總是不小心又熬夜了怎麼辦？

08-14

夜裡總是不知不覺的熬夜，明明很無聊想要睡覺，就硬是有更無聊的事情做。

如果題主打算十點睡覺的話，九點半停下手上做的事，然後洗臉，喝水，尿尿，鋪床，鑽被窩。睡不著沒關係，閉著眼睛用一個最舒服的姿勢躺床上別動，假裝你自己已經睡著了。其實做夢的時候大腦皮層比醒著的時候更活躍，所以這個時候可以算得上是淺眠了。然後就一直想著我已經睡著了……已經睡著了……睡著了……了……然後，失去意識。

everything is ojbk

養成習慣就好了，可以循序漸進的來。

其實晚上熬夜也沒有做什麼正經事，還是消磨時間。可以每天十點多左右喝杯牛奶，洗漱好躺在床上，把手機放在別的地方，然後戴上眼罩耳塞（或者關燈全黑）。

我會給睡覺這件事很大的儀式感，比如喝牛奶，比如眼罩耳塞，營造一種「我要睡覺了」的氛圍，然後深呼吸放鬆，實在睡不著也不要玩手機。

設一個睡覺鬧鈴 11.00響跟起床鬧鈴同理

戒手機

你可以嘗試慢慢早睡，比如昨天我是1點睡的，那麼我今天12點半睡，慢慢往前推。

謝邀。

我也經常熬夜...

不過第二天我有空閑時間補眠..

也不知道這樣好么。