工作苦力鍛鍊出來的肌肉和健身鍛鍊出來的肌肉有什麼不一樣嗎？

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苦力工作和健身得來的肌肉有幾點細微的區別。

首先，苦力工作者並不是以增加肌肉體積為目的工作的，因此蛋白質攝入量相對於健身愛好者而言要少很多，在這種情況下苦力工作主要降低脂肪率，在蛋白質攝入量不足的情況下並不會增加肌肉體積。

很多人中學的時候有一些比較活潑的同學很瘦，但是有腹肌也是這個原因，很瘦是因為吃得不多，食物熱量低。有腹肌是因為脂肪率低。

C羅是典型的脂肪率低，肌肉體積小的例子。

健身愛好者一日多餐，食物熱量高，高蛋白，所以體重更重。

施瓦辛格，出處見水印。再者就是藍領的心肺功能相對會更強，慢肌比率會更高。

健身愛好者的主要目的，我已經講過，是肌肉體積。所以健身的人會進行大量的抗組訓練一直到failure（就是在一組抗組中做到完全不能做下一組的程度，中文不知道健身的朋友們怎麼稱呼）然後休息再接著做下一組，因此快肌纖維更多。而體力工作者的肌肉是受到低強度，長時間的刺激，因此慢肌纖維的比例會更高。（還有一種叫法是紅色肌纖維和白色肌纖維，或者俗稱爆發力肌肉和耐力肌肉）。

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首先，苦力很多類型的：鉗工，車工，碼頭搬運，林場伐木，露天礦山採礦，礦井採礦，等等，

然後，健身有很多種選擇方案：健身房舉鐵，夜跑，騎單車跑長途，在家跳操，去健身會所跳肚皮舞，跟公園老頭下象棋，跟公園老頭打太極拳。跟大媽跳廣場舞。

題主你是想比哪一種和哪一種？

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我是來看有沒有小白黑肌肉男的

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一言以蔽之，勞動不等於運動。

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苦力練出來的沒得選，健身練出來的有的選。

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我是來看是不是會有某些小白，會說＂死肌肉＂的！

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苦力是賺錢累出來的肌肉，健身是花錢累出來的肌肉。

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讓我想到了終極鬥士3里斯科特·阿特金斯飾演的博伊卡。

上一張男神肌肉照先

劇中博伊卡被暗算，在比賽前被拉去工地上幹活，不讓正經訓練。

然後呢？看看我們無敵男主如何發揮？

看這大鐵鎬掄的，你以為人家是在做苦力？

Too young too naive啊~

模擬砸輪胎才是重點好嘛~

所以說會練才是重點。

Improvise, adapt, overcome.

會練，去哪都是健身房，不會練，只能被動地接受身體自適應能力帶來的身體改變。

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圖片來自網路，侵刪。

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原始的健身，更本就不需要任何器械，通過自身力量的掌控與應用就能健身。可看《囚徒健身》

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我干體力活的哥哥們， 肌肉小小的，力氣大的一筆，目測戰鬥力不錯

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