跳繩一定需要繩嗎？

想要進行跳繩減肥，但是沒有跳繩，憑空想像有一根繩子不一樣嗎？

手中無繩，心中有繩...嗎？

其實跳繩的重點不單是跳，而是繩的存在強迫我們一定要按著速度、節奏、高度來跳。

所以只是憑空做跳繩動作或者用新興的無繩式跳繩，都很容易欺騙自己，效果會有差。

某寶上買一條繩，非常便宜，選購也不需要太講究（但最好不要太輕）。

我想題主的難點反而是沒適合的地方？畢竟不是誰家裡都可以跳繩。

這樣的話我有另外兩個建議。

一是學習拳擊/泰拳的跳步練習。不是要成為格鬥大師，只要學好最基礎的幾個動作就行了（架式、直拳、勾拳、上擊拳）。具體怎麼做可以關注一下我，稍後就會寫一篇相關的教學分享給大家。

二是用俯蹲跳（波比跳）、開合跳、爬山式之類的動作代替。這些都可以在比較小的地方做，做對了也不會製造太大聲音影響鄰居。

不提跑步，因為一來跳繩的一大優點是可以在室內/半室內的地方進行，二來跑步的技術性高。

至於無繩式的跳繩，我總覺得最後會被完成手機刷步數那樣攤坐著完成...

話說我也是這周才正式恢復丟下了幾年的跳繩～

我是武者麥斯，靈性健身與極簡武學創始人。想看更多健身和防身武術乾貨，可以關注我的知乎和公眾號【極簡武學】，有問題，想交流，也歡迎私信。我還有個「健身專屬群」，可以微信加eds－max聯繫。

這裡我可以推薦無繩跳繩。

如果僅僅是減肥，是可以不需要繩的。

你跳繩的目的是為了讓自己身體發熱，出汗，消耗身體能量。

只要你達到了這個效果就可以，繩並不是減肥的重點。

畢竟跑步也沒繩，跑步也能瘦這點沒人質疑吧。

對於肥胖的人最重要的一點是動起來，而不是一開始就找難度高的去動。否則我會推薦波比跳，而不是跳繩。

無繩最大的優點在於不會絆腳，中斷你的運動。有繩對於跳繩技術不太好的人太容易絆腳，不停地中斷更容易加劇疲勞，產生挫敗感。

建議你使用下面這種，可以打開電視電腦一邊看一邊跳，不知不覺就會跳很多個。每天三千跳，身體適應了逐漸再加。

下面這個是我比較推薦的，我剛也下單買了這個，因為原有的那個摔了幾次計數不準了。

跳繩不一定非得需要跳繩來進行，但是你不用跳繩進行鍛煉，你動作不一定會標準，你也會越來越枯燥

不一樣，跳繩對身體協調性也是一種非常好的運動方式。

如果不用繩子，就無法做到很好的手腳協調。

不用繩子的空跳不存在「跳斷」，所以只能鍛煉到心肺功能，肌肉耐力、爆發力

不一定，如果你能做到手中無繩 ，心中有繩，那也可以不要繩 。