蜂蜜怎麼吃不會變胖？

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　　吃蜂蜜發胖的謠言流傳已久，早些年就有人說吃蜂蜜會發胖。事實上自然成熟蜂蜜中雖然含有大量的糖分，但絕大多數都是果糖和葡萄糖這種單糖，不需要經過消化就能被人體吸收利用，導致人發胖的能力也是不如蔗糖那種多糖的。且蜂蜜不僅不容易使人發胖，還是一種很好的減肥食品，具體怎樣用蜂蜜來減肥，請您接著往下看。

　　自然成熟的蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，是極好的人體充能物質，在中東地區幾乎每家每戶都會食用蜂蜜，將蜂蜜當做一種日常食品，有時用來沖茶，有時用來蘸餅乾。在不少國家的軍糧中也有蜂蜜的出現，其目的除了調和口味外，最重要的就是快速補充體能了，而蜂蜜減肥也是利用了其較好的補充體能的能力，幫助快速恢復體力，減小因飢餓帶來的大量食物攝入。尤其推薦需要減肥的朋友在每天下午茶小餓小困的時候，選擇食用一些紫椴白蜜，幫助快速恢復體能，減輕精神壓力，緩解神經疲勞感，使人有充沛的活力投入到下午的工作之中，也避免了因為飢餓感而攝入大量的甜品，達到減肥的目的。

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一群賣蜂蜜的在這兒回答這個問題，笑死我了。怎麼不會變胖？吃糖過多就會變胖啊！

說什麼蜂蜜裡面都是單糖，吸收之後直接變能量，不會被儲存？？誰告訴的呦？真正的體內生化過程是，不論你吃了單糖還是雙糖，都要先代謝成單糖，再代謝成丙酮酸，然後合成脂肪（說的簡略，專業同行不要杠，懶得細說）。單糖不儲存？？？單糖儲存更容易，耗能更少好不嘍。

再強調一遍，糖類是否在體內儲存，只取決於你攝入是否大於消耗！！！！！！！跟你吃的是啥糖無關！！！！想啥的呢同志們？？

而且！！堅決不建議空腹食用蜂蜜！血糖濃度提升太快，容易過度刺激胰島細胞，損害細胞，造成糖耐量異常！！嚴重了就是糖尿病！和可樂喝多了，糖吃多了得糖尿病一樣啊！！

另外！！說什麼真蜂蜜里活性酶的，有什麼雌激素，我哭了。這個酵素是同一個騙局啊！再說一遍，酵素就是酶，酶的本質是蛋白質，任何蛋白質都會在胃液里被代謝成無生物活性的短肽或氨基酸！！吃酶，和吃雞蛋，吃肉，吃任何蛋白質一樣，只能補充營養。酶還不是什麼優質蛋白，量又少的可憐，口服任何酶，都不會有任何效果！么么噠！！！！

最後，為什麼那麼多人吃蜂蜜？對於物質匱乏的地方，蜂蜜當然是最好的提供能量的物質啊！！當你其他食物攝入不足的時候，多吃糖，攝入也不一定對大於消耗啊！！！比如地里幹活的農民伯伯肯定要吃一大碗麵條來補充體力啊！！人家要勞動的！！！（麵粉本質也是多糖）城市裡坐辦公室的朋友們，每天沒什麼大的消耗，肯定要以蛋白質和膳食纖維素飲食為主啊，不然很容易攝入大於消耗！！！！！

9012年了，理智點！！

你要問我吃不吃蜂蜜？當然吃啊！！因為好吃！！！！但是它絕對不減肥，十分的增肥！！！！！！！！！我要跑步，要擼鐵才行的！

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蜂蜜只要你不是一天喝一瓶是不會長胖的。

蜂蜜不同於其他含糖量高的食品，蜂蜜主要是有葡萄糖喝果糖組成，約佔65%-80%之間，這兩種糖類是可以直接被人體所吸收的，不會經過肝臟轉化，所以是不伴有脂肪沉澱的，所以不會 引起肥胖；

而通常所認為的吃多了甜食，會引起肥胖是因為裡面的蔗糖含量高，蔗糖進入人體以後，需要經過肝臟消化轉換，如果每天攝入太多，就會轉變為脂肪，從而造成肥胖。

而蜂蜜裡面僅僅含有5%左右，所以只要每天合理飲食，是不會變胖的。

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很多人認為，使用了蜂蜜會變胖，因為蜂蜜嘗起來甜，富含了糖分，因此推理認為吃多了也會使人發胖，但這實際上是把蜂蜜混淆同一班的營養品。

一般而言，蜂蜜是不會使人發胖的，因為蜂蜜雖然含有很多糖類物質，但主要是果糖和葡萄糖，他們屬於單糖。食用後經代謝馬上轉換為能量，提供人體各種生命活動所需，其過程不伴有脂肪沉澱或能轉為脂肪的極少。

另外蜂蜜還具有解毒，通便的作用，有助於把體內積聚下來的廢物排出體外，改善全身的新陳代謝，故蜂蜜正常食用時不會引起肥胖的，某種程度還能避免發胖。

當然了，前提是你得買到真蜂蜜。

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如果你買到假蜂蜜，比如兌勾的摻白糖的，肯定是會長胖的。

但是真的純蜂蜜是不會長胖的，蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，屬於單糖，食用後經過新陳代謝可以馬上轉換成能量，而很少轉化為積聚的脂肪，而且還能促進腸道蠕動，起到潤腸排毒的作用，因此，食用蜂蜜不會使人發福，反而可以利用蜂蜜減肥。

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蜂蜜的主要成分是果糖和葡糖糖單糖，這些可以直接被胃吸收，而提供能量。所以不會被轉化為脂肪存起來。所以蜂蜜飯前，飯後吃，都不會引起肥胖。但也無需過量。

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蜂蜜能減肥嗎？

答案——能！也不能！蜂蜜絕大多數情況下只增肥不減肥。

為了安撫你們失望的心，我先來說說什麼情況下 能減肥：每100克蜂蜜的熱量大約為300~310 kcal，如果你一天下來什麼都不吃，就靠200克蜂蜜撐著，那麼你全天熱量攝入不到650卡，堅持一星期，不把你餓瘦才怪！當然，你只要一恢復飲食，必須能夠迅速反彈回你之前的體重，沒得商量！不信你試試看？

再說說為何絕大多數情況下 只增肥：因為它百分之八十的成分就是糖糖糖糖！三餐基礎上來上幾杯糖水，額外再整點兒零食，你不長肉誰長肉？

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