12點睡覺算熬夜嗎？

我每天12點睡覺，7點起床，為什麼我困的不行。

12點睡覺基本上已經算熬夜了。

一般提倡睡子午覺，就是晚上11點到凌晨3、4點鐘這段時間的睡眠，稱之為子午覺，這段時間的睡眠很關鍵，主要是因為機體的代謝系統，在這段時間工作旺盛，包括肝臟、腎臟以及胰腺功能。如果這個時候不睡覺，血液會更多的分布到四肢以及頭腦，會導致代謝系統的血供減少，使它們不能做有效的代謝，會把白天積累的垃圾存儲下來。時間久了身體會出現亞健康的狀況，會出現代謝緩慢，比方出現脂肪代謝緩慢、基礎代謝率下降，血脂、血糖、血壓都會出現升高，高尿酸也會升高，繼而會引起肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等等。

所以，規律、充足的睡眠很關鍵，建議10點半左右就要上床入睡，11點前要保證入睡。哪怕是當時並不能夠完全的入睡，至少閉目養神，還是非常重要的一點。每一個人身體都有自己的調節機制，最好是符合自身的狀態，是最好的一種方式，需要根據自身的生活習慣，以及當地的氣候有非常多的影響，每一個年齡段對於睡眠的需求也不同，有時老人睡眠的需求比較低，有可能只有5-6個小時就可以，小孩睡覺比較多有可能需要10多個小時，才能夠保持相應精力，需要根據自身的情況而定。對於每一個人來講，最好是及早進行休息，減少疲勞的產生。

出現這種情況，一般可能有以下兩個原因:

1、睡眠質量差

我們都知道人的睡眠是在深度睡眠和淺度睡眠之間相互交換的，而我們真正需要的是深度睡眠，它可以有效緩解我們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。

如果睡眠時，容易失眠多夢，易醒，深度睡眠時間過短，必然引起白天精力不濟。

2、睡眠時間不夠

正常人青年人的最佳睡眠時間是8小時，特別如果你還是處在長身體的階段，更應該好好睡覺。一天睡七個小時還是覺得困，考慮也可能跟你壓力大，大腦消耗能量多有關。

建議先從時間上調整，睡眠時間由12點提前到11點，每天多睡一個小時，再試試看。

其次，午休的話，盡量睡半個小時-1個小時，能很好的緩解疲勞，平時加強鍛煉，注意勞逸結合，保持積極樂觀的心態。

從嚴格意義上來說，算熬夜的，從中醫的子午流註上來看，我們的內臟每天都需奧充分的休息，它們才能夠排毒然後更好的修復，並且這些內臟都需要在睡眠的狀態中進行，因此睡覺也就變的非常的重要，除來大腦的充分休息，就是各個器官的休息了。23:00-1:00是膽休息排毒時間，1:00-3:00是肝臟休息排毒時間，3:00-5:00是肺的休息和排毒時間，5:00-7:00是腸道的排毒時間。很多人都想要排腸毒，而最好的排腸毒的方式就是睡眠，如果肝膽休息的好，那麼腸道就能更好的排毒，反之就會受到影響，因此23:00最好已經進入到睡眠中。可以在22:30開始準備入睡，營造舒適的入睡環境及氛圍。

10點之前入睡比較好，最遲別超過11點。15點再睡有些晚了。

七點起之前起，不算。