本人174，體重60kg半馬135，配速4分36，有沒有那款跑鞋，能讓我跑進130（90分鐘俱樂部）？

---

進步六分鐘跟鞋子關係沒有那麼大 再牛逼的跑鞋 每km給你快3-5秒已經很極限了 比如nike的4% next%

---

next%或者NIKE及其他品牌的內置碳板的鞋

---

提高配速，按照你目前配速，那就是競速鞋了，有幾款穿過的亞瑟士虎6，競速360，據聽說多威競速也不錯！除了鞋，還要結合間歇跑訓練哦！

---

多跑間歇 選用適合的競速跑鞋 大概2-3個月就可以了

---

其實跑不跑的進130和鞋關係不太大。好的鞋更多是讓你跑的更久而不受傷。

---

經過一段時間系統訓練125都很有機會。跑鞋的話，首推next

---

和鞋真沒多大關係，注意跑姿，加強髖部訓練，腿部力量，爆發力練習，增加步頻，一兩個月配速提高二三十秒都沒有問題。跑鞋盡量買專業的。普通跑步愛好者平時練習沒必要買頂級跑鞋，除非你能力強，去打比賽爭奪名次。土豪為了刷自己的PB可隨意。

---

鞋子沒那麼神奇，多訓練吧。

跑速度建議穿馬拉松競速鞋，各品牌都有。

---

這種程度已經不挑鞋了，主要的方向是以輕量為主，所以還是選擇像虎走，takumi sen這樣反饋靈敏的薄底競速鞋，亦或是next%這樣有獨特的材料加成的競速鞋。

---

我跑步也不怎麼看這些，就來一雙運動就得了，貴人鳥安踏李寧這種跑鞋 都夠我用了，前兩周剛跑第一次半馬133

---

這和你之前穿的是什麼鞋子有關係，這點很重要。我拿自己做例子，總跑量1000出頭，其中800+是穿亞瑟士的k22跑到，後面換了一雙迪卡儂的199的跑鞋，感覺要飛起來一樣又輕又彈，k22又重又軟。好的鞋子對速度影響還是蠻重要的，同樣穿k22鞋子，我在馬路上配速435，在塑膠場地配速405左右。

---

推薦閱讀：