自卑怎麼辦呀，不想出門不想見人？
可以上網啊。還有我有時會選擇到一個完全陌生的地方。反正陌生人也不知道我的老底，所以我會變得很開朗。
不出門，和我一樣迷戀紙片人。
第一步，回想什麼場景下，自己會感到自卑。正視自己，找出自卑的點。
是和漂亮的朋友拍照自卑？在別人提出讓你不舒服的要求時不會拒絕而自卑，還是學習工作上達不到領導和老師的要求而自卑？邊回憶邊拿紙筆記錄。
第二步，把事件按：行為、感受、評價拆分。找到行為背後的問題。
那舉例子說明：今天我和朋友一起出去玩，她老喜歡找我一起拍自拍，但我不喜歡拍照，所以和她說了：「我不想自拍，你也別拍我了」。然後她就一路讓我給她拍照，而且一個地方拍好幾張，還挑三揀四的，我越到後面越煩躁，後來吵了一架。她說了一句：「說了這麼多，不就是你自己不自信所以討厭拍照嗎？」我事後一直悶悶不樂，回想時，也覺得自己對自己的樣貌不自信，啊原來我這麼自卑啊！
以上是一個組合事件，我們先把組合事件按照一個個獨立事件拆解一下：
1.今天我和朋友相約一起出去玩，朋友喜歡拉我和她一起自拍，並為她拍照。
2.我告訴朋友我不想自拍，讓她也不要為我拍照。
3.朋友一路讓我幫她拍照，並且不是很滿意我為他拍的照片，對我的照片作品挑三揀四，為此我很煩躁，我們吵了一架。
4.朋友說我不自信，觸動了我，也許我就是為我的容貌而自卑吧。
再把四個獨立事件按：行為、感受，評價，再拆分看一下。在拆分感受和評價上可針對每個行為可以從自我視角和他人視角分別去看事件，從而進行事件分析，得到最後的事實和結論。
1.今天我和朋友相約一起出去玩【行為1】，朋友喜歡拉我和她一起自拍，並為她拍照。【行為2】這裡只有行為缺少對感受的描述，所以我們試試去補上。
你對【行為1】【行為2】當下是什麼感受？說明了什麼？
對這次和朋友一起出去玩，在接到這個消息的當下和等待時間裡，我感覺很開心，說明我很樂意和該朋友接觸 ，我也是願意社交的人。(積極面)針對她喜歡和我一起自拍，並讓我幫她拍照這件事，我的感受是其實一開始我也是願意的，如果我能幫到朋友我也很開心，說明我是樂於助人的人(積極面)。
你猜想對方對這兩個行為有什麼感受？說明了什麼？(這裡我們很容易把自己的評價主觀帶入，所以我把2腫示範都貼出來。)
她既然赴約，證明她並不討厭我，說明她也是願意和我做朋友的。她整個行程都不停拍照，說明她很喜歡拍照，她很臭美。(注意臭美是個主觀評價，我們需要說感受，也可以用下面的方法。)
以上描述還是站在了你自己的角度，現在把你當做她，假如是你做了她所有做的事情，想像一下，然後用第一人稱進行描述。
我和她約定了出來玩，這個約會將會充實我的假日，我感覺還不錯，一開始我們玩的不錯，我開始想拍照，我覺得拍照是件很開心的事情。但我見我朋友她從來都不拍照，我就想拉她一起拍照，但她拒絕了我，我覺得好沒意思，所以我就只能自己拍了，但我自己拍不了全身所以我只能讓她幫忙。說明我喜歡社交，我喜歡拍照，同時需要她的幫助拍照。
第一件事例中已經說明了具體描述方法，下幾個事例不重複講了。
2.我告訴朋友我：「不想自拍，讓她也不要為我拍照」。【行為3】
我不喜歡拍照，是因為覺得她拍的不好/照片里的我當天狀態不好/我覺得自己胖難看/我覺得自己長得難看。說明我對自己的樣貌不夠有信心。
3.朋友一路讓我幫她拍照【行為4】，並且不是很滿意我為他拍的照片(不滿意為感受，【感受1】)，對我的照片作品挑三揀四(挑三揀四，朋友開始對你的行為做了評價，【評價1】)，為此我很煩躁【感受2】，我們吵了一架【行為5】。
一路幫忙拍照，她總不滿意我的照片，讓我很受挫，她的教導和指揮還有挑三揀四，讓我感覺她很不尊重，我為此感到很氣憤，很不開心。而且我認為出來玩，我們是平等的我又不是她僱傭的御用攝影師，我願意幫忙已經很好了，她不該這麼挑剔。說明我不能接受幫了別人忙還被別人挑剔，我也不喜歡別人用教導、指揮挑三揀四/的態度對待我。還有我認為朋友出來玩，應該做一起讓我們都開心的事情，而不是她很開心，我非常不開心。
當然這個事件也可以換位思考，用朋友的角度思考，並用第一人稱進行描述，篇幅原因我就不展開了。
4.朋友說我不自信【評價2】，觸動了我(感受)，也許我就是為我的容貌而自卑吧【評價3】。
朋友的評價，讓我感覺不好受，事後別的話不是太記得了，只有這句記下了，說明我可能確實不夠自信，我也不願意被人直戳短板。
現在歸納一下從事件中找到的所有事實。針對事實，我們應該考慮是什麼原因造成了它，我們是否覺得它嚴重影響我的生活，導致我必須改掉它？我該從哪些方面糾正我的缺點。下次怎麼預防同樣的事發生？如果發生了同樣的事，我是否能用更好的方式解決它。這個矛盾人對我是否重要？以後我有必要再和她接觸沒？如果接觸，怎麼緩和我們的關係？
