紅薯可代替主食？能減肥嗎？

在朋友那買了一箱紅薯，讓我每天早上堅持吃不要吃主食，就能減肥，不曉得是不是真的

可以，比米飯好

可以代替主食，但不能完全代替，大米白面偶爾還要吃的，比如可以一天吃一頓大米白面，吃兩頓紅薯，搭配著吃。

另外關於減肥：紅薯的熱量是比米飯低的，但是沒有低很多，相同質量下，差不多是米飯熱量的3/4～4/5，舉個例子，如果想減肥的話，假如你平時吃一小碗米飯，那麼吃紅薯也不應該多於一個拳頭，不能因為覺得紅薯熱量低就多吃，而且紅薯軟綿綿的，很好入口，一不小心就吃多了。

對於我個人而言，雖然知道紅薯很好，但是根本不敢買，為啥？因為我覺得太好吃了，一吃就控制不住多吃，然後就胖 但我還是超愛紅薯呀！

可以替代主食，但是，吃多了會胃酸。。。拋開量來說會比精製主食的減肥效果好

可以代替主食，但是減肥需要加上鍛煉

可以代替主食，紅薯本身就是主食。

紅薯屬於粗糧，除了含有碳水之外，還有豐富的膳食纖維，食用紅薯容易有飽腹感，比大米白面更有利於減肥，但是注意也不要一頓吃太多，多好的東西吃的多了也不會變瘦。

我也是早上吃紅薯，不過我是搭配血麥粉一起喝的，不然太乾咽。