請問新手增肌期練傳統硬拉好還是相撲硬拉好？
08-11
哪個發力感好能上更大重量練哪個
增肌 多練孤立訓練吧 硬拉來增肌 恢復太慢。 增肌需要的是高代謝和機械壓力。 孤立更合適
選擇自己能上重量更大的，通常來看，腿長個子高的更適合相撲硬拉，反之為常規硬拉。不過不是絕對的，推薦都試試，看自己哪個發力感更好。都差不多。
但是從不太容易核心累來看呢，相撲好點，傳統對核心力量要求高於相撲，相撲對發力技巧高於傳統。
你能相撲就相撲咯，不行就半相撲，前提是你五短如ed大爺。
傳統硬拉更適應於日常練習，相撲硬拉更適合於挑戰極限。
大多數新手以傳統硬拉及其變式訓練為佳，傳統硬拉對後側鏈的強度有很重要的意義，當然也需要視情況而定。硬拉有幾個難點，我認為需要最需要注意的有準備，啟動和鎖定，都有難度，傳統硬拉的技術難度較相撲硬拉小，傳統硬拉的動作趨向於推，相撲硬拉的運動軌跡趨向於夾。而且，傳統硬拉的離心過程可以有效利用，也就是說羅馬尼亞硬拉，而相撲硬拉的離心過程不太好利用。對於身體結構不適合傳統硬拉的人需要進行一定調整，比如站距。如果是減脂增肌那必須是傳統，如果個人喜歡力量舉那必須是相撲式
當然是傳統
推薦你一本書 ————《力量訓練基礎》。裡面的內容比這個問題的所有回答更好。
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※譯：周期聖經
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