每個事實都用以上的問題自問自答，很快你就會知道，你該做什麼，你需要做什麼，等一件件做到了，你就會逐漸自信，因為你處理事情的能力增加了，所以糟糕的事情你都知道如何很好的應付，這就是你的底氣。再遭又能怎樣呢？
以下是針對例子中事實的總結：
1.我和朋友相互都願意接觸，不討厭對方，我很樂意和該朋友接觸 ，我也是願意社交的人。(積極面)我是樂於助人的人(積極面)
2.朋友喜歡拍照，我拒絕和她自拍可能掃了她的興。同時需要我幫助拍照。
3.對自己的樣貌不夠有信心。
4. 不能接受幫了別人忙還被別人挑剔，
5.我也不喜歡別人用教導、指揮挑三揀四/的態度對待我。
6.我認為朋友出來玩，應該做讓雙方都開心的事。
7.我可能確實不夠自信，我也不願意被人直戳短板。
因篇幅原因我就不一一展開細說了，如果大家覺得好，或想看我展開細說，多給我點贊，有時間我會整理成文，再把文字鏈接貼出來。
自卑不可怕，可怕的是不敢正視自己的自卑，還要假裝自信，這是最熬人的。
如果不去想偽裝，自然隨心，隨著信息的接收角度越來越廣，自卑通常就越來越輕。
畢竟，你眼裡讓你自卑的人也有的是糟糕的事，而你這個自卑的人也大有可造之材
這不疫情爆發了嗎？ 剛好，你也不用刻意出門了，好好在家休息吧。新年快樂！
調整好心態 不是所有人都會在意外貌的
1：鍛煉身體。
2：打扮自己。
自卑是因為覺得自己混的不好，不願意麵對世人。我也是這樣，但是時間久了，心裡會有些說不出的疙瘩，還是得多出去走走
出去旅遊鴨，去那種不可能有人認識你的地方
你要搞清楚為什麼自卑
越是恐懼，越要戰勝它，加油，奧利給
謝邀
應該多出門，多見人
放鬆一點，別人挺喜歡你的
你要記住沒人關注你，是你太過關注自己了
現在全國人民都不讓出門了
來，我們一起在家裡養膘
你最近還想出門見人？
在家待著的時候，盡量多學習一些東西，看看書和電影，找到自己的閃光點，學會愛自己。
對日常生活沒影響的話，應該沒事
首先我還是希望你能夠自己整理並說明為什麼自卑？
因為你沒有明確說明，我就從以下我認為的幾個方面進行說明。
1、外貌
如果是因為外貌的話，儘可能使面部乾淨，使自己不要胖
皮膚不好去醫院看皮膚科，做好補水，學會化妝，乾淨會使你感到開心，使別人感到舒服，相信我，只要你能夠堅持，乾淨的面容會使你增色很多。如果實在是先天相貌不滿意，給你帶來很多不便利的地方(例如長相影響到工作，交友以及你對未來的規劃)，那我們可以利用我們的科技，挑選正規(重要的事情，說三遍，正規、正規)的整形醫院進行調整，但適當適量，不要過多追求完美。
體型不滿意，儘可能的少吃，一周運動三到四次，瘦下來，穿自己喜歡的衣服。
2、自我認知
如果是因為覺得自己沒有什麼優點，什麼都做不好，覺得自己一無是處而自卑的話，那就從一件簡單的小事做起，比如說買一個500塊或者1000塊的拼圖，利用自己的空閑時間完成它，或者去把屋子收拾的很乾凈，你要相信你是美好的，值得世界溫柔的對待，更值得你自己溫柔的對待。
或者是因為自己沉迷於遊戲或者網路小說，沒有上進心，想努力卻屢次堅持不下去，那一定要警醒自己，因為能夠給你短暫快樂，並且使你空虛的東西一定是對你不利的，打破舒適圈，放眼於外面真實的世界，不要逃避，這樣做的話，可能有助於你物質的提升，其實在很多時候錢確實可以解決一些問題(比如買比較好的護膚品 )
3、外界認知
這個和自我認知有交叉部分，朋友，別人的看法終究是別人的，你要永遠記得一句話，你的所做所為對得起自己的心，不欺騙自己的心就好。
4、家境
上天給我們關了一個當富二代的門，但是給我們開了一個當富一代的窗 ，開個玩笑，記住大多數人都是平凡的，會過普通的生活，走完普通的一生，但是我們可以在普通中努力做到自己可以做到的，使自己的生活更舒適一些。
加油，沒有什麼可以使我們自卑到不願意出門，其實你出門就會發現，天空不錯，空氣不錯，你還會發現，並沒有多少人看你，哈哈哈哈。
我本身也很自卑，自己只有在最親近的人面前才能展現自己真實的一面，並覺得自己長得不漂亮，沒有才華。 後來，我自己才想明白，自卑沒有什麼用，自卑的想法只能讓我更加自卑。 如果想擺脫自卑的話，嘗試一些自己想做的事情吧，比如參加某個競賽，嘗試一項學校活動，甚至讓自己靜下心來讀一本書，這都可以提高自信心。相信自己吧！
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