大腿比較粗，該怎麼瘦下去？

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不用瘦啊，不覺得大粗腿的女生健身了之後很性感么

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一隻瘦了16斤的我飄過 哈哈哈哈

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關於瘦大腿這件事我深有感觸

先說一說我我吧 我個人變化沒有太大，關鍵是我球隊隊友（大學同學）變化超級大，直接從小胖墩搖身一變成了大美女同時不到一年吶，連我羨慕的都一塌糊塗

先說我自己吧

大一剛入學是醬樣子

大三是醬樣子

哈哈哈哈哈 自我感覺變化不大，但還是有那麼一些變化的。

大一：剛剛加入籃球隊，每天為比賽訓練，下午訓練完隊員們晚上一起去搓頓，所實話在球隊的這不到三年時間一點沒瘦。真正瘦下來是退隊之後，每天下午有大把的時間自己跑步 ，我個人耐力不好初期選擇每天快走一小時，加上合理飲食度過平台期。吃真的很重要。因此我成功半年時間從150多斤減到136。

我的減肥還不夠驚人但也有點小成績吧，還在減肥健身的路上堅持。真是是三分練七分吃。一定要管住嘴邁開腿，我一朋友的表姐，為了減肥吃所謂的產品（大家都懂），起初是瘦了那麼十幾斤，寒假回家管不住嘴結果反彈到比減之前還胖上十斤的樣子。減肥沒有捷徑 要不動 要不少吃。

好接下來說一說我同學

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我同學身高157 起初體重不到120，現在不到90斤。

給大家看看變化（沒告訴她我要回答知乎 就自己照的照片大家湊話看吧）

現在他真的是美女一枚

此時希望她不會看見我盜了她的圖

好接下來就說一說他的減肥事迹

18年五月份為我怎麼瘦了這麼多 他也要減肥，我說就控制住嘴，每天劇烈運動至少一小時，隨後她就辦了張健身卡，每天去健身房鍛煉一小時，並且戒掉了所有的零食，飲食不再大吃大喝，平時多吃蔬菜，主食少吃或者地瓜代替，水果也盡量少吃，結果到2019年九月份開學再次看見他就瘦成了一道閃電 臉部的輪廓清晰可見。不得不說 健身房鍛煉要比自己練有效果。

還有就是最後強調一點，減肥沒有所謂的局部減肥，想要瘦腿，必須全身動起來。

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你是不是在偷窺我！！我還在努力中，瘦到40就來回答。

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瘦一點是可以，瘦很多估計是沒希望

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第一 跑步 拉伸

第二 跑步 拉伸

第三 跑步 拉伸

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據統計，情侶之間親吻一次相當於消耗了一個餅乾的熱量，一天保持親吻15次。一周下來相當於，你半個月的跑步消耗的熱量！！有興趣可以去試一試（以上純屬瞎扯~~）

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多拉伸，滾輪也可以用

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