進，或者觀察隊友的位置，哪些是空位，哪些隊友可以順利進攻的，你是選擇傳球，還是選擇上籃，還是急停跳投，這個沒有固定的選擇，但我始終覺得，作為一個突破手，不要只光顧自己的突破過人，一定要注意隊友的位置，只有把你的隊友喂起來，你才會更好突。
道理很簡單，如果你不會傳球，那當你突破時，對手可以通過協防來給你造成壓力，就算你出手，命中率會降低，如果你在協防者逼近你的時候迅速出球，那絕對是一波雙贏，你的隊友也會更願意把球給你。
總而言之，要先構建一個突破思路，再用已練成的技巧配合你的經驗去過人，從0到1是最難的，一旦你成功了一次，那麼接下來的路就很更好走了，加油，少年。
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這個問題很好解決。
找一位水平相當的朋友，進行運球一對一的單挑練習。不用三威脅技術，一上來就是運球。
到後期可以把三威脅技術加上。隨著練習的次數增多，你在心理上一定有所改變。
在我看來，緊張的意思無非就是你經歷的少而已。
當你度過了這個階段，感覺一對一已經不成問題，可以去打打3對3或全場比賽。只有不斷積累，你內心的緊張情緒才會慢慢消失。
一個是多和熟人打，放開了再去和陌生人打。再就是，學會非運球手護球，讓左臂繃緊擋在自己體側，擋住對方的斷球手臂，護球好了以後，過人就自信了。
因為平常練習基本功是放鬆的狀態；是跟著自己的節奏和想法去練習；
而實戰時面對防守者則是需要作出合理的判斷和應用最合適的技巧；
題主練了很久基本功，應該各種體前，胯下，背後，轉身這些基礎都沒啥問題；
1；首先自信一些；野球場上基礎功不行的多的是；信心很重要！
2；閱讀防守，分析對位的特徵；身高體重站位及防守習慣等！
①投籃；對方離的稍遠，你可以直接找自己節奏投籃，防突放投型也經常見；所以投籃需要練好！
投籃准就是大殺器，而且受傷幾率低！
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雷阿倫投籃姿勢解析教學?mp.weixin.qq.com②突破；對方貼你，持球三威脅！如果有身體素質方面優勢直接爆發一步過。
三威脅基本動作，調動防守者 用刺探步佯裝突破，對手後撤，出手！
當對手選擇橫向滑步堵截你的突破方向，那就反方向起步，擺脫後急停跳投。先放球再啟動中軸腳，否則會出現走步。
科比教你三威脅
突破後需要穩定的終結；這時一般可以選擇上籃拋投傳球等!
上籃
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明仔籃球：後衛必備得分技能-拋投?zhuanlan.zhihu.com③背身單打，對位身高體重有優勢的情況下可以選擇背打；
背身單打及腳步
④其他一些，需要綜合配合自己的技巧完成終結；
如突破不上籃使用後撤；包括可以配合一些拜佛的動作隨機應變！
一些NBA球員常用的節奏攻擊步，猶豫步的使用等等；
實用的節奏運球攻擊步過人訓練?mp.weixin.qq.com【球星技能解析】杜蘭特-猶豫步跳投??mp.weixin.qq.com
--只有放鬆的情況下動作才會舒展做到位！
找一個防守非常好的，關係不錯的朋友，一直貼著你防守，但不下手斷球，你一直反覆運球過他，找身體對抗，用自己不太熟練的動作反覆練，這樣子滿滿的無論心理上和技術上你都會有很大的提升，即使別人想斷球了，也只能讓他看你瀟洒的腳後跟
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