男生怎麼鍛煉小腿肌肉線條？
08-08
男生怎麼減小腿肌肉呢，或者說把肌肉線條變得好看一點，腿變得緊實一點。我也不清楚我的腿是肌肉型還是脂肪型，放鬆的時候可以很輕鬆的左右晃蕩 繃緊的時候腿肚子就是緊緊的一大塊，腳腕也很粗。目前小腿腿圍39，上半身很瘦。到底應該怎麼才能減下來啊，是減脂還是改變肌肉線條呢。還有就是到底要不要跑步啊有的人說慢跑可以瘦腿有的人說會越跑越粗，真是暈了。。。怎麼樣才能在把腿圍減下來的同時讓小腿肌肉線條更流暢自然而不是一大坨。謝謝～
@羅思傑@斌卡@高科@庄傑@李浩軒
謝邀，我只能給你個圖
順便說一句，這是萎縮了一大半的
真要你小腿肌肉線條明顯一點，可以先減脂么？你那一大坨是脂肪深愛著肌肉，包裹得嚴嚴實實的啊最後，我是女的，男生怎麼練肌肉我不關心，女生怎麼消肌肉我想知道看到題主的提問瞬間菊花一緊，鞋一樣，腿情況一樣，腿圍一樣，褲子一樣，腿毛也那麼像，差點以為我自己的提問。
想練出小腿肌肉線條有個在家就可以做的簡單動作。
原地墊腳，人站直，腳後跟離地，最大限度的抬高，前提是要保持人穩定不動
如果自重覺得不夠可以考慮負重
一組15個，做四組
公路車 上鎖鞋 使勁騎
我只想說 你這也敢懷疑自己是肌肉腿
知道囚徒健身2嗎 裡面有專門介紹鍛煉小腿肌肉的
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