哪種人群需要高蛋白飲食？
08-08
健身：動物=乳清蛋白
備孕：植物=大豆蛋白
現代人人人都需要，但是只獲取高蛋白飲食也不行，需要的營養是均衡完整，缺一不可、缺一等於缺一百，就像一輛汽車需要機油、汽油、水，少了一種都無法使用同一個道理。
適用於高代謝性疾病，如燒傷、結核、惡性腫瘤、貧血、甲狀腺功能亢進症、大手術後、低蛋白血症、孕婦、乳母等。高蛋白飲食就是在日常飲食中，可以多吃一些富含高蛋白物質的食物，一般正常人每天攝入的蛋白質以1-1、2克/公斤體重為作標準，但是特殊人群的話，可以需要需求量而進行合理攝入，而高蛋白食物有牛奶、雞蛋、禽肉、魚、海產品等，可以根據這些食物種類進行合理搭配，來增加身體對蛋白質的攝入量。
受皮肉傷恢復很慢的人。
除了肝硬化以及腎病患者，修復這類疾病本身需要蛋白質，但因為肝腎受損又一下子不能吃太多高蛋白食物因為代謝不了。可以一點一點加入，但是不能沒有，沒有的話病是好不了的。
除了上述情況其實每個人都應該去攝食高蛋白食物，因為我們的身體細胞新陳代謝需要大量蛋白質的參與，也可以補充優質的完全植物蛋白，這樣可以幫助食物中的蛋白質變成完全蛋白質。
還有的人長期缺乏蛋白質脾胃非常虛弱，腸道也不會很好，突然改成高蛋白飲食會出現不適比如拉肚子等等，需要同時補充多種維生素和多種礦物質。才能促進身體全面的吸收利用。但是如果不改變飲食呢脾胃只會更差，長遠來看是需要高蛋白飲食的，更健康。發幾張我的營養餐單看能不能參考。
1，最需要的是剛需人群。比如健美愛好者，看好了是健美，不是健身。健身正常飲食即可，追求效果的話少油鹽多蛋白。
2，身子弱，也就是常見的那種體虛多病，當然高蛋白效果不會很明顯，但是絕對比亂吃好。
3，運動員，同1
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