腿粗胳膊粗穿什麼女生？

08-20

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《「戰勝」夏日女生的噩夢之媽媽臂》

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說起夏日，大部分人應該都是感覺歡喜和開心的季節，因為不用穿那麼多衣服，因為可以肆意享受大自然的陽光，溫度，甚至因為可以肆意的玩水，對啦，這麼好的季節，如果我們會因為自身的一點小不足而「邁不開步伐，放不開手腳」，那就太可惜啦！今天，我們就來「戰鬥」一下夏日女生噩夢之一的媽媽臂！！

其實「媽媽臂」就是我們常說的上手臂比較粗壯+松馳。注意哦粗壯和鬆弛不一樣哦！
如果是女性運動員或者經常會做粗重活的女生，由於上手臂經常發力，加上自身脂肪含量也不低的時候，就會出現手臂粗壯；
而大部分的女生，由於過了25歲以後，身體基礎代謝開始走下坡路，然後缺乏鍛煉，脂肪開始堆積，加上平時的發力姿勢不太正確，就會造成上手臂出現脂肪堆積和鬆弛，形成我們常說「拜拜肉」或「蝴蝶袖」。

每當我們女生的身材和「媽媽」，「粗壯」，「鬆弛」等形容詞聯繫起來的時候，應該就是我們最沮喪的時候了吧！而在這個「避無可避」的夏季，應當如何去應對這個局部的身材問題呢？

妙招1 遮蓋+弱化/模糊

其實這也是個亘古不變的最省時省力的快捷應對方法，通過選擇合適的單品，運用熟練的穿搭技巧，對粗且松的上手臂進行遮蓋和修飾，通過對比效果來顯瘦。

?♀?顏色選擇有講究

選擇將偏深或偏冷色用在上半身或者袖子處，切忌有膨脹效果的明艷色。

?♀?款型選擇有講究

相對修身合體的袖型，到大臂的中間長度又或者到手肘的五分袖長度，都能有效的遮擋最粗的部位；切忌結束在手臂最粗處的飛飛袖。

還可以選擇其他的一些有揚長避短遮蓋效果的款式，例如，如果肩型好看，只是手臂偏粗的女生可以選擇一些露肩或者斜肩的在手臂處有遮蓋的款式。

?♀?材質選擇有講究

要選擇相對挺闊，有一定支撐力的材質，例如棉支數較高的T，襯衣等；但切忌太硬挺的材質，會顯粗壯，也不能太軟塌服帖，會生動的刻畫出肉肉肩，連帶出肉肉臂的形狀。

?♀?圖案選擇有講究

應該這樣說，圖案和花紋乃至肌理感的元素盡量不要出現在袖口，或者那個手臂最粗的位置，因為這樣會吸睛，會放大和暴露問題。

?♀?穿衣方式有講究

穿衣方式的活用一直都是我們解決身材問題的小法寶，如果有媽媽臂，拜拜肉，又想穿到小背心，弔帶這樣的清涼單品，在外出的時候，可以加一件內搭或外搭，這樣既防晒又不會擔心露肉顯胖啦！

妙招2 鍛煉收緊

就算我們有一百萬種遮蓋和模糊的方法，但總會有某些moment，讓這些方法都徹徹底底的失效,讓咱們的肉肉坦白見光。所以，即使我們講服飾穿搭，我們也從來都不排斥通過鍛煉的方式，讓我們的身體局部變得緊緻，挺拔。

?♀?修正身姿

從現在很流行的普拉提運動的角度來說，由於現代人的日常生活裡面，很多的姿勢不正確，導致圓肩駝背引起脖子前引，體態改變，所以會造成脂肪在手臂後上方以及背部的肩胛下方堆積。在生活中有意識地去保持正確地體態比只是每天抽出幾十分鐘去鍛煉肌肉更加有效。

?♀?鍛煉力量

加強力量的鍛煉能夠更加好的幫助我們保持正確的身體姿勢，用正確的地方發力；這樣才能讓我們長久的維持在一個比較好的身形狀態。最後，我們就分享一組簡易版的改進身型和緊緻手臂的小動作吧！

1.沉肩練習

-吸氣，慢慢聳起肩膀，想像它要去觸碰耳朵
-呼氣，慢慢下沉肩膀，感覺肩胛骨向下向中間緩緩滑動
功效：改善肩胛骨上聳和前引

雙手劃圈

-背壁站立
-吸氣，保持脊柱和盆骨中立位，慢慢向上向前舉起雙臂
-呼氣，雙臂慢慢由兩側放下

功效：平衡肌肉張力，糾正姿勢

金剛跪牛面式手拉彈力帶

-雙膝雙腳併攏，腳背，小腿貼地，臀部坐於腳跟，背部立直，屈手肘，抓彈力帶，右大臂貼右耳根，肘尖朝上；左大臂貼左肋根，肘尖朝下
-吸氣，伸直右臂，向上拉彈力帶
-呼氣，屈右手肘還原
-重複10次，交替進行
功效：緊緻上臂後側

好了，今天就到這裡了，最會教穿搭的黨老師可沒有改行做健身教練，但小小的關注小小的意識小小的練習都能讓我們變得更美，何樂而
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適當遮住，然後露出你瘦的地方

那我本人來說，我雖然不胖，甚至上身很瘦，梨形身材，但我有「擺擺肉」，就是皮膚很鬆弛，抖胳膊很明顯看到肉擺來擺去~哈哈哈，所以我也經常不露胳膊。
以下是我的小小建議。
1.可以穿一字領類型的純色上衣，類似下圖這樣的，如果你的鎖骨很好看，穿這種類型的，就更加分了呀。

2.最近特別流行的小方領，不知道這種小方領演算法式穿搭嗎，雖然露出鎖骨和白皙的肉肉，卻沒有一點輕浮，反而有一種優雅。就不上圖啦，因為zara ,ur,hm,pb都出了很多款。
噹噹當，腿粗我就更深有體會了，梨形身材，所以我經常都穿裙子，長裙，或者裙褲。

還有碎花的，就不放圖啦，我都超喜歡，希望可以對你有幫助啊
圖片都是淘寶上隨便找的，侵刪(?????)

西裝上衣裡面穿個小背心ang下面穿裙子，

我減肥前130斤，大腿超粗，有小肚子，胳膊還好。
下身就是闊腿褲，一年四季都是，各種布料的，簡直遮粗腿神器。夏天有時會穿長裙，但不常穿。
上衣的話，夏天一般是寬鬆T恤，我買的大多都是男式的，會優先選擇五分袖和蓬蓬袖。連衣裙是不會穿的，沒有找到合適的，穿起來整個人都顯得臃腫。春秋和冬天一般穿衛衣和帽衫，春秋穿薄點的，冬天買加絨的。春秋還可以選擇夏天的短袖+貼身薄長袖。

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