三歲小孩，最近經常晚上十點左右睡覺，早上五六點就醒了，如何調整孩子的睡眠？

---

這麼正常的睡眠時間，你還要怎麼調整啊？需要調整的是你大人的作息時間，早點睡早點起！

---

更新一下，發現有人看。之前的答案太籠統。

讓寶寶早點睡，十點太晚了，不要跟大人的時間走，睡得早應該會起的晚。參考美國醫生馬克維斯布朗的統計數據，簡單說明下三歲寶寶的睡眠時長，上床時間和起床時間。

睡眠時長來說，夜間睡眠時長大概10到12小時，平均11個小時。白天小睡時間1.5—2.5小時。

上床時間晚7—9點，平均八點，起床5.5—8點，平均7：00

說明，平均指的是百分之五十的寶寶，下限是百分之十的寶寶，上限是百分之九十的寶寶在這個範圍內。

文後附圖，照片粗糙勿怪。

---

謝謝信任，我自己的一點經驗，希望能幫助到你。一是睡眠環境，是不是卧室光線太亮，是不是尿尿憋醒或者肚子餓醒之類的問題逐一排除。

二就是白天睡眠時長，是不是午覺時間過久？

三是孩子白天有沒有足夠運動量，有沒有放放電。

---

這挺正常的，一般這個年齡段的孩子還會午睡，加起來有10個小時，也夠了。

試試不午睡，晚上這覺就時間長了。

---

這個時間這麼好，你還想怎麼調整？

---

推薦閱讀：