懷孕媽媽吃什麼最好的？

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正常生活，吃飯一天三次正餐，三次加餐，總量與平時比，增加10%左右，12周之前體重不用增加，12-28周體重增加0.5-1斤/周，28-40周每周體重1斤左右，補鈣補多種維生素，吃飯不偏食，花樣品種多就行

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核桃牛奶，新鮮水果蔬菜，全麥麵包等等。

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你這個問題問的就挺怎麼說呢，像沒經驗的小姑娘……因為懷孕醫生的建議基本都是，生的和酒精不要攝入（前者容易有寄生蟲，後者對胎兒大腦發育有很大影響），其他的適當攝入就可以，而且孕婦一定要均衡飲食（我的醫生每次看到我都會叮囑我一句注意均衡飲食……雖然我啥都不缺……不缺鐵不缺鈣的但是我羊水多……）

然後，回到問題吃什麼好。

首先，孕婦需要去醫院檢查缺什麼！缺什麼再補什麼。比如缺鐵，那麼孕婦缺鐵吃什麼比較好，這個回答就是要麼食補要麼補充劑，食補就是紅肉和內臟還有紅棗紅豆……大家都知道的，非必要的情況下不建議用補充劑（就比如德國鐵元之類的，沒有說它不好的意思），需不需要吃補充劑請聽醫囑，不要隨便自己覺得自己缺就吃，因為補鐵和補鈣的補充劑很多孕婦吃了之後會有便秘的情況……比較痛苦。那為什麼有醫生會開呢，食補不就能補充這些么。因為有些人缺的多，基數小，食補對她們來說慢還補不上來。

其次，一般大眾（包括廣告宣傳）都會說什麼孕婦吃燕窩好，孕婦吃魚膠好之類的。我想說一點，知否這個電視劇里，女主的親媽生二胎怎麼死的，是林小娘各種給她媽送補品吃，然後孩子過大，難產去世的。現今醫學胎兒過大可以破腹產。但是！補品不要隨便亂吃，真的長胎！！！當然，請根據個人情況，有些胎兒小的可以適當諮詢醫生改善食譜。我自己是有從4個月之後開始吃燕窩……我也不知道有什麼用……我媽我老公都要我喝……每次喝都覺得像是喝濃鼻涕的感覺（不好意思，形容的有點噁心 但是我真的不愛喝）我現在還有整一個月到預產期，沒看出來喝燕窩對身體有什麼必然聯繫，當然我自己是個體質不怎麼樣吸收不好的人，可是我家娃……頭大……羊水多，長得很正常……醫生讓我控制主食……天知道我每次就吃我手掌心那麼一層薄薄的分量的米飯呀！！！這個天吃荔枝都按顆吃，盡量不吃西瓜，就怕胎兒長得太好。所以我也不知道燕窩是不是有用……自行判斷。當然魚膠真的是長胎的，坐月子吃OK，懷孕還是看個人。

最後，如果這個問題是答主要買補品給孕婦而提出的問題，那麼……孕婦奶粉，燕窩推薦給你（如果自己是孕婦，請一定問醫生你需不需要喝孕婦奶粉……其實 一般情況下正常的牛奶就行）

以上，希望有用，祝自己一個月之後不受罪順利生產～

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正常飲食就好啦，吃點水果適當補充營養。保持良好心態和身體，一切會水到渠成。

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葉酸、複合維生素、新鮮水果和蔬菜、高蛋白食物、牛奶、豆製品等

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雞蛋，牛奶，瘦肉

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1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為「理想的營養庫」，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

1、選擇促進食慾的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食慾。

2、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

3、烹調要符合口味。懷孕後，很多人飲食習慣發生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌冷盤，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胎兒正常發育。

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個人經驗，僅供參考。維C豐富的水果，尤其是椰青水和獼猴桃！不能說是最好的，但對寶寶皮膚真的非常有好處！

我是典型的黑皮膚，老公普通黃皮，勉強不算黑而已，孕期我擔心寶寶跟我一樣黑，所以從孕中期開始差不多每天一個椰青水和一個獼猴桃，偶爾換蘋果或者小番茄吃，結果就是寶寶出生後通體雪白，臉上頭髮上都特別乾淨，完全沒有那些看起來髒兮兮的胎脂或者小疙瘩。

我跟老公兩邊家務基本都是黑黃的皮膚，就沒出過皮膚白的小孩，但我家的例外了，我自己判斷是椰青和獼猴桃的作用。目前寶寶9個月了，抱出去別人誇的第一句話基本都是，這個寶寶皮膚真好，又白又紅潤！

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謝邀，懷孕期間多吃蔬菜水果，其他少吃

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正常吃飯，中後期添加牛奶雞蛋，看情況適量煲湯吃肉，前三月後三月注意飲食清淡，尤其是便秘和痔瘡的媽媽。維生素葉酸dha那些聽醫生的，該吃還是要吃。最主要是開開心心的。

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吃的雜～

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