偏瘦的人怎樣增肥呢？

身高183，體重才110，誰見了都要說瘦，而且胖人和瘦人真的都不好買衣服啊，所以想問一下怎樣才能讓我體重增加呢，還有說想這麼瘦的，是沒有嘗過瘦人的痛苦啊

增肥多吃高熱量食物就好了，

一般瘦人飲食習慣吃高熱量的東西都不是很多。

所以真心想胖的話，你要計算熱量，給自己訂每天的飲食目標，然後自己監督自己達標。比如在原來的基礎上每天多吃2000大卡。超市賣的東西都有熱量表，你去挑100克熱量最高的買，比如巧克力糖果零食一類，100克，熱量低於2200千焦（大概500大卡）的東西不考慮，都要高於這個的。

你這身高配的體重太輕了，怎麼滴也要有140~150斤才算比較正常，我165都115都比你重。

身體獲取物質增加體重無外乎就是吃吃吃，多吃點，多吸收點就能增重。

剛開始階段，早中晚三餐里要比平常的量多，至於多多少看你的胃，但一定要多，5~10%為好，太多了身體會反抗。

除正餐外，條件允許也要晚上也要加餐。吃的東西自己把控，零食什麼的可以適當吃一點，但不能貪多，沒多少營養價值。

另外，一周保持3~5次鍛煉，每次至少半小時，練後1小時要加點營養餐，補點複合維生素片促進吸收。

謝邀，我，男性，身高1米8整，最輕的時候體重106斤，現在180斤。增肥我只信一句話，那就是——吃飽了嗎？吃飽了再吃點！相信我，除了正餐吃飽了再吃點之外，每天晚上7點之後吃水果喝飲料，增肥不是夢！你值得擁有。

的確偏瘦了,是脾胃有點問題吧,好好調理,然後進行增肌,練一點肌肉,不需要太過分即可.

為啥這麼多人問之前不先搜一下 這類問題除了我無數個人回答過 也無數個人問過