要想睡眠好，睡眠時人不能想事情嗎？

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瀉藥，我的個人觀點是最好不要想事情。順便分享一種有一種特別有效的快速睡眠方法，今天晚上就可以試試。

實際上，完全不想

高三的時候學習壓力很大，睡眠質量不夠好，那個時候就開始看一些關於促進睡眠的書。雜亂無章地看了一些心理學、醫學和知乎百度後，自己發明了一種睡眠方法。後來又經過不斷改進，效果十分明顯。在班級中分享後，又被進行了推廣，甚至有人專門來感謝我，開心。這裡就分享一下這種快速睡眠的方法吧。

實際上，讓大腦完全不想東西是不可能的，但是可以去想一些十分簡單的，可以放鬆大腦的圖像。並且還要這個圖像求必須是動態的，這樣你的大腦才會集中注意力在這上面，而不至於讓思維的野馬繼續馳騁。

下面要分享乾貨啦，各位觀眾快拿出小本本記好。

第一步，睡覺時一定要找好最舒服的姿勢，我覺得平躺為佳，但因人而異。所謂舒服就是沒有哪個部位覺得太熱或太冷，受到太多壓迫，可以讓全身肌肉放鬆的姿勢。

第二步，停止一切其他的想法，在腦海中構建一個純黑的背景。只是漆黑一片，什麼都沒有。

第三步，在這個黑色的背景上添加一個白色的圓環，如下圖

注意這一切都是在腦海中想像的畫面，也不需要太強的想像力啊，只是簡單的幾何圖形。

第四步，讓它動起來。在腦海中保有這個圖像的同時，去感受你的呼吸，並讓白環隨著你的呼吸縮放。具體來說就是吸氣的時候變大，呼氣的時候變小。感覺上像是吸入的氣沖入了這個白環中，呼氣時放出了氣。然後這樣一直做下去就好啦，沒過多久你就會發現，會發現，會.......zzzzz

不過這個方法實際做起來沒有說的那麼容易，因為剛開始你在想像白環縮放的時候很容易就會想到了其他東西，然後思維的野馬又開始馳騁......這個時候千萬不要焦慮，如果發現自己走神了再想回來就好啦，通過一段時間的訓練，幾乎就不會再想到其他的事情了。不過訓練什麼的誰都不想要，這種方法神奇就在於，見效特別快。根據我以前得到的反饋，大約八到十分鐘就可以入睡。

歡迎各位看官今天晚上就試試，先收藏，然後再回來打臉/斜眼笑/斜眼笑/斜眼笑/

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有一部分人認為，要想睡眠好，睡覺的時候就不能想任何事情，在睡眠時應該停止思想。

這其實是一種誤導，你可以想一想，當你有了這樣的信念，晚上睡覺時就會很著急，想要刻意停止自己的思想，但每個人的思想都是一直在運轉，是無法被停止的。那麼這個觀念就會讓你變得更加焦慮。

如果你更加焦慮的話，你就更加睡不好了。實際上想要停止自己思想的人，他存在最大的問題就是「停止思想」，他在做一個不可能的事情。思想是無法被停止的。你無法停止思想，但是你又非常想要停止思想，那麼矛盾和焦慮就產生了。如果你放棄「停止思想」，那麼你這個最大的焦慮也就解除了。你沒有了這個焦慮，你就是輕鬆愉快的。

你輕鬆愉快的醒著躺在床上，就相當於已經睡眠。你已經睡眠了，那就無需任何方法了。輕鬆愉快的躺一晚上，第二天的精神狀態和睡著了效果果是一樣的。

睡眠大俠研究睡眠八年，所有觀點都來自實驗。

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不想事情你怎麼做夢

睡之前盡量想些好的 活的這麼差了 夢裡總是好的

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關於睡眠 一直都是個未解之謎吧...

每個人的睡眠習慣不同 入睡方式也不同 不能一概而論

我自己的話 什麼都不想就睡著這種事不大可能... 多少會想一些有的沒得 其實想點輕鬆舒爽的事情比較好入睡吧 比如 幻想自己躺在沙灘上 或者躺在愛琴海上 吹著徐徐的風 呼吸著新鮮空氣 慢慢的就能睡著 總之就是讓自己全身心地放鬆就好了~ 不要當成一種負擔

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我覺得這個還是取決於你想的的事情的是否給你帶來較大的焦慮感和代入感，個人感覺，如果越焦慮，越難以入睡，同時，如果你越都有本我的概念那麼入睡就越困難。其實想些愉快的事情，適當思考，脫離本我概念，還是有助於睡眠的

